Gravaj novaĵoj por kuracistoj de tiroides, kiuj luktas kun ekstra pezo kaj malrapida metabolo: pliigu la kvanton de ebena akvo, kiun vi trinkas kaj povus pli facile perdi troon da pezo.
De naskiĝo al morto, akvo estas grava por homa vivo. Infaninoj tenas ĉirkaŭ 75 procentojn da pezo en akvo. Je la tempo, kiam ni estas maljunaj, ni estas ĉirkaŭ 55 procentoj da akvo.
Interne vi estas proksimume 60 ĝis 70 procentoj el akvo kaj fluidoj, kiujn vi trinkas.
Ne estas sekreta, ke la malrapida metabolo , laceco kaj endokrina sistemo ŝanĝas hipotiroidon povas kontribui al la pezo de la pacientoj de tiroides aŭ malfacile perdi pezon. Do iuj novaj rezultoj rilatigitaj kun pezo-perdo estas speciale gravaj kaj gravaj por pacientoj scii.
En la lastaj 20 jaroj, konsumantoj anstataŭigis sodas kaj similajn azucarejn trinkaĵojn por klara akvo-aldonanta funtojn kaj pliigante sian riskon de diabeto, streko kaj metabola sindromo. Nun, konsumado de soda-tipaj trinkaĵoj ŝajnas malpliiĝi, ĉar konsumantoj turniĝas al energio kaj aliaj trinkaĵoj por supozataj sanaj avantaĝoj. Sed kio pri akvo - la originala trinkaĵo?
Akvo kaj Vi - Ĝi estas Grava!
Dum gepatroj kutime konsilas infanojn trinki akvon, ili ofte ne diras al ili kial. Certe, ni scias, ke kiam ni ne trinkas akvon, ni soifos.
Sed kion la korpo efektive faras kun la fluidoj, kiujn vi enprenas?
Estas akvo en ĉiu ĉelo en via korpo, kaj ĝi estas uzata por procezoj kiuj helpas vin vivi kaj sana, inkluzive:
- Transmeti nutraĵojn kaj oksigenon tra via korpo, kaj helpante forigi la ĉelajn kaj digestajn forĵetaĵojn. Ĉi tio estas grava al metabolo.
- Daŭrigi lubrikadon de artikoj kaj subteni humidan pliabilidad de ŝtofo en viaj okuloj, buŝo kaj nazo. Akvo kusenigas vian cerbon kaj la spacojn ene de via medolo.
- Regula temperaturo. Kiam vi ŝvitas, via korpo uzas akvon por malvarmigi vian haŭton per evaporado.
- Provizante sufiĉan hidratadon por helpi viajn renojn kaj forpeli malŝparon.
Signoj, ke Vi ne trinkas sufiĉan akvon
Akvo estas komponanto de fruktoj, legomoj, trinkaĵoj, supoj, teo, kafo kaj multaj aliaj manĝaĵoj. Kiam vi ne akiros sufiĉan akvon el ĉiuj ĉi tiuj fontoj, vi povus sperti senhidratigajn simptomojn, kiuj inkluzivas:
- Kapdoloro, laceco, kapturno
- Malluma urino, seka buŝo, nekapablo plori larmojn
- Lumo-kapo kaj konfuzo
Multaj homoj suferas mildajn kapdolorojn ĉiutage de manko de akvo kaj neniam rimarkas ĝin. Fiziologiaj procezoj - inkluzive de metabolo - malrapida kaj haltita kun manko de hidratado. Bazaj rekomendoj por akva akcepto (el ĉiuj fontoj) por viroj estas 13 ĝis 15 tasoj tage, kaj por plenkreskaj virinoj, inter naŭ kaj 13 tasoj tage.
Kiel Povas Akvon Helpo Vi Perdu Pezon?
Studo de la Universitato de Ilinojso rigardis la temon pri peza perdo kaj akvo por esplori ĉu trinkante pli da akvo povus havi efikon sur dieto aŭ pezo de pezo.
La studo, publikigita en la Journal of Human Nutrition kaj Dietetics , reviziis datumojn de pli ol 18,000 partoprenantoj en la National Examination Survey de la jaroj 2005-2012. D-ro Ruopeng An, el la Universitato de Ilinojso, rigardis konsumadon de akvo fare de partoprenantoj de ĉiuj fontoj laŭlonge de la tempo. La studo transdonis la jenajn rezultojn:
- Homoj, kiuj trinkis pli da akvo, ankaŭ prenis malpli da kalorioj. La kreskanta ingesta akvo de unu al tri tasoj tage (aŭ ĉirkaŭ unu procento) rezultigis inter proksimume 60 kaj 200 malpli da kalorioj konsumitaj tage.
- Krom ingesti malpli da kalorioj, homoj kiuj trinkis pli da akvo ankaŭ konsumis malpli da sukero kaj prenis malpli malpli da kolesterolo.
El la rezultoj, D-ro. Notis:
"La efiko de simplaj ingestaĵoj en dieto estis simila inter raso / etnaĵo, edukado kaj enspezoj kaj korpeca statuso. Ĉi tiu trovo indikas ke ĝi povus esti sufiĉa por desegni kaj liveri universalajn nutrajn intervenojn kaj edukkampanojn, kiuj antaŭenigas simplan akvon-konsumon anstataŭigi trinkaĵojn kun kalorioj en diversaj popularaj subgrupoj sen profundaj maltrankviloj pri mesaĝo kaj strategia personigo.
Surbaze de enketaj datumoj, la studo ne diskutas kial kalorio-ingeso malpliiĝis iomete kiam akvo konsumiĝis. Trinkanta akvo antaŭe kaj kun manĝoj rapidas senton de pleneco, nomata sindemo, por ke tio estu la klarigo. Tie ankaŭ povus esti pli kompleksaj, biokemiaj kialoj por la rezultoj.
Esenca por vivo kaj sano, iomete pliigi vian akvon, povus helpi vin perdi aŭ subteni vian pezon.
> Fonto :
R. Kaj, Kaj. McCaffrey. "Ebena Akva Konsumo en Rilato al Energia Intake kaj Dieta Kvalito Inter Usonaj Plenkreskuloj, 2005-2012." Journal of Human Nutrition kaj Dietetics . Komenca Abstraktaĵo. 22 FEB 2016