Alkoholo, Bona kolesterolo kaj Cardiovaskulaj Popoj
Modesta trinkaĵo ŝajnas profitigi la koron kaj cardiovaskulajn sistemon, sed peza trinkaĵo damaĝas vian koron kaj estas grava kaŭzo de morto en multaj landoj.
Studoj montras moderan trinkadon povas levi altan densecon de lipoproteino ( HDL ), kelkfoje nomata "bona" kolesterolo kaj povas malpliiĝi kun malalta denseco lipoproteino (LDL), kelkfoje nomata "malbona" kolesterolo, sed ne ŝajnas malpliigi trigliceridojn.
"Modera konsumo" konsistas el unu al du alkoholaj trinkaĵoj tage por sanaj homoj kaj unu alkohola trinkaĵo tage por sana virinoj. Unu trinkaĵo ekvivalentas al 12 onzas de biero aŭ 5 onoj da vino.
Etanolo estas la aktiva ingredienco en alkoholo kaj efikas pli ol nur kolesterolon. Ĉi tiu molekulo ankaŭ rekte influas organojn en via korpo, inkluzive de la koro, cerbo kaj stomako.
La Cardiovaskulaj Utiloj de Modera Trinkado
Modera trinkaĵo levas la "bonan" kolesterolon, kiu pliigas vian protekton kontraŭ kora malsano. Nunaj studoj malkaŝas, ke HDL-niveloj povas pliigi ĝis 12% en homoj, kiuj trinkas inter unu al du alkoholaj trinkaĵoj tage.
Kiam kolesterolo kaj aliaj substancoj formas en la muroj de viaj arterioj, ĝi restriktas sangan fluon kaj eble eventuale kaŭzas keston kaj korpan atakon.
Pli ol 100 prosperaj studoj pruvas, ke moderaj trinkantoj, ĉu viroj aŭ virinoj, povas redukti sian riskon de certaj sanaj kondiĉoj de 25 ĝis 40 procentoj, inkluzive:
- koratako
- subita kora morto
- Morto de ĉiuj cardiovaskulaj kaŭzoj
- Kotono kaŭzita frapo
- ekstercentra vascula malsano
Sanaj Utiloj de Modera Trinkado
La sanaj profitoj de modera trinkaĵo superas cardiovaskulajn. La datumoj de grandaj studoj de koĥortoj trovis moderajn trinkantojn malpli malpli probablaj ol havi kalikojn kaj tipo 2 diabeton ol ne-trinkantoj.
Moderado estas kritika. Meta-analizo sekvanta pli ol 365,000 homojn pli ol 12 jarojn trovis pezajn trinkantojn konsumantajn kvar trinkaĵojn aŭ pli ĉiutage havis neniun rimarkindan profiton.
Kiuj Alkoholaj Trinkaĵoj Havas la Plej Sanaj Utiloj?
Fakte, kiel vi trinkas vian alkoholon estas pli grava ol la aparta alkohola trinkaĵo, kiun vi elektas. Unu trinkaĵon ĉiutage ne havas la samajn sanajn implikaĵojn kiel trinkado de ĉiuj sep trinkaĵoj en unu nokto.
Kiam temas pri koratako, la kongresa datumo montras, ke vi havas pli grandan riskon por miokardia infarkto, se vi konsumas alkoholon almenaŭ 3 aŭ 4 tagojn semajnne.
Genetiko kaj la Cardiovaskulaj Utiloj de Alkoholo
Iuj evidentecoj montras ligon inter genetiko kaj la cardiovaskulaj profitoj de modera alkohola konsumo. Estas du variadoj de enzimo kiu rompas alkoholon en via korpo. Unu faras ĝin rapide kaj la alia pli malrapide.
Se vi estas modera trinkanto kun du kopioj de la malrapida agado de enzimoj, vi havas multe pli malaltan riskon de evoluado de kardojvaskulaj malsanoj ol tiuj, kiuj trinkas la saman kvanton, sed havas du kopiojn de la rapida agado de enzimoj. Individuoj kun unu el ĉiu falo ie en la mezo.
Alkoholo kaj Mamo-Kancero
Se vi pensas preni trinki por bona sano, rigardu antaŭ ol salti.
Alkoholo povas pliigi la riskon de mamo-kancero de ĝis 41 procentoj. Tiu nombro ne tradukas en 41 procentojn de virinoj, kiuj trinkas alkoholajn trinkaĵojn regule, ricevas kanceron de brusto. Ĝi signifas, ke ĝi estas risko, kiun vi devas konsideri.
Fontoj:
Kloner RA, Rezkalla SH. Trinki aŭ ne trinki? Jen la demando. Trafiko. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Lernejo de Publika Sano: Alkoholo - Ekvilibra Riskoj kaj Utiloj
Povoj E, Saultz J, Hamilton A, et al. Enketoj pri kliniko. Kiuj vivstilaj intervenoj efike malpliigas LDL-kolesterolon? J Fam Praktiko. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.