Serĉante ion por super-grandeco via memoro ?
Unu teorio estas, ke kafeino, kiu estis asociita kun pli malalta risko de Alzheimer-malsano kiam konsumita en meza vivo, povas ankaŭ helpi plibonigi vian kognan funkcion nun. Ŝajnas bonege al mi. Kvankam mi ne estas granda kafaj trinkaĵoj, mi ŝatas la gustojn, "ŝajnigas kafon" trinkaĵojn kiel svinga-vainila-mocha-ĉokolada kremo, do se ili povas helpi mian memoron, tio estas bonega novaĵo.
Kaj, por milionoj, kiuj amas sian ĉiutagan kafon, ĉi tiu estas la perfekta kialo por konservi tiun matenan rutinon. (Ne, ke vi bezonas kialon).
Esploro diras
Laŭ freŝa studo eldonita en 2014 realigita ĉe Johns Hopkins University, kafeino plibonigas memoron. La studo implikis 160 virseksulojn kaj virinajn partoprenantojn, kiuj montris bildojn por vidi. Kvin minutojn poste ili ricevis 200-mg-kafeinon-pilolon aŭ lokokomon (falsan). Dudek kvar horojn poste, la partoprenantoj, kiuj ricevis la pilolon kun la kafeino en ĝi montris pliboniĝon en sia memoro pri tiuj bildoj kompare kun tiuj, kiuj ricevis lokokolon. Laŭ la esploristoj, administrante la pilolon post kiam la bildoj montritaj pruvas, ke la kafeino plibonigis la memoron de la partoprenantoj, prefere ol aliaj ebloj, inkluzive ke la plibonigo estis pro pliigita koncentriĝo aŭ fokuso.
La ĵurnalo Neuroscience trovis, ke kiam pli plenkreskuloj konsumis kafeinon, ili pruvis plibonigitan memoran memoron kompare kun tiuj sen la kafeino.
Tria studo trovis, ke abeloj, kiuj konsumas kafeinon, estas pli verŝajne memori florajn odorojn ol abeloj, kiuj konsumis sakaron. (Kompreneble, la demando kun ĉi tiu tipo de studo estas ĉu tio tradukas al homoj aŭ ne.)
Unu studo mezuris la kombinon de kafeino kaj glukozo kaj trovis, ke kiam oni administras kune, la tempo de reakcio de la partoprenantoj, parola memoro kaj atento (koncentriĝo) pliboniĝis kompare kun tiuj, kiuj ricevis nur la kafeinon aŭ la glucoseon, kaj ankaŭ tiujn ricevis la placebo.
Kafeino ankaŭ povas plibonigi nian spacan memoron. Studo komparis regulajn kafeinajn konsumantojn al tiuj, kiuj ne konsumis kafeinon ofte. La rezultoj montris, ke kiam ambaŭ grupoj konsumis kafeinon, ilia mapo memoriganta kapablo (mezuro de ilia spaca memoro) pliboniĝis. Kurioze, tiuj, kiuj estis kutimaj kafeinoj konsumis malpli profiton de la kafeina dozo kompare kun tiuj, kiuj ofte ne konsumis kafeinon.
Nur el kafo?
Studo implikis virinojn pli maljunajn ol 65 jarojn, kiuj havis cardiovaskulajn malsanojn (kaj tiel pli altan riskon de cognitiva malkresko rilatigita al vascula demenco ). La studo mezuris sian kafeinon kaj faris taksajn taksojn je regulaj intervaloj dum kvin jaroj. La rezultoj trovis, ke la virinoj, kiuj havis pli altajn nivelojn de kafeino, specife el kafo - ne el kokoj aŭ teo - agis pli bone pri kognaj provoj ol tiuj, kiuj konsumis malpli kafeinon.
Energiaj Trinkaĵoj
Kio pri junaj homoj kaj kafeino? Iuj esploristoj decidis determini ĉu energio trinkas, kiu enhavas altajn nivelojn de kafeino, plibonigas kognan funkciadon. Dum ili pliigas viglecon, partoprenantoj (aĝoj 15-18), kiuj konsumis energiajn trinkaĵojn, ne montris neniun signifan diferencon en sia kono, kompare kun tiuj, kiuj trinkis lokokomon.
Kafeino Gum?
Ĉu vi deziras malsaman manieron de ingesti kafeinon krom kafo? Laŭ unu esplora studo, kafeinita herbala gumo montriĝis efika en plibonigo de memoro.
Ĉu Kafeino Aferas Malsampe la Memoron de Elŝutiĝoj?
Ekstrovertita? Alia studo trovis, ke laboranta memoro pliboniĝis signife kun kafeino, sed nur vidis ĉi tiun profiton en plenkreskuloj, kiuj estis ekstrovertitaj. Dua studo celis repliki ĉi tiun trovon. La esploristoj en ĉi tiu studo trovis, ke serioza rememoro kaj memoro pri tiuj, kiuj estis ekstrovertitaj kaj konsumitaj kafeinoj plibonigitaj, sed ankaŭ trovis, ke kafeino plibonigis la rapidon de reago kaj kapablo ricevi novan informon.
Aŭ ĉu ĝi estas mito?
Aliaj studoj ĵetis dubon pri la profitoj de kafeino por niaj memoroj. Unu studo, eldonita en la Journal of Alzheimer's Disease , reviziis la esploron faritan ĝis nun pri kafeino kaj scio kaj konkludis, ke la profitoj de kafeino estas limigitaj al modere pliigi nian fokuson, mizeron kaj koncentriĝon, prefere ol niajn memorojn.
Konkludo kaj Atestoj
Ekzistas ampleksa esplorado pri kafeino kaj ĝia efiko sur memoro kaj aliaj kognaj procezoj. La rezultoj varias signife, sed ŝajnas esti ĝenerala subteno de la ideo, ke kafeino antaŭenigas kognan funkciadon. Iuj esploras hinda, ke la fonto de la kafeino estas grava, montrante profiton de kafo sed ne aliaj fontoj.
Fine, singardemo, por ke vi ne decidas, ke vi povas konsumi senfinajn kvantojn da kafeino bazitaj sur ĉi tiu mallonga resumo de esplorado sole. Por iuj homoj, estas sanaj riskoj kun eĉ malaltaj niveloj de kafeino, kaj tre altaj niveloj montris havi la eblecon malutili vian sanon.
> Fontoj:
> Apetito. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Herbario-Kafeinita Maĉanta Gumo, Sed Ne Bubla Gumo, Plibonigas Aspektojn de Memoro.
> Biologia Psikologio. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Kafeino Efektivigas Laborantan Memoron por Ekstervertaj.
> Frontejoj en Homa Neŭrokienco. 2013 Oct 17; 7: 694. Kafeino Promesas Suma Spaca Procezo en Ĝeneralaj kaj Ne-Kutima Kafeino-Konsumantoj.
> Universitato Johns Hopkins. La 12-an de januaro 2014. Ĝi ĉiuj revenas al mi Nun: JHU Esploristoj Trovas Kafeinon Efektivigas Memoron.
> Homaj psikofarmacologio. 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7. Efektoj de Kafeino kaj Glukozo, Sola kaj Kombinita, Sur Scioleca Elfaro.
> Revuo de Alzheimer's Disease.Volume 35, Numero 2 / 2013. Kafeino kaj Kogniga Malkresko en Maljunaj Virinoj ĉe Alta Vaskula Risko
> Revuo de Alzheimer's Disease 20 (2010). Ĉu Kafeino estas Kogniga Enhancer?
> Revuo pri Psikofarmacologio. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Kafeino, Eksterversigo kaj Labora Memoro.
> Naturo-Neurokienco. Eldonita enrete. 12an de januaro 2014. Post-Studa Kafeino Administrado Ekscesas Memorigon Konkolon en Homoj.
Neurokienco 2013 Oct 10; 250: 364-71. Akra Kafeina Administrado Efiko pri Labora Memoro-Rilata Brain-Aktivigo kaj Funkcia Konektebleco en la Maljunuloj: Bold kaj Perfusion MRI-Studo.
> Scienco. 8 Marto 2013: Vol. 339 ne. 6124 pp. 1202-1204. Kafeino en Flora Nektoro Efektivigas Memoron pri Rekompenco de Polinisto.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [La Efiko de Energiaj Trinkaĵoj sur la Konscia Elfaro de Adoleskantoj].