Subvenki neorganikan tiron por efektiva peza perdo
Se vi havas neorientan tiroides , via tiroides estis forigita kirurgie , aŭ vi havis radioaktivan jodon por trakti overractive tiroides, vi povas lukti kun nekapablo perdi pezon, komunan plendon en hipotiroidismo. Tamen vi finis kun senativa, senaga aŭ kirurgie forigita tiroidea glando, vi eble trovos, ke eĉ per preskripta kuracila kuracado por via hipotiroidismo, vi ankoraŭ ne povas perdi pezon - aŭ ne ĉesas akiri pezon - malgraŭ viaj plej bonaj penoj .
Kompreneble, ĝi estas frustra. En ĉi tiu situacio, estas helpema kompreni la faktorojn kiuj kontribuas al malfacila peza perdo kaj kiel vi povas trakti ilin por ke vi povu perdi pezon kun hipotiroidismo.
Kio Faras Pezan Perdon Malfacila por Teroides Pacientoj?
Kion la pacientoj de tiroides bezonas scii estas, ke ekzistas kvin faktoroj, kiuj povas multe pli malfacile perdi pezon:
- Malfacila tiroides traktado
- Bezono por T3
- Ŝanĝita metabola "fiksita punkto"
- Ŝanĝoj en cerba kemio pro malsano kaj streso
- Insulino kaj leptina rezisto
Ni esploru ĉiun kaj identigu strategiojn por trakti ilin.
Malfacila Tiroides Traktado
Por multaj konvenciaj endokrinologoj, la celo de hipoterapia traktado estas restaŭri vin al tiroidea stimulanta hormono (TSH) -nivelo ie en la referenco de TSH. En ĉi tiu punkto, vi estas konsiderita eŭropa, kio signifas, ke via tirora funkcio estas normala.
Iuj studoj montras, tamen, ke TSH-niveloj en la supra fino de la referenca gamo estas ligitaj al pliigita pezo, pli alta korpa masa indekso (BMI), kaj pli altaj impostoj de obesidad. Por tio, iuj kuracistoj celas subteni la TSH-nivelon ĉe la meza punkto de la referenca aŭ eĉ malpli malalta en iuj pacientoj.
Bezono por T3
Konvencia terapio por hipotiroidismo estas levoteroxina , sinteza formo de la T4-hormono. Kelkaj studoj pruvis, ke nutraj deficiencoj, genetikaj difektoj kaj aliaj faktoroj antaŭdiras iujn homojn havi pli grandan bezonon por la aktiva tiroidea hormono triiodotironina (T3).
Tiuj studoj montris iun pezan perdon kaj pliigon de metabolo en pacientoj, kiuj estas traktataj ne nur kun levoteroxina, sed kun kombina terapio de T4 / T3 -kiel levoteroxina plus liotironina (sinteza T3) aŭ naturaj disiĝitaj tiroides kiel Naturo-tiroides kaj Armor, kiu inkluzivas ambaŭ T4 kaj T3.
Ŝanĝita Metabola "Fiksita Punkto"
Via metabolo funkcias por protekti vin de malsato, certigi sufiĉan energion kaj subteni vin ĉe tio, kio estas konata kiel "fiksita punkto" - speciala pezo, kiu kiel 98.6-grada korpa temperaturo, via korpo provas subteni. Komence, kiam vi komencas preni tro multajn kaloriojn, aŭ via metabolo malrapidas, vi rimarkos malgrandan pliigon en peza gajno. Kiam funkcianta kutime, via metabolo rapide rapidiĝos por forbruligi ekstran pezon, via apetito gutas, kaj via pezo revenas al via normala punkto.
Se via metabolo estas kronike pli malrapida -kiel vidita en hipotiroidismo- kaj vi prenas pli da kalorioj ol vi bruligas, la korpo tiam establas novan pezon, pli altan pezon.
Prenu la ekzemplon de 5-piedo-7 coloj virino, kiu pezas 160 funtojn kaj subtenas sian pezon en 2500 kalorioj tage. Ŝi iĝas hipotiroido kaj dum la periodo de jaro aŭ du gajnas 50 funtojn. Teknike, bazita sur korpa pezo sole, ŝi nun bezonas 2800 kalorojn tage por subteni ŝian pezon de 210 funtoj. Se ŝi konservis sian kalorian ingestaĵon je 2500, ĉu ŝi perdus la kromajn 50 funtojn? Malofte, ĉar ne nur estas ŝia hipotiroidismo malrapidigas sian metabolon, sed ĉar ŝi falas kaloriojn kaj pezigas sian metabolikan takson fakte malrapidas. Do ŝi eble perdos iom da pezo, sed ŝi havos pli altan punkton, eĉ ĉar ŝi konsumas la saman nivelon de kalorioj kiel alia virino, kiu multe malpli.
Ĉi tiu temo de metabolo estas unu el la faktoroj malantaŭ la mistero de iu, kiu ŝajne manĝas eĉ pli ol vi, ne praktikas pli, sed subtenas pli malgrandan pezon, aŭ kontraŭe, iu, kiu ne manĝas tiom multe kiom vi, sed Ĝi ne manĝas tiel kaj gajnas pezon aŭ ne povas perdi pezon.
