3 Aferoj Vi Povas Malhelpi Malvarman

1 -

Lavu viajn manojn

Lavi viajn manojn estas la nombro unu maniero por malhelpi infekton. Ni tuŝas tiom multe da surfacoj kaj portas multe pli da ĝermoj ol ni rimarkas. Lavi viajn manojn plene kaj ofte estas esenca se vi volas malpliigi la ŝancojn, ke vi malsaniĝas. Kvankam malvarmoj estas spiraj, ili estas ĉefe disvastigitaj per gutetoj kiuj portas la virusojn. Tiuj virplenaj gutetoj povus esti sur pordo-tenilo, veturilo-veturilo, telefona aŭ nombrilo, kiun vi tuŝas preskaŭ ie ajn.

Se vi tuŝas poluitan surfacon kaj tiam tuŝu vian vizaĝon (okuloj, nazo, buŝo, ktp) la ŝancoj estas bonaj, ke tiuj ĝermoj povas malsaniĝi. Studoj montris, ke ni tuŝas nian vizaĝon multe pli ofte ol ni pensas, ke ni faru. Do lavu viajn manojn aŭ purigi ilin per mana sanigilo se sapo kaj akvo ne estas disponeblaj - ofte estas la plej bona maniero por redukti la riskon, tiuj ĝermoj eniros en vian korpon.

2 -

Manĝi Ĝuste. Ekzerco. Akiri Sufiĉan Dormon.

Se vi iam ajn legis pri restado sana, vi probable vidis ĉi tiujn rekomendojn antaŭe. Esenca parto por certigi, ke vi ne malsaniĝas kun malvarma aŭ alia komuna malsano, konservas vian korpon kaj imunan sistemon kiel eble plej sana. Tio signifas manĝi sanan manĝon, praktiki regule kaj akiranta taŭgan dormon.

• Ĉu Vi Prenu Multivitaminojn?
• Plibonigu vian sanon kun pli da dormo

Se vi fumas, vi devas ĉesi. Se vi loĝas kun aliaj homoj, vi metas ilin en danĝeron, eksplikante ilin ankaŭ al fervojo. Eble ne estas facila, sed vi havas multe pli altan riskon por malsaniĝi kaj suferas malvarmajn aŭ fluajn komplikaĵojn kiel pneŭmonito aŭ bronkito. Se vi havas malfacilaĵon ĉesi aŭ ne scias kiel komenciĝu ĉi tie:

• Via Quit Fumado Toolbox

Trinki multan akvon kaj resti hidratita ankaŭ estas grava. Purigu vian medion (inkluzive pordajn manilojn, poŝtelefonojn kaj aliajn ofte tuŝitajn surfacojn) ofte por tranĉi ĝermojn.

3 -

Restu For de Sick People

Ĉi tio ne ĉiam eblas. Vi ne povas resti interne sola la tutan tempon, sed vi povas eviti intenceme pasigi multan tempon proksime al homoj, kiuj estas malsanaj (se vi ne laboras en la medicina kampo, kompreneble). Se iu eniras en kontakton estas evidente malsana, provu resti almenaŭ ses metrojn for de ili (tio estas la averaĝa distanca ĝermo disvastiĝis kiam iu tuso aŭ streĉiĝas). Ĝuste ne skuu manojn aŭ tuŝu ilin kaj lavu viajn manojn post kontakto.

• Ĉu mi povas havi sekson kiam mi estas malsana?

Krom ĉi tiuj tri komunaj sentoj, ne multe vi povas eviti malvarmaĵojn. Plenkreskuloj ricevas mezumon de du al kvar malvarmoj por jaro kaj infanoj povas atingi ĝis 12. Ne ekzistas vakcino por eviti ilin kaj tie verŝajne neniam estos pro tio ke ili kaŭzas pli ol 200 malsamajn virusojn.

Faru tion, kion vi povas resti sana kaj se vi malvarmiĝas , sciu, ke tio ne daŭros longe. Ni havas multajn eblojn por malvarma simptom-reliefo ankaŭ.

• Kion fari Se Vi Malvarmiĝas
• 4 Vojoj por Trakti Vian Malvarmon ĉe Hejmo
• Hejmaj Rimedoj por Trakti Vian Malvarman kaj Fluon

_Fontoj:

_{"Komuna Malvarma" MedlinePlus 15 Jun 15. Medicina Enciklopedio. Usona Nacia Biblioteko de Medicino. Fako de Sano kaj Homaj Servoj de Usono. Naciaj Mezlernejoj de Sano.}