La komuna malvarmo estas infekto de via nazo kaj gorĝo kaŭzita de virusoj. Ni kutime kaptas inter du kaj kvar malvarmoj jare.
Simptomoj de la komuna malvarmumo, kiuj kutime aperas unu al tri tagoj post esti elmontrita al malvarma viruso inkludas: runny nazo, tuso, nasa kongesto, dolora gorgxo, tondroj, akvaj okuloj, milda kapdoloro, milda fatigaĵo, korpa doloro kaj febro malpli pli ol 102 gradojn.
Malvarma Rimedoj
Jen rigardi 11 el la plej popularaj naturaj rimedoj por la antaŭzorgo kaj traktado de la komuna malvarmeto. Krom ĉi tiuj kuraciloj, iuj nutraĵoj ankaŭ povas helpi plifortigi la imunan sistemon kaj pliajn rimedojn povas esti rekomenditaj por tuso-reliefo kaj post-nasalŝipo . Memoru, ke mankas scienca subteno por la aserto, ke ia rimedo povas trakti malvarmojn kaj ke alternativaj medicinoj ne devas esti uzataj kiel anstataŭanto por norma zorgo. Se vi konsideras la uzon de ia kuracilo por malvarmo, certigu unue konsulti vian kuraciston.
1) Zinkoŝveboj
Zinko estas esenca mineralo, kiu postulas pli ol 300 enzimojn en niaj korpoj. Ĝi estas trovita nature en manĝaĵoj kiel karno, hepato, mariskoj kaj ovoj. La plena rekomendinda ĉiutaga ligo (RDA) estas 12mg por virinoj kaj 15mg por viroj, kvanto trovita en tipa multivitamino.
Zinkŝutiloj ofte troviĝas en sanaj tendencas, interrete kaj en kelkaj drogaj vendejoj merkatitaj kiel malvarmaj kuraciloj.
Kelkaj studoj trovis, ke zinko helpis redukti la daŭron de malvarmaj simptomoj, precipe se homoj ekprenis ĝin ene de 24 horoj post kiam malvarmaj simptomoj aperas. Zinko ankaŭ reduktis la severecon de simptomoj kaj malpliigis la daŭron de la simptomoj de tri ĝis kvar tagoj. La problemo estas, ke multaj el ĉi tiuj zinkaj studoj havis difektojn, do pli bonkvalitaj studoj estas bezonataj.
Zinkoŝnuroj povas funkcii blokante la malvarman virinon de replikado (malhelpante ĝin disvastigi) aŭ difektante la kapablon de la malvarma virus eniri ĉelojn en la nazo kaj gorĝo.
La zinkaj lanĉoj uzataj en la studoj enhavis minimumon de 13.3 mg de elementa zinko. La kruĉoj estis prenitaj ĉiun du horojn dum la tago, komencante tuj post la komenco de malvarma simptomoj. La studoj, kiuj trovis zinkon por esti senutilaj, eble uzis dozon de zinko, kiu estis tro malalta aŭ havis gusto-plibonigantajn komponaĵojn konatajn por malpliigi la efikecon de zinko, kiel ekzemple citriko (trovita en cítricos), tartara acido, sorbitolo, aŭ manitolo.
Kukaj kruĉoj kutime enhavas ĉu zinkaŭtato aŭ zinka acetato, provizante 13.3 mg de elementa zinko en ĉiu lumo. Ĝi estas kutime rekomendinda, ke homoj prenu unu trempon ĉiun du ĝis kvar horojn dum la tago por maksimumo de ses ĝis 12 preterpasoj tage.
Flankaj efikoj de zinko inkluzivas naŭzon kaj malagrablan guston en la buŝo. Ili ne rekomendas malŝparojn de zinko por malhelpi malvarmojn aŭ longtempe, ĉar zinkaj suplementoj pli ol 15 mg per tago povas malhelpi la absorción de la minerala kupro kaj rezultigi malplenajn kuprajn.
Pli pri zinko por malvarmoj .
2) Vitamino D
Ekzistas iuj evidentecoj, kiuj sugestas, ke homoj kun pli altaj niveloj de vitamino D povas havi malpliigitan riskon kapti la komunan malvarmon. Legu pli pri vitamino D kaj la ofta malvarmo .
3) Astragalus
Astragalus radiko longe uzis en tradicia ĉina medicino por fortigi imunecon kaj malhelpi malvarmojn kaj fluon. Studoj trovis, ke astragalus havas antiviralajn proprietojn kaj stimulas la imunan sistemon, kvankam ne ekzistis klinikaj provoj ekzamenante la efikecon de astragalo kontraŭ malvarmoj en homoj.
Astragalus ankaŭ estas antioksidanto kaj sugestis por kondiĉoj kiel kora malsano.
