Oftaj Demandoj pri CLA Side Effects kaj Aliaj Faktoj
Konjugata Linoleic Acido, konata kiel CLA, estas iomete modifita formo de la unsaturated, omega-6-grasa acida nomata linoleic acido. Antaŭe antaŭ jardeko, CLA fariĝis konata kiel grasa acido kiu povas helpi kun penoj por perdi grason.
Kion CLA Faras?
En la jardeko de 1980, D-ro. Michael Pariza, laboranta ĉe la Universitato de Miĉigano, malkovris, ke tiu CLA povus influi la grasajn nivelojn per reduktado de grasaj stokoj kaj helpi pliigi maldikan korpon.
La ĉefa reklamado de CLA tamen estis la asertoj, ke ĝi povas redukti la nombro kaj grandecon de grasaj ĉeloj, helpi redukti la agadon de enzimoj, kiuj stokas grasojn, helpas rapide malintegriĝon de grasaj ĉeloj kaj helpi grason pli rapide .
Malgraŭ la esplorado, scienculoj tute ne komprenas kiel funkcias CLA. Spertuloj teorigas, tamen, ke CLA povas bloki grasajn ĉelojn de pliiĝanta grandeco per efikado de enzimoj kiuj kontribuas al grasa stokado.
Kiu manĝaĵoj estas la plej bonaj fontoj de CLA?
CLA troviĝas en la sekvaj nutraĵoj, ĉe pli altaj koncentriĝoj:
- Bovaĵo
- Butero
- Okazaĵo de Colby
- Kazeo
- Tera meleagro
- Lakto homogeneizada
- Ŝafido
- Safflower-oleo
- Oleo de sunfloro
- Acidkremo
- Svisa fromaĝo
- Veal
- Blanka butono fungoj
- Jogurto
Same kiel multaj sanaj substancoj, la plej bona kaj plej bio-havebla maniero utiligi CLA estas tra ĝia natura formo en manĝaĵoj. La defio, tamen, estas, ke kelkaj el la plej CLA-riĉaj nutraĵoj estas alta-kalorioj, ne koraj, kaj altaj en malutilaj grasoj.
Do iuj homoj preferas preni CLA-suplementojn.
Ĉu CLA Sekura?
La FDA klasifikis CLA kiel GRAS (Ĝenerale Rekonata kiel Sekura) en 2008.
Ĉu Ajna Brando de CLA Bona Uzo?
Malsamaj markoj havas malsamajn kvantojn de aktiva CLA. Kelkaj esploraj studoj, kiuj establis la efikecon de CLA uzis patentitan formon de CLA konata kiel Tonalin.
La patenta formulo de Tonalin por CLA povas troviĝi en kelkaj markoj de CLA, inkluzive de markoj kiel Natrol, Jarrow Formulas, kaj Nature's Way, inter aliaj.
Ĉu CLA Sekura Preni Kun Miaj Tiroidaj Medikamentoj?
Ne ekzistas evidenteco, ke CLA, manĝaĵa suplemento , interagas kun tiroidesaj medikamentoj , aŭ prezentas specialajn danĝerojn al tiroides . Sed vi ĉiam devus diskuti iujn ajn suplementojn, kiujn vi intencas preni kun via propra kuracisto aŭ praktikisto antaŭ ol komenciĝado.
Ĉu CLA Nur por Homoj kun Tiro-Problemoj?
La studoj montris, ke CLA povas esti efika por redukti / konverti grason. Vi ne devas havi tiron-problemon por ebla profito de CLA.
Kiom da CLA Vi Devus Preni?
Iuj studoj montris, ke ĝenerale rekomendinda minimuma ĉiutaga dozo de 1.7 gramoj (1,700 mg), sed iuj spertuloj sugestas de 3 ĝis 3.5 gramoj (3,000 ĝis 3,500 mg) ĉiutage estas la plej optimuma nivelo por grasa-brulanta profitoj. Ĉar diversaj formulaĵoj enhavas malsamajn kvantojn de CLA, ĝi estas saĝa preni pura CLA-suplemento aŭ certigu, ke vi ricevas la ĝustajn nivelojn de kombinaĵoj.
Ĉu CLA Ĉu mi estas en ĝi? Ĉu Vi Prenu ĝin Se Ĝi Enhavas Sojon?
Iuj CLA-suplementoj enhavas soy aŭ sojfaban petrolon. Se vi havas kondiĉon de tiroides, vi eble volas eviti CLA-suplementojn, kiuj enhavas soy aŭ soy-produktojn .
Kiel Devus Vi Prenas CLA?
La diversaj rekomendoj diferencas ĉi tie. Iuj rekomendoj sugestas preni ĝin antaŭ manĝi. Aliaj sugestas preni ĝin per manĝoj. La retejo de Natrol por ilia produkto de Tonalin CLA diras preni ĝin prefere kun malalta graso aŭ ne grasa lakto por maksimuma proteino-absorción.
Ĉu CLA Havas Ajna Flanka Efektoj?
Subaro da homoj raportas senti iomete naŭzajn post prenado de CLA-suplementoj, aŭ izolitajn kazojn de gastrointestinaraj malfelicxoj aŭ malfiksaj taburetoj. Ĉi tiuj kromefikoj kutime malpliiĝas kiam la suplementoj estas prenitaj per proteino (tio estas, kun lakto), kaj kutime malpliiĝas post ĉirkaŭ 2 semajnoj prenante la suplemento .