Ŝanĝoj en Berma Kemio
Malsato, satateco, grasa stokado kaj graso estas tute intime ligita al via cerba kemio kaj kelkaj ŝlosilaj hormonoj kaj neurotransmisoroj. Estas neurotransmisores liberigitaj por ellasi malsaton kaj instigi vin manĝi rapidajn fontojn de energio kiel simplaj karbonhidratoj. Aliaj neurotransmisores rakontas al vi, ke vi sufiĉe manĝis kaj satiĝis. Hormonoj rektan glukozon en via sango esti stokitaj en grasaj ĉeloj, aŭ instruu la korpon liberigi stokitan glucoseon por energio.
Ĉi tiu kompleksa sistemo povas esti drafe tuŝita de pluraj faktoroj, kiuj kutime vidas en hipotiroidismo:
- Tirora malsano povas malrapidigi la metabolon . Se via apetito ne kongruas kun pli malalta metabolo, kion via cerbo perceptas, kiel la ĝusta nivelo de manĝaĵo, por kontentigi vian malsaton, povas esti pli granda ol via metabolo kaj kaŭzas pezon.
- Tiroidea kaj autoimmuneco estas kronikaj streĉantoj por la korpo. Aldonu al tiu vivstreso, fizika streso kiel nesufiĉa dormo aŭ nutraj mankoj, kaj la fizikaj efikoj de streĉiĝo, inkluzive de pliigitaj niveloj de cortisolo kaj pli malaltaj serotonina-niveloj, aspektas. Pliigita cortisolo povas fari vin pli laca, kaj pli efika ĉe grasa stokado, kaj pli malalta serotonina povas redukti vian senton de bonstato kaj ellasilon de karbohidratoj kaj troviĝo.
Rezisto de Insulino kaj Leptina
Insulino estas hormono liberigita de via pankreato. Kiam vi manĝas nutraĵojn kiuj enhavas karbonhidratojn, via korpo transformas la karbonhidratojn en simplajn sukerojn. Ĉi tiuj sukeroj eniras la sangon, fariĝas glukozo aŭ sangoheraĵo. Via pankreato liberigas insulinon por stimuli la ĉelojn por sorbi la glukozon kaj stoki ĝin kiel energia rezervo, revenante vian sangan sukeron al normala nivelo.
Proksimume 25 procentoj de la loĝantaro (kaj iuj spertuloj taksas, ke ĉi tio multe pli altas en homoj kun hipotiroidismo) manĝante "normala kvanto" de karbonhidratoj levas sangan sukeron al troaj niveloj. Substanca procento de la loĝantaro ankaŭ manĝas dieton, kiu estas tro alta en karbonhidratoj. En ambaŭ kazoj, la pankreato pliigas la insulinon-liberigon por eltiri sangan sukeron. Kun la tempo, tamen, la ĉeloj povas esti malpli respondemaj al la insulino, kaj pli devas esti produktitaj por subteni normalajn sangajn sukkivelajn nivelojn.
Esploristoj ankaŭ montris ligon inter rezisto al leptino-hormono kiu helpas reguligi grasan stokadon kaj grasan bruon-kaj tiroran malsanon.
Ambaŭ rezultaj insulinoj kaj rezisto de leptina havas multajn negativajn efikojn:
- Ili povas fari vin malsata, precipe por karbhidratoj-riĉaj manĝaĵoj
- Ili povas malpliigi la kvanton de sukero via korpo bruligas kiel energio, aŭ malhelpi vian korpon efike liberigi kaj uzi stokitan grason
- Ili povas eĉ pli bonigi viajn ĉelojn ĉe stoki grason, kaj eĉ pli malbonan forigi grason.
- Ili povas pliigi vian riskon de evoluigado de tipo 2 diabeto.
- Ili povas kaŭzi pezon, aŭ fari pezan perdon pli malfacila
Manko de movado
La laceco, reduktita energio, kaj muskolo kaj kuna doloro de hipotiroidismo povas rezultigi malpli da aktiveco kaj ekzerco. Ĉi tio malaltigas vian metabolon, reduktas grason-brulanta muskolo, kaj reduktas la kvanton da kalorioj, kiujn vi povas manĝi sen akiri pezon. Ĉi tiuj faktoroj faras regulajn movadon kaj / aŭ ekzercon tiel gravan por via sano kaj bonstato kiel prenante vian ĉiutagan tiroideson.
La Pezo Diskutado
La problemo de peza gajno-aŭ malfacileco perdi pezon-en hipotiroidismo estas polemika. Multaj konvenciaj kuracistoj spertas, ke ne ekzistas rekta rilato inter tiroidea funkcio kaj obesidad. Al la sama tempo, multaj studoj de esploro trovis, ke la interago inter tiroidea hormono, grasa histo, aliaj hormonoj kaj la cerbo ĉiuj estas fundamentaj por pezo de kontrolo kaj konservado de metabolo kaj energio
Studoj pruvis ke, averaĝe, pezo modeste malpliigas sekvantan traktadon por hipotiroidismo kaj ke tiroides stimulantaj hormonoj (TSH) niveloj estas ĝenerale pli altaj en homoj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj, kompare kun la normala loĝantaro. Esploro pri la pacienta tiroidea speco de vivo konsekvence montras pezon aŭ nekapablon perdi pezon kiel ŝlosilo por homoj kun hipotiroidismo.
