Zona Dieto kaj Perdanta Pezon kun Hypothyroidism

Ĉu la Zona Dieto Helpos Vin Perdi Pezon?

En la pasinteco, mi rigardis ĉu la "Dieto" dieta alproksimiĝo (Barry Sears, Ph.D.-aŭtoro de la du libroj: Eniru la Zonon kaj mastrumas la zonon ) ekvilibro de proteino / karbo / grasa ingesta kaj kontrolanta troon Ingesta de simplaj karbonhidratoj (Kiel pano, Pasto, Ktp.) Estis efika por sufokantoj de hipotiroidaj . Mia kuracisto rekomendis ĝin, kaj iuj aliaj kuracaj tiroides raportis sukceson kun ĉi tiu manĝaĵo.

Ankaŭ, autoimmune hipotiroidismo (kiel Hashimoto) estas rilatigita al pli alta efiko de aliaj malsanoj, inkluzive de diabeto. Krome, hipotiroidismo levas kolesterolon, kaj faras pli malfacile perdi pezon. Iam, ili ĉiuj estas rilataj, kaj la Zono ŝajnis havi iujn respondojn kial.

Kiam vi manĝas karbonhidraton, via pankreato sekigas insulinon por forkuri la sangan sukeron reen al normala nivelo. Se vi manĝas tro da karbonhidratoj, via pankreato liberigas tiom da insulino, ke ĝi povas forigi sangan sukeron al nivelo tro malalta por permesi vian cerbon funkcii efike. Ĉi tiu kondiĉo de malalta sango sukero kaj alta insulino povas esti konsiderita paŝo for de diabeto.

Laŭ la teorio de Zono, kiam vi kreas ĉi tiun troan insulinon, ĝi ankaŭ malhelpas vian korpon uzi sian stokitan grason por energio. Sekve, via insulina respondo al troa karbo kaŭzas vin akiri pezon, aŭ vi ne povas perdi pezon.

Sed kio estas konsiderataj "troaj karbonhidratoj?

1. Por iuj homoj, plej simplaj karbonhidratoj (te, pano, pasto) estas "tro multe". Ĉi tiuj homoj sistemoj malaperas al kvanto da karboj, kiujn aliaj ne havus problemon kun. Tial ĉi tiuj homoj ŝajnas gajni aŭ maltrankviligi, dum ili manĝas la saman kvanton da manĝaĵoj, kiuj ne kaŭzas aliajn problemojn. Nu, ĝi estas "glandula problemo" por ĉi tiuj homoj, sed la glando estas la pankreato!

1. Iuj homoj simple manĝas tro multe da karboj. Laŭ Sears, nur la malplimulto de la loĝantaro (25%) povas manĝi karbojn libere sen sangaj sukero altaj kaj malmultaj problemoj. Ili estas metabola afortunaj. Por la resto de ni, ni suspekteblas karbojn. Oni estas dokumentita, ke homoj manĝas malpli kaj malpli grasan, sed akiras pli grasan. Se ni daŭras "malmolajn grasajn dietojn" kaj manĝu nur pastaĵojn kaj sakojn kaj fruktojn kaj vejnojn kaj tiajn, kaj restu tre malmola, kaj eĉ ekzerco, ni ne perdas kaj eble eĉ pli akiros.

Nun, jen iuj teorioj por flosi.

1. Pli malrapida metabolo ne povas prizorgi karbojn / insulinon kiel antaŭe. Ŝajnas verŝajne, ke la hipotiroidismo, kun ĝia kapablo por malrapidigi ĉion cetera en niaj sistemoj, ankaŭ malrapidigas la kapablon de nia korpo procesi karbonhidratojn. Sekve, la karboj ni povus manĝi antaŭ-tiroidajn problemojn nun estas tro multe por niaj sistemoj por manipuli. Do troaj karboj kondukas al troa insulino, kiu kondukas al troa pezo ... kaj iam eble eĉ diabeto. Plue, ni povus fini kun eĉ pli da flankaj efikoj de sangaj sukero-ŝvelajxoj (laceco, kapturno, laceco, elĉerpiĝo, malsato, ktp), ke ni eble eraras kiel tiroidaj simptomoj.
2. Streso de kronika fizika malsano levas cortisolon, kiu levas insulinon. Ajna malsano, kiel ekzemple la kronikaj problemoj de tiroides, kiun ni alfrontas, kreas fizikan streson. Streso levas cortisol nivelojn. Kaj pliigita cortisol pliigas nivelojn de insulino. (Mi scias, ke mia kortizo estis tra la tegmento lastafoje la doktoro kontrolis. Ŝi ne havis ideon kial.)

1. Ankaŭ estas fervora rondo al ĉi tio. La hepato mezuras inter la agadoj de la insulin-liberiganta pankreato kaj la suprarrenal kaj tiroides glandoj, kiuj supozas "diri" la hepaton por liberigi glucoseon. Se la adrenalinoj kaj tiroides ne funkcias ĝuste laŭ la finaĵo "diranta", aŭ se la hepato estas mallaborema, emfazita aŭ venena, kaj ne funkcias sur la "ricevilo", la sistemo ekstere ekvilibrigas. De ajna maniero, la rezulto estas levita troo de insulino (aŭ hiperinsulinismo).

Finfine, iuj kuracistoj opinias, ke se via suprarrena glando estas pli forta ol via pankreato, tio eble povas konduki al diabeto .

Se via pankreato estas pli forta organo, kiu estas pli ofta, tiam vi ricevos lacegiĝon, malrapidigitan korpon, reduktan enziman aktivecon kaj malaltan sangan sukeron (hipoglucemion). Interesa, hmmm. La normaj plendoj, kiujn ni ĉiuj ŝajnas havi, eĉ kiam ni ricevas nian tiron-hormonon!

Reagoj de Prostaglandina Kaj kaj Insulinoj

La enfokusigas de la Zono fokusigas dieton, kiu ekvilibrigas la reagojn de insulinaĵoj de la korpo rilatigitaj kun manĝaĵo kaj sugestas dieton, kiu certigas, ke ni kreas nomojn de "eicosanoidoj" kaj limigo de malbonaj eicosanoidoj. De la bonaj, Prostaglandin E (PGE) estas unu el la plej gravaj kaj plej konataj eicosanoidoj, kiuj venas de dieto balancita laŭ proteinoj, karboj kaj grasoj, kaj forigas la respondon de hiperinsulino.

Jen kie ĝi akiras eĉ pli interesa. Se la insulino estas kontrolita, kaj la korpo produktas PGE, kion ĝi faras en la korpo?

• Malhelpas teleletan trotadon, reduktante la riskon de klonoj. (Noto: Reduktita coagado estas simptomo de hipotiroidismo.)
• Helpoj sangaj vazoj dilatas, certigante taŭgan sangan fluon al / de la koro kaj kontraŭbatali arterŝanĝadon. (Noto: reduktita oksigeno en la sistemo, kaj atherosclerosis / hardened arterioj) estas efikoj de hipotiroidismo.
• Helpas tranĉi korpon fabrikadon de kolesterolo . (Noto: alta kolesterolo estas efiko de hipotiroidismo.)
• Helpas liberigi limfokinojn, la naturajn substancojn, kiuj helpas al la imuna sistemo por agi. (Noto: reduktita imuna funkcio kaj susceptibilidad al infekto estas komuna en hipotiroidismo.)
• Reduktas proliferadon de imunaj sistemaj ĉeloj, kiuj kelkfoje malaperas kaj komencas ataki en aliaj ĉeloj (tio okazas en aŭtomata malsano). (Noto: Hashimotos estas autoimmune malsano, kaj autoimmune malsanoj estas ofte vidataj en grupoj).
• Redakti la liberigon de histamino, kiu povas helpi kurbigi alergian respondon. (Noto: multaj homoj kun hipotiroidismo raportas pli multajn alergiojn kaj alergiajn respondojn, eĉ multoblajn kemiajn sentivecojn kaj kandidajn sindromojn).
• Reduktas doloro / bataloj inflamo. (Noto: Multaj homoj kun hipotiroidismo spertas komunan kaj muskolajn dolorojn kaj inflamojn, inkluzive de karpa tunelo kiel inflamo de pojnoj kaj brakoj.)
• En la endokrina sistemo, PGE stimulas la fabrikadon kaj sekrecion de esencaj hormonoj en la tiroides, adrenal kaj pituita glandoj. (Noto: ni scias, ke io ne sekrete taŭgas!)
• Pliigante la akcepton kaj liberigon de ĉi tiuj mesaĝistoj, PGE povas redukti la bezonon de dormo, kaj ĝi povas helpi malpezigi depresion. (Noto: laceco kaj depresio estas oftaj en hipotiroidismo.)
• En la spira sistemo, ĝi havas malstreĉan efikon sur ŝtofoj en la bronkiaj tuboj, helpante redukti la intenson de astmo-atakoj. "(Noto: multaj el ni kun hipotiroidismo havas problemon kun sentoj de oksigena malsato aŭ astmo-similaj spiraj simptomoj. )

Do kie estas ĉi tio iranta? Nu, mi supozas, ke mia ĉefa rekomendo estas, ke aliaj rigardu la alproksimiĝon de la Zono. Sears kredas, ke manĝaĵo estas drogo, kaj mi diros al vi, ke mi pagos grandajn dolarojn por senti tiel bonan, kiel mi sentis sur la Zono alproksimiĝo. Mi ne povas raporti al vi, ke mi perdis multan pezon sur ĝi en la monato, kiam mi estis sur ĝi, sed mi sentis pli bonan, malpli malklare, kaj miaj vestoj estis taŭgaj iom pli bone.

Kiel funkcias la Zono

Nivelo 1: Bazaj

1. Trinku almenaŭ 64 onzas da akvo tage.
2. Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj, malpli pasintaj, panoj, aknoj kaj stangoj.
3. Manĝi pli oftajn manĝaĵojn kun malpli da kalorioj.
4. Manĝu malgrandajn kvantojn da malalta grasa proteino kun ĉiu manĝo kaj bakaĵo.

Pardono: vi ĉesos akiri troan korpon graso.

Nivelo 2: Atentante

1. Determini kiom da proteinoj vi postulas ĉiutage, kaj konsumu tiun kvanton (plej malmola grasa proteino estas plej bona.)
2. Uzu la eyeball-metodo por kontroli vian proporcion de proteino al karbonhidratoj ĉe ĉiu manĝo. (Eyeball-metodo: neniam manĝu pli da malalta proteino ol vi povas persvadi en via mano. Kaj volumo de proteino diktas kvanton da karbo por manĝi. Se ĝi estas malfavoraj karosoj - panoj, stangoj - tiam 1 ĝis 1, sama kvanto en volumo. Ĝi estas bona karbo - fruktoj kaj legomoj - tiam duobla kvanto de protekta volumo saĝa.)
3. Aldoni kelkajn kromajn monounsaturadajn grasojn al ĉiu manĝo.