Kion Vi Devas Scii Pri Beta-Glucano
Beta-glucano estas substanco trovita nature en pluraj manĝaĵoj, inkluzive de aveno, hordeo, kaj iuj fungoj. Ankaŭ trovita en brustoj, beta-glucano estas klasifikita kiel polisacárido (granda molekulo farita el multaj sukaj molekuloj). Ekzistas iuj evidentecoj, ke beta-glucano povas proponi multajn sanajn avantaĝojn, kiel stimulado de la imuna sistemo .
Uzoj
Krom esti disponebla en manĝaĵoj, beta-glucano estas vendita laŭ suplemento. En alternativa medicino, proponantoj asertas, ke beta-glucanaj suplementoj povas helpi kun la sekvaj sanproblemoj:
- alergioj
- astmo
- La malsano de Crohn
- kronika lacega sindromo
- diabeto
- fibromialgia
- alta kolesterolo
- arto reumatoide
- kulpo ulcera
Beta-glucano ankaŭ supozas plifortigi la imunan sistemon kaj, siavice, ĉesigi malvarmojn , gripojn , kaj eĉ kanceron. Aldone, beta-glucano diras pliigi la arierulon de la korpo kontraŭ la malutilaj efikoj de streso.
Profitoj
Ĝis nun, scienca subteno por la avantaĝoj de beta-glucano estas limigita. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn pri la eblaj sanaj profitoj de beta-glucano:
1) kolesterolo
La beta-glucano trovita en aveno povas helpi teni kolesterolon en kontrolo, laŭ 2011 raporto de Nutrition Reviews . Rigardante studojn realigitajn dum la antaŭaj 13 jaroj, la aŭtoroj de la raporto determinis, ke la veta derivita beta-glucano povas signife malpliigi nivelojn de totala kaj LDL ("malbona") kolesterolo.
Amaskomunikila, la aŭtoroj notas, ĉiutaga avena konsumo estas asociita kun 5 procentoj kaj 7 procentoj reduktojn en tuta kaj LDL-kolesterolo-niveloj, respektive.
2) Diabeto
Beta-glucano povas helpi administri diabeton, 2008 sugestasketo de Vascular Sano kaj Riskaĵado sugestas. Analizante antaŭan esploradon pri beta-glucano kaj diabeto, la aŭtoroj de la revizio trovis, ke la ingestaĵo de beta-glucano povas helpi protekti kontraŭ diabeto-rilatoj komplikante la sangon de sukero-niveloj, malpliigante kolesterolon kaj teni sangopremon en kontrolo.
3) Kancero
Antaŭa esplorado indikas, ke beta-glucano povas aktivigi kelkajn ĉelojn kaj proteinojn, kiuj luktas kanceron (kiel T-ĉeloj kaj naturaj murdaj ĉeloj). Kio estas pli, provoj pri bestoj montris, ke beta-glucano povas malhelpi la disvastigon de kancero-ĉeloj. Tamen, raporto de 2009 en la Journal of Hematology and Oncology precizigas ke ekzistas "neniu bona kvalito klinika provo-datumoj" por la efikeco de beta-glucano en traktado de kancero.
4) Imuneco
Nuntempe ekzistas manko de klinikaj provoj, kiuj subtenas la aserton, ke beta-glucano povas revizi la imunan sistemon kaj eviti malvarmojn, fluojn kaj aliajn specojn de infekto. Tamen, iuj esploroj preliminares sugestas, ke beta-glucano povas plifortigi la imunan sistemon kaj frapi virusojn.
En studo de Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco en 2004, ekzemple, provoj pri musoj malkaŝis, ke beta-glucano povus kompensi la negativajn efikojn de la streso induktita de ekzerco kaj pliigi la protekton de la imunaj sistemoj kontraŭ infektoj de trajtoj spirataj.
Kie Trovi? In
Beta-glucanaj suplementoj estas vaste haveblaj por aĉeto enrete, kaj ankaŭ vendiĝas en multaj naturaj manĝaĵoj kaj en butikoj speciale en dietaj suplementoj.
Multaj beta-glucaj suplementoj fonto sian beta-glucanon de substancoj kiel bakista fermento.
Aliaj enhavas kuracajn fungojn kiel shiitake kaj maitake (ambaŭ trovitaj riĉaj en beta-glucano). Dum esplorado pri la sanaj efikoj de kuracaj fungaj suplementoj estas iomete limigita, kelkaj studoj sugestas, ke ili povas helpi pliigi imunecon.
Kavernoj
Kvankam beta-glucano estas ĝenerale konsiderata sekura, estas ia maltrankvilo, ke ĝi povas malpliigi sangan sukeron. Sekve, homoj kun hipoglucemio (aŭ iu ajn prenanta kuracilojn por redukti sangan sukeron) devus konsulti kuraciston antaŭ ol uzi beta-glucanon.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo.
Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie .
Uzanta ĝin por Sano
Kvankam ĝi estas tro frue por rekomendi beta-glucanajn suplementojn por sanaj celoj, pliigi vian beta-glucan ingestaĵon (inkluzive de aveno, hordeo kaj kuracaj fungoj en via dieto) povas helpi plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Se vi konsideras uzi beta-glucanajn suplementojn, parolu al via kuracisto por pesi la eblajn riskojn kaj profitojn. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj:
> Usona Kancero-Socio. "Maitake Fungoj." Novembro de 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "La Efikoj de Beta-Glucano pri Homaj Senmunaj kaj Kancero-Ĉeloj". J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucoj en la Traktado de Diabeto kaj Asociitaj Cardiovaskaj Riskoj". Vaka Sano Risko Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Bruna AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Efektoj de Oat Beta-Glucan sur Innate Immunity and Infection After Exercise Stress". Ekzerco pri Med Sci Sports 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Cholesterol-Malsuprenaj Efikoj de Oat β-Glucan." Nutr Rev. 2011 Jun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.