Tamen ekzistas pli definitiva evidenteco, kiu ligas malsanojn autoinmunes, precipe Hashimoto-tiroidon, la kaŭzon de plej multaj hipotiroidismo en Usono, kun peza gajno kaj obesidad. Iuj esploradoj montris, ke en iuj homoj, la autoimmuneco eksaltas reziston al leptino, kiu tiam fariĝas grava kontribuanto al pli alta metabola punkto kaj la nekapablon perdi pezon.
Vorto De: Estas Solvoj
Ne rezignu esperon. Vi povas sukcese perdi pezon kun hipotiroidismo pruntante atenton solvi la ŝlosilajn problemojn, kiujn ni ĵus priskribis. Specife:
- Optimigi vian medikamentadon . Se via TSH-nivelo falas en la plej alta fino de la referenca gamo, diskutu kun via kuracisto ĉu dozo pliiĝu kaj pli malalta celo TSH-nivelo povus esti plej bone por vi.
- Aldonu T3 se necese . Havu viajn liberajn T3-nivelojn kontrolitajn, kaj se via libera T3 ne estas en la supra duono de la referenca gamo, diskutu kun via kuracisto ĉu T3 / T4-kombina terapio eble plej bonas por vi.
- Limigu vian manĝantan fenestron . Leptina rezisto ofte estas asociita kun kutimoj kiel ofta bakado aŭ multaj pli malgrandaj manĝoj tage. Fakuloj pri leptina rezisto rekomendas manĝi nur du ĝis tri manĝojn tage, sen manĝaĵoj inter manĝaĵoj. Ili ankaŭ sugestas ne manĝi post 8 pm kaj permesante 12-horo "rapida periodo" dum la nokto por helpi senti la korpon al leptino.
- Konsideru tipo 2 diabeto-drogojn . Ekzistas evidenteco, ke preni tipojn de diabeto tipo 2 kiel metforminaj aŭ injektivaj drogoj pliigos vian sentivecon al insulino kaj povas helpi redukti ambaŭ insulinojn kaj leptinajn rezistojn.
- Movu kaj ekzerco! Regula movado - ideale almenaŭ 30 minutojn, kvin fojojn semajne - estas kerna, ĉar ĝi povas helpi levi vian metabolon, malhelpi vian apetiton, pli malaltajn sangajn glukajn nivelojn, pli malaltigi insulinon kaj leptinan reziston, pliigi viajn serotoninajn nivelojn kaj malsupreniri vian cortisolon. Nur certu, ke vi ne faru tro multe altan intensecon, elĉerpante ekzercon, ĉar tio fakte povas esti pli streĉa kaj levas kazelajn nivelojn.
Restu motivita. Por helpi al pli da movado kaj aktiveco, pripensu uzadon de teĥnila traktoro (kiel FitBit) por helpi vin starigi celojn kaj resti motivita. Vi ankaŭ povas spuri kaloriojn kaj nutraĵojn per apps kiel MyFitnessPal. Vi eble ankaŭ volas provi unu el la miloj da taŭgaj programoj haveblaj en DVD, filmetoj kaj kiel inteligentaj programoj. Unu tiroidea pacienca favorito estas T-Tapp, facila-efika kaj efika ĝenerala taŭga programo, kiu kombinas aerobiajn kaj muskolajn rutinojn en mildaj, mallongaj sekvencoj.
Akiri subtenon. Estas multe pli facile resti sur aŭtoveturejo kaj pozitiva kun la subteno kaj instigo de aliaj, kiuj estas laŭ la sama vojo. Vi povas aliĝi al tiro-specifa subtena grupo por homoj partoprenantaj en peza perdo-programoj, kiel ekzemple la Tago de Testa Subteno. Aŭ vi eble ankaŭ volas konsideri kunigi iujn amikojn por labori kun persona trejnisto aŭ peza perdo-trejnisto, iru por regulaj taŭgejoj, aŭ aliĝu al gimnazio.
> Fontoj:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Klinikaj Praktikaj Gvidlinioj por Hipotiroidismo en Plenkreskuloj: Protektataj de la Amerika Asocio de Klinikaj Endokrinologoj kaj la Amerika Tiroidesa Asocio. Endokrina Praktiko. Vol 18 No. 6 Novembro / Decembro 2012.
> Duntas LH, Biondi B. La interkonektiĝoj inter obesidad, tiroidea funkcio kaj autoimmuneco: la multobla rolo de leptino. Tiroides. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / your.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Hormono de tiroides kaj obesidad. Curr Opinio Endocrinol Diabeto Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Mekanismoj en endokrinologio: la krucigo inter tiroidea glando kaj adiposa ŝtofo: signala integriĝo en sano kaj malsano. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Obesidad en malsanoj autoinmunes: ne pasiva ĉeestanto. Aŭtomata Revuo 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aŭgusto 2.