Mi ne scias pri vi, sed ĉiun vintron mi ligas vin per pomelo! Rezultas, ke miaj avidoj havas senton, kaj estas parto de mia vintra peza perdo penoj.
Studo de la Nutrition kaj Metabola Esplorcentro ĉe Scripps Clinic konfirmis, ke la simpla akto aldoni grapefruktodonon kaj pomelujon al la dieto povas rezultigi pezan perdon. La pomelo dieto ne estas mito!
Kun ĝia alta fibro enhavo kaj malalta glucémica ŝarĝo, pomelo povas esti sekreta pezo-perdo-armilo. Esploro sugestas, ke la dieteroj povus esti pli sukcesaj se ili elektas manĝaĵojn kun restado de potenco, kiel tuta cítrino, kiu helpas kurbigi la apetiton kaj malhelpi superpremi prefere ol utiligi iujn el la nunaj fadaj dietoj. Oni pruvis, ke persono povas efektive manĝi grandajn kvantojn da manĝaĵoj sen konsumi tro multajn kaloriojn elektante nutraĵojn altajn en fibro kaj akva enhavo. Tiaj nutraĵoj inkluzivas fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn, legomojn kaj iujn supojn. Ekzemple, oranĝoj kaj pomelo rango n. 1 kaj n. 2 en fibro el la supraj 20 plej konsumitaj fruktoj kaj legomoj. Studoj provizas pruvon, ke ili donas pli grandan senton de pleneco kaj tenas sangan sukeron-nivelojn pli konstantan, rezultigante pli bonan atentan kontrolon.
Nunaj dietaj studoj sugestas, ke la dietistoj devus fokusiĝi pri manĝado de karbonhidratoj, kiuj havas malaltan efikon sur sanga sukero.
Ĉi tio kaŭzis la koncepton de Glycemic Load (GL), rangigado de manĝaĵo bazita sur ĝia karbonhidrata enhavo kaj ĝia efiko sur sango-sukero. G GL sub 10 estas konsiderata malalta. La GL por duono de pomelo estas 6.
En 12-semajna piloto-studo, gvidita de D-ro Ken Fujioka, kuracistoj kontrolas pezo kaj metabolaj faktoroj, kiel insulina sekrecio, el la 100 viroj kaj virinoj, kiuj partoprenis en la Scripps Clinic "Grapefruit Dieto".
En mezumo, partoprenantoj kiuj manĝis duonon de pomelo kun ĉiu manĝo perdis 3.6 funtojn, dum tiuj, kiuj trinkis servadon de pomelo, tri fojojn tage perdis 3.3 funtojn. Tamen multaj pacientoj en la studo perdis pli ol 10 funtojn.
"Dum kelkaj homoj parolis pri la dieto de pomelo, kaj kelkaj eĉ ĵuras per ĝi, sed nun ni havas datumojn, ke graŭfoj helpas al pezo," diris doktoro Fujioka, ĉefa esploristo ĉe Nutrition kaj Metabola Esploro en Scripps Clinic. "Niaj studentoj partoprenis ĉiutage manĝeblajn kutimojn kaj iomete plibonigis ilian rutinon de ekzercado, la sola dieta ŝanĝo estis la ingesta de Florido-pomelo kaj pomelo."
ADVERTTO AL INTERKONTOJ DE KRAKFRUITOJ
Iuj preskribaj kuraciloj interagas kun pomelo aŭ pomelo. Plejparto ne, tamen, kaj ekzistas neniu evidenteco ke tiroides medikamentoj interagas kun pomelo. Sed por certigi, ke vi komprenas iujn eblajn interagojn kun kuraciloj, kiujn vi prenas, legu la Graedon-gvidilon al Grapefruit Interactions (Adobe PDF-dosiero) aŭ Grapefruit Drug Interactions Retejo.
Aldone, la esplorado indikas fiziologian ligon inter pomelo kaj insulino, ĉar ĝi rilatas al peza administrado. La esploristoj spekulas, ke la kemiaj proprietoj de grapefrukto malpliigas nivelojn de insulino kaj kuraĝigas pezon.
La graveco de ĉi tiu ligo kuŝas kun la peza administracia funkcio de la hormono. Kvankam ne estas ĝia ĉefa funkcio, insulino helpas per regulado de grasa metabolo. Sekve, la pli malgranda la insulina spiko post manĝo, pli efike la korpo procesas manĝaĵon por uzo kiel energio kaj la malpli da ĝi estas stokita kiel graso en la korpo. Grapefruit eble posedas unikajn kemiajn proprietojn, kiuj reduktas insulinajn nivelojn, kiuj antaŭenigas pezan perdon.
Obesidad daŭras pesti la usonan publikon kaj la sanan sistemon. Laŭ la Nacia Centro pri Sano-Statistikoj, 64 procentoj de usonaj plenkreskuloj estas konsiderataj superpestaj aŭ obesaj.
Personoj kun sobrepeso aŭ obesidad havas plej grandan probablon de disvolvi malsanojn al la vivo kaj al la alteco de la vivo, kiel la malsano cardíaco, la kancero, la diabeto, la alta premo, la alta kolesterolo, la apnea de dormo, la artrito, la hepato kaj multaj aliaj.
"Nia studo montras ke pomelo povas ludi esencan rolon en ĝenerala sano kaj bonstato, kaj dum batalo kontraŭ la kreskanta epidemio de obesidad de Ameriko," deklaris D-ro Fujioka. "Ĉu ĝi estas la posedaĵoj de grapefrukto aŭ ĝia kapablo por satigi manĝojn, grapefrukto aperis por helpi kun pezo perdo kaj malpliigi insulinajn nivelojn, kiuj plibonigas la sanon. Bonfarto la" Grapefruit Dieto "neniam perdis sian popularecon inter la publiko."
La studo, kiu ligas grapefrukton kaj grapefruktodonan konsumon al peza perdo, daŭre etendas la sanajn profitojn asociitajn kun ĉi tiu cítra produkto.
THYROID PATIENTOJ: SPECIFA PRAJO POR ALKONO HELPON TIROIDAJ PATIENTOJ / THYROIDA DIETA INFORMO
- La Tiro de Datoj de Dieto kaj Pezo de Perdo - Centra punkto por informoj pri pezo perdo por tiroides
- Perdi Pezon kun Hypothyroidism: Kiel Underactive Thyroid Can Affect Weight Weight - Komprenante la principojn de la dieta dieta sukceso
- La rolo de Leptin kaj Reverso T3 - pezo de perdo por tiroides, kun doktoro Kent Holtorf
- Sep Sekretoj de Dieto de Tiroides - esplorante sep ŝlosilajn faktorojn en peza perdo-sukceso por tiroides-pacientoj
- Sekretoj de Dieto de Tiroides - 200 + pacientoj de tiroides dividas, kio dieto kaj peza perdo alproksimiĝas al ili
DIETAJ REVIEWOJ DE THYROIDO PATIENTOJ
- Dietaj Programoj por Teroidoj Pacientoj: Kunhavigi kaj Legi Pacientajn Reviziojn - Legu recenzoj kaj dividu viajn proprajn spertojn
- La Atkins Dieto: Pros kaj Konsiloj por Teroides Pacientoj - Legu recenzoj kaj dividu viajn proprajn spertojn
- WeightWatchers: Pros kaj Konsiloj por Teroides Pacientoj - Legu recenzoj kaj dividu viajn proprajn spertojn
THYROID DIET SUBTENO
- Thyroid Dieta Subtena Grupo en Facebook - Aliĝu al ni en Facebook por paroli pri dieta kaj peza perdo-sukceso kun tiroides
Foto: clipart.com