Ĝi estas enketita kiel ebla herba traktado por homoj kun sanaj kondiĉoj, kiuj malfortigas siajn imunajn sistemojn.
Astragalo povas troviĝi en kapsulo, teo aŭ ĉerpi formon ĉe sanaj manĝaĵoj aŭ kiel sekigita radiko en ĉinaj herbaraj butikoj kaj kelkaj sana manĝaĵoj. La sekigita radiko povas malfacile trovi.
Tradiciaj ĉinaj medicinaj praktikistoj kutime rekomendas preni astragulo por malhelpi malvarmojn kaj eviti ĝin, se vi jam malsanas. Kuvaĵo de supo bolita per astragalus radiko ofte estas rekomendata unufoje pli dum semajno dum la vintro por eviti malvarmojn.
Astragalo povas pliigi la potencon de antiviralaj medikamentoj kiel ekzemple akiklovir aŭ interferono, tiel plimalbonigante la eblajn efikojn de ĉi tiuj drogoj (kiel eble rena fiasko kaj aliaj kromefikoj). Ĝi povus ankaŭ kontraŭstari imunajn-forpremantajn drogojn kiel ekzemple cikofosfamido (Cytoxan, Neosar) aŭ corticosteroides. Ĝi povas malpliigi sangan glukozon aŭ sangopremon, pliigante la efikojn de sangopremo aŭ diabetaj medikamentadoj.
4) Ajlo
Ajlo estas unu el la plej popularaj hejmaj kuraciloj por malvarmoj. Multaj kulturoj havas hejman rimedon por la malvarmo uzante ajlo, ĉu ĝi estas kokido-supro kun multaj ajloj, trinkaĵo farita per kruda miksita ajlo, aŭ se ĝi nur bezonas manĝi krudan ajlon.
La malvarma batalado en ajlo pensas esti allicino, kiu pruvis antibacteriajn kaj antifikajn proprietojn. Allikino estas kio donas al ajlo sian distingan varman guston. Por maksimumigi la kvanton de allicino, freŝaj ajloj estu pikitaj aŭ disbatitaj, kaj ĝi devus esti kruda. Ĝi ankaŭ estas havebla en pilolo formo.
En unu studo kun 146 homoj, partoprenantoj ricevis aran suplementon aŭ lokokomon dum 12 semajnoj inter novembro kaj februaro. Homoj, kiuj prenis ajlon, reduktis la riskon kapti malvarmo de pli ol duono. La studo ankaŭ trovis ke ajlo reduktis la reakiron en homoj, kiuj kaptis malvarmon. Pli da esplorado bezonas por konfirmi ĉi tiujn rezultojn.
Ajlo havas iujn eblajn kromefikojn kaj sekurecojn. Malbona spiro kaj korpo odoro estas eble la plej oftaj kromefikoj; Tamen, kapturno, svingado, kapdoloro, febro, malvarmetaĵoj, kaj runny nazo ankaŭ estis raportitaj. Grandaj kvantoj povas iriti la buŝon aŭ kaŭzi indigemon. Aferoj de ajlo devas esti evititaj de homoj kun sangaj malordoj, du semajnojn antaŭ aŭ post la kirurgio, aŭ de tiuj, kiuj prenas "sangan malfortiĝon" medikamentojn kiel ekzemple warfarin (Coumadin) aŭ suplementoj, kiuj kredis influi sangonkunion kiel vitamino E, ajlo aŭ ginkgo .
Ajlo povas ankaŭ malpliigi sangajn glukozo-nivelojn kaj pliigi la liberigon de insulino, do ĝi devus esti uzata kun singardeco fare de homoj prenantaj drogojn kiuj malhelpas sangan sukeron. Homoj kun alergioj al plantoj en la lilio-familio (inkluzive de cepo, pikiloj, kaj tranĉaĵoj) devas eviti ajlo. Gravedaj virinoj devas eviti ajlo en suplemento ĉar ĝi povas pliigi la riskon de sangrado. Pli pri ajlo por malvarmoj .
5) Vitamino C
En 1968, Linus Pauling, PhD, proponis la teorion, ke homoj havis individuajn postulojn por diversaj vitaminoj kaj iuj bezonataj kvantoj pli altaj ol la rekomenditaj dietaj donacoj (RDAs). Pauling proponis, ke 1,000 mg de vitamino C ĉiutage povus redukti la efikon de malvarmoj por plej multaj homoj. De tiam, vitamino C fariĝis populara malvarma rimedo.
Revizio de la Cochrane-Kunlaboro ekzamenis ĉu vitamino C-suplementoj en dozo de 200 mg aŭ pli da tago povus malpliigi la efikon, daŭron aŭ severecon de la komuna malvarmo. La esploristoj analizis 30 antaŭe eldonitajn studojn (enhavantaj totalon de 11.350 partoprenantoj) kiuj renkontis siajn kvalitajn kriteriojn. Ili trovis, ke vitamino C ne ŝajnis malhelpi la komunan malvarmon. Estis malpeza redukto en la longo kaj severeco de malvarmaj simptomoj. Ĝi ŝajnis forte redukti la riskon kapti malvarmon en homoj okupitaj mallongaj, intensaj fizikaj aktivecoj (kiel maratono kuranta aŭ skiado) aŭ en tiuj elmontritaj al malvarmaj temperaturoj.
Vitamino C en kvantoj pli ol 2,000 mg povas kaŭzi diareon, malfiksajn taburetojn kaj gason.
6) Mielo
Mielo estas populara hejma rimedo por tuso kaj malvarmoj en multaj kulturoj. Nova studo en la Arkivoj de Pediatria kaj Adoleska Medicino provizas la unuan evidentecon montrante, ke mielo povas helpi trankviligi la tavojn de infanoj kaj helpi ilin dormi pli bone. Esploristoj donis 105 infanojn kun malvarmoj aŭ mielo, mikvoraj tuso-kuracilo, aŭ neniu kuracado. Ĉiuj infanoj pliboniĝis, sed mielo konstante trafis plej bone en la taksado de gepatroj pri tiaj simptomoj de iliaj infanoj.
La esploristoj diras, ke mielo povas labori per kovrado kaj trankviliga odora gorĝo kaj ĝi kredas ke ĝi havas antioksidajn kaj antibacteriajn efikojn. Malhelbruna mielo, kiel la ruĝa mielo uzita en la studo, estas aparte alta en antioksidantoj.
Mielo ne rekomendas por infaninoj pli ol 1 jarojn pro la risko de botulismo. Regula uzo de mielo nokte povas ankaŭ antaŭenigi kavojn evoluigantajn.
7) Echinacea
Kvankam freŝaj trovoj pridemandas la uzon de eĥinaceo por malvarmoj kaj gripo, ĝi estas ankoraŭ unu el la plej popularaj herboj uzataj hodiaŭ. Studo de 2005 de la Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino trovis, ke echinacea faris malmulte por malhelpi aŭ mallongigi la komunan malvarmon. Estis multaj kritikistoj pri la studo , kiuj diras, ke la studo ne devus esti uzata kiel evidenteco, ke echinacea ne funkcias.
La Cochrane-Kunlaboro efektivigis revizion de 15 studoj pri eĥinaceo, kaj trovis, ke ĝi ne estis pli efika ol placebo evitante malvarmojn.
Kvankam estas pluraj specoj de eĥinacea, la supraj teroj (la folioj, floroj kaj tigoj) de echinacea purpurea estis submetataj al la plej esplorado.
Herbalistoj ofte rekomendas preni eĥinacea ĉiun du al tri horojn kun tuta ĉiutaga dozo de tri aŭ pli gramoj tage ĉe la unua signo de simptomoj. Post kelkaj tagoj, la dozo kutime malpliiĝas kaj daŭris dum la sekva semajno. Echinacea ankaŭ estas ingredienco en Airborne, suplemento enhavanta vitaminojn kaj herbojn, kiuj estas venditaj super la vendotablo.
8) Ginseng
Kvankam ekzistas multaj specoj de ginsengo, unu kultivita en Nordameriko nomata Panax quinquefolius aŭ "nordamerika ginsengo" fariĝis populara kiel rimedo por malvarmoj kaj fluo. Kombinaĵoj nomitaj polisacaridoj kaj ginsenosidoj estas pensataj kiel la aktivaj elementoj en ginseng.
Unu el la plej popularaj ginsengaj produktoj estas Malvarma-fX.
Du studoj provis Cold-fX en 198 hejmaj loĝantoj, kiuj ricevis aŭ Cold-fX aŭ lokan lokon. Ne estis statistike signifa diferenco en la nombro da homoj kiuj kontraktis la gripo kaj ne diferencis en la severeco aŭ daŭro de la gripo.
La esploristoj analizis la rezultojn de la du studoj kune kaj nur tiam la rezultoj montras, ke Cold-fX reduktis la efikon de la gripo. Kvankam ĝi estas populara kaj iuj homoj jxuras per ĝi, bezonas grandajn, bone desegnitajn, sendependajn provojn por determini la sekurecon kaj efikecon de ĉi tiu produkto.
Estas iom da maltrankvilo, ke ginsengo povas malpliigi la efikecon de drogoj (antiklotado aŭ antiplatelato) kiel warfarino (Coumadin) aŭ aspirino. Ĝi povas interagi kun diabetaj medikamentoj, antidepresivos konataj kiel MAO-inhibidores, antipsicotaj drogoj (ekz. Clorpromazaj (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), drogoj, kiuj stimulas la centran nervozan sistemon (kutimitajn kondiĉojn kiel atent-deficito malordo de hiperactiveco, narcolepsio, obesidad kaj kondiĉoj de koro) kaj terapio de anstataŭigo de estrógenos aŭ parolaj kontraŭkoncipiloj.
Ginseng radiko estas pensita havi estrógenos-similaj propraĵoj kaj kutime ne estas rekomendinda por homoj kun hormone-rilataj kondiĉoj kiel uterina fibroidoj, endometriosis, kaj kanceroj de brusto, ovarioj, utero aŭ prostato. Homoj kun koraj kondiĉoj, skizofrenio aŭ diabeto ankaŭ ne devus preni ginseng-radikon krom sub kontrolo de kuracisto.
La fabrikanto de Cold-fX indikas en sia retejo, ĉar ilia produkto ne estas tuta planta ekstrakto sed enhavas certan komponaĵon trovitan en ginseng, ĝi ne havas kromeflankajn kaj sekurecojn ofte asociitajn kun ginseng; kvankam tio estas ebla, ne publikiĝas sekurecaj datumoj konfirmantaj ĉi tiujn asertojn.
9) Gingibro
Ginger root estas alia populara kuracilo por tuso, malvarmoj kaj dolora gorĝo. Ĝi estas uzata en tradicia ĉina medicino por trakti tuso kaj ankaŭ por malvarmaĵoj akompanata de runa nazo kun klara nasa malŝarĝo, kapdoloro, kolo kaj ŝultrokoloroj kaj blanka lingvo.
En ayurveda, la tradicia medicino de Barato, zingibro ankaŭ estas uzata por tuso kaj malvarmoj.
Varma zingibra teo estas populara hejma kuracilo por malvarmaj simptomoj kaj dolora gorĝo. Mielo kaj citrono foje aldoniĝas.
Kvankam normalaj kvantoj de zingibro en manĝaĵo malofte kaŭzas kromefikojn, troaj kvantoj povas kaŭzi akcidenton kaj senkomprenon. Homoj kun kalikoj, sangaj malordoj kaj tiuj, kiuj prenas "sangan malfortiĝon" (antiklotado kaj antiplatelato) kuraciloj kiel aspirino kaj warfarino (Coumadin) devus konsulti kuraciston antaŭ preni zingibron. Ginger devas esti evitita du semajnojn antaŭ aŭ post kirurgio.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) estas herbo, kiu havas longan historian uzon kiel tipan rimedon por malvarmoj, senkulpaj infektoj, kaj la gripo. En antaŭjuĝaj studaj studoj, malnovaj junaj ekstraktoj estis trovitaj por batali kontraŭ virusoj. Ekzistis limigita esplorado farita kaj multe da ĝi implikas la gripe viruso. Esploristoj kredas, ke antocianinoj, kombinaĵoj trovitaj nature en maljunuloj, povas esti la aktiva komponanto, kiu plifortigas la imunan sistemon kaj blokas la gripojn virojn, kongruante al niaj ĉeloj.
Sanaj manĝaĵoj tendencas elderberry suko, siropo kaj kapsuloj. Flankaj efikoj, kvankam maloftaj, povas inkluzivi mildan indigemon aŭ alergiajn reagojn. Nur komerce pretaj eltiraĵoj de la bero devus esti uzataj, ĉar la freŝaj folioj, floroj, bojoj, junaj burĝonoj, senrajtaj beroj kaj radikoj enhavas cianidon kaj povus eventuale venigi cianida toksiĝo. Legu pli pri elderberry por la imuna sistemo .
11) Eŭkalipto Steam-Inhalación
Vaporo-inhalado kun eŭkalipsa oleo povas helpi por malpezigi simptomojn de malvarmoj kaj gripo. Oni pensas, ke ĝi laboras tondante mucon en la spira vojo. Eltrovi kiel fari eŭkalipton de vaporo .
Fontoj:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamino C por malhelpi kaj trakti la komunan malvarmon. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): KD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea por malhelpi kaj trakti la komunan malvarmon. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efekto de ekstrakto de nordamerika ginseng enhavanta poli-furanosil-piranosil-sakaridojn por malhelpi superajn spiratajn infektojn: hazarde kontrolitan provon. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sekureco de zinko-gluconata gliceno (Malvarma-Ezezo) en geriátra loĝantaro: hazarda, placebo-kontrolita, duobla-blinda provo. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Hazarda studo pri la efikeco kaj sekureco de parola maljuna ekstrakto en la traktado de influoj de influenza A kaj B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.