Sana dieto gravas perdi pezon kaj resti bone. Multaj tiroides-pacientoj alfrontas la ekstran defion de mallaborema metabolo kaj malrapida pezo. Unu vojo vi povas ekvilibrigi bonon kiam vi havas tiroran kondiĉon estas certigi, ke vi havas sanan dieton, kiu estas riĉa en fibro.
Vi eble aŭdis, ke alta fibro-nutraĵoj interrompas kun absorción de tiroidea medikamento - kaj tio estas vera.
Do tio signifas, ke vi ne inkluzivas altajn fibrajn nutraĵojn ĉe meĝempo? Absolute ne !!! Jen kelkaj aferoj por memori:
- Se se vi jam manĝos altan fibran dieton regule kaj havas regulajn provojn de TSH faritaj, via doza nivelo taŭgas por vi, donita vian dieton.
- Se vi komencas novan reĝimon manĝi altan fibron, planu provi ĉirkaŭ ses al ok semajnoj post kiam vi ŝanĝos vian dieton, por certigi, ke vi ricevas la taŭgan kvanton de tiroidea hormono.
Alta Fibro kaj Tiroides: Jen Kial Bonvolu Por Vi!
Inkluzivanta altajn fibrajn manĝaĵojn en via dieto estas bona kutimo por vivo. Jen la malaltaj demandoj, kiujn vi povas havi pri alta fibro:
Ĉu alta fibro-dietoj estas sana? Homoj, kiuj kutime konsumas altajn fibrojn, perdas pezon je la sama rapideco ol tiuj, kiuj sekvas la koron inteligenta kaj malalta grasa dieto rekomendita de la American Heart Association (AHA). Manĝi altajn fibrajn manĝaĵojn estas sufiĉe simpla kaj ĝenerale okupas manĝadon de malpli manĝaĵoj.
Kiel la korpo traktas altan fibran manĝaĵon? Fibro, aŭ ruliĝado, estas planta materialo, kiun la korpo procezas, aŭ fermentas, de unika maniero. Kelkaj fibroj trapasas vian digestan vojon plejparte nerompitan, aldonante grandegon kiu helpas vin senti plenan, dum pli longa tempo. Alia fibro solvas en akvo krei kemie helpemajn komponantojn, kiuj helpas en digesto.
Iom post iom aldonante fibron al via dieto reduktas vian eblecon de estreñimiento, kaj la verŝajneco de doloraj inflamoj en la intestina muro nomata diverticulito . Alta fibra dieto povas helpi vin perdi pezon, teni sangan sukeron pli bone ekvilibrigita - kaj iuj specoj de fibro estas manĝaĵo por la helpema bakterio, kiu vivas en via krutaĵo. Do vi povas nutri vin kaj milionojn da viaj plej proksimaj amikoj, kiuj vivas interne de vi.
Kion mi bezonas scii pri alta fibro kaj mia tiroida medikamento? Via plej bona veto prenas vian tiron-hormonon unuan fojon matene sur malplena stomako, kaj atendu horo por manĝi. Se vi jam prenas tiroran medikamentadon kaj manĝas altan fibran dieton, kaj vi ne havas tiroidajn simptomojn, konservu la bonan laboron. Se vi pensas pri korpigi pli da fibro en vian dieton - iru malrapida - kaj ne manĝu antaŭ unu horo aŭ poste prenante vian medikamentadon. Se vi sentas malrapide - aŭ kiel vi faris antaŭ ol vi preskribis vian tiroran medikamentadon - vi eble volas plani provi ene de kvar ĝis ses semajnoj post kiam vi ŝanĝos vian dieton
Tipoj de fibro - kaj kie trovi ĝin: Estas du tipoj de fibro:
- Solva fibro sorbas akvon dum digesto kaj igas ĝelon. Ĉi tio malrapidigas la procezon digestivo kaj povas redukti la riskon de cardiovaskulaj malsanoj. Vi povas trovi solveblajn fibrojn en cítricos, faboj, karotoj, avenoj, pomoj, kuiritaj pizoj, prunoj, piroj kaj aliaj manĝaĵoj.
- Neoligebla fibro ankaŭ sorbas akvon, kaj aldonas grandegon al taburetoj, helpanta manĝaĵon pasi pli rapide tra la korpo por elimini. Serĉu nesolveblan fibron en spinaco, beroj, lino, figoj, maizo, terpomoj, tomatoj, kaj multaj aliaj fruktoj kaj legomoj.
Plej multaj homoj devas provi manĝi ĉirkaŭ 25 gramojn da fibro tage. Ĉi tio sonas facila, sed tio reprezentas ĉirkaŭ ok bananojn, aŭ kvin pomojn, aŭ ĉirkaŭ 80 belajn karotojn. Tio diris, ke vi povas facile funkcii altajn fibrajn nutraĵojn en vian dieton tra kompleta grunka matenmanĝo, cerealoj, panoj aŭ mufiloj. Ĉe la tagmanĝo, provu fruktojn, vegetaĵojn, fabojn aŭ nutrajn nutraĵojn. Por vespermanĝo, bakitaj terpomoj, birdoj, lentoj, kaj tutaj grajnaj pladoj aldonas guston - kaj fibron.
En tuta, la fibro estas pli ol ĝi aperas. Fibro funkcias kun kaj interne la korpo por subteni korajn sanojn. Ĉar esplorado daŭre asocias gutan sanon kun imuna funkcio, fibro kaj plibonigita guto-sano povas provizi iom da protekto kontraŭ autoimmunaj malordoj.
Por iu ajn, la ŝlosilo al sana dieto estas konsistenteco. Por paciento de tiroides, ĝi estas speciale grava certigi, ke vi ricevas la ĝustan kvanton de tiroidea hormono.