Kion Mi Devas Scii Pri Ĝi?
La suplementoj de Vitamino C ofte konsistas kiel natura defendo kontraŭ kelkaj sanaj kondiĉoj, kiel ekzemple la komuna malvarmeto . Sed dum esplorado montras, ke inkluzive sufiĉe da vitamino C en via dieto povas protekti kontraŭ iuj sanaj problemoj, ekzistas manko de scienca evidenteco por subteni la uzon de vitaminoj C suplementoj.
Uzoj por Vitamino C Suplementoj
Trovita nature en multaj fruktoj kaj legomoj, vitamino C estas necesa por kolageno, vundo resanigo, kaj riparo kaj bontenado de kartilago, ostoj kaj dentoj.
En alternativa medicino, vitaminoj C suplementoj proponas antioksidajn avantaĝojn kaj estas supozitaj helpi la sekvajn sanajn kondiĉojn:
- malvarmoj
- astmo
- bronkito
- malsano cardiovascular
- kataraktoj
- glaucoma
- alta sangopremo
- La malsano de Parkinson
Kelkaj proponantoj ankaŭ asertas, ke la suplementoj de vitamino C povas pliigi imunecon, kaj ankaŭ helpon en la antaŭzorgo de kancero.
Sanaj Utiloj de Vitamino C Suplementoj:
Ĝis nun, studoj pri la sano-efikoj de vitaminoj C suplementoj cedis miksitajn rezultojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Malvarmaĵoj
En revizio en 2007 de 30 klinikaj provoj (engaĝantaj totalon de 11.350 homoj), esploristoj konkludis, ke vitaminoj C suplementoj ne helpis batali malvarmecon en la normala loĝantaro. Tamen, la aŭtoroj de la revizio rimarkas, ke la suplementoj de vitamino C povas esti iomete por homoj, kiuj loĝas en ekstreme malvarmaj klimatoj aŭ al individuoj elmontritaj al mallongaj periodoj de severa fizika ekzerco (kiel maratono-kuristoj).
Pli: 11 Naturaj Rimedoj por Malvarmoj Kiel plivastigi vian imunan sistemon
2) Kora Malsano
Preni vitaminojn-suplementojn eble ne reduktas riskon de gravaj cardiovaskulaj eventoj, laŭ studo de 14,641 masklaj kuracistoj (pli ol 50 kaj pli aĝaj ĉe la komenco de la studo) en 2008. Dum mezumo de ok jaroj, studaj membroj prenis lokon aŭ 500 mg da vitamino C en suplemento ĉiutage.
(Krome, la suplementa grupo prenis 400 IU de vitamino E ĉiun alian tagon.) Studaj rezultoj montris, ke nek vitamino E nek la vitamino C-suplementoj havis signifan efikon sur gravaj cardiovaskulaj eventoj, kiel streko kaj koratako.
Vidu ankaŭ: Jogo, Ajlo kaj 15 Aliaj Vojoj al Malsupra Sanga Premo Natura Alproksimiĝo al Stroke Prevention | 6 Naturaj Rimedoj por Kora Malsana Malhelpo
3) Kancero
Por studo eldonita en 2009, 8,171 virinoj prenis lokon aŭ 500 mg da vitamino C en suplemento ĉiutage (same kiel vitamino E kaj beta-karoteno ĉiun tagon) dum mezumo de 9.4 jaroj. Studaj rezultoj montris, ke suplemento kun vitamino C, vitamino E aŭ beta-karoteno ne helpis malhelpi kanceron.
Krome, studo de 2008 engaĝinta 77,721 virojn kaj virinojn (50 ĝis 76 jaroj) trovis, ke longtempe la uzo de vitaminoj C suplementoj ne malpliigis riskon de pulmo. Kaj en 2004 revizio de 14 studoj pri antioksidaj suplementoj kaj antaŭzorgo de gastrointestinaraj kanceroj - inkluzive de kvar provoj enhavantaj vitaminojn-suplementojn - esploristoj trovis neniun ateston ke antioksidaj suplementoj malhelpis gastrointestinalkancojn.
Pli: Ĉu Resveratrol Konservu Vin Kancero-Senpaga? | Kuriko por Kancero-Defendo?
Kavernoj
Kvankam vitamino C estas ĝenerale konsiderita sekura, alta dozo povas konduki al multaj adversaj efikoj, inkluzive de rena ŝtonoj, severa diareo kaj naŭzo. Kio estas pli, studo de 2008 sugestas, ke preni vitaminojn de suplementoj dum kancero povas redukti la efikecon de iuj kemioterapiaj drogoj.
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo. Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie .
Uzanta Vitamino C por Sano
Pro la manko de scienca subteno por la sanaj profitoj de vitaminoj C suplementoj, gravas ne dependi de vitaminoj C produktoj kiel ĉefa traktado de ia sanita kondiĉo. Por akiri sufiĉan vitaminon C ĉiun tagon, rigardu unue al manĝaĵoj kiel kitro, fragoj, tomatoj, paprikoj, folioj verdaj kaj cantalapoj.
Se vi serĉas trakti aŭ malhelpi certan kondiĉon kun vitaminoj C suplementoj - aŭ ia ajn dieta suplemento - certigu konsulti vian kuraciston antaŭ ol vi komencu vian suplementan reĝimon. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Fontoj:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksidaj suplementoj por antaŭvidi gastrointestinalkancojn." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): KD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamino C por malhelpi kaj trakti la komunan malvarmon". Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): KD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamino C antagonas la citotoksajn efikojn de antineoplásticos drogoj". Kancero Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitaminoj C kaj E kaj beta-karotena suplemento kaj kancero-risko: hazarda kontrolita procezo". J Natl-Kancero-Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering-kancero-Centro. Pri herboj: Vitamino C. Februaro 2009.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Vitamino C (acida ascórbica): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Marto 2010.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Vitamino C (ascorbic acido): MedlinePlus Suplementoj". Aŭgusto 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitaminoj E kaj C en la antaŭzorgo de cardiovaskulaj malsanoj en homoj: la Kuracistoj 'Sano-Studo II hazardigis kontrolitan juĝon." JAMO 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Blanka E. "Longatempa uzo de suplementaj multivitaminoj, vitamino C, vitamino E kaj folato ne reduktas la riskon de pulmo-kancero." Am J Respir Mitra Kuro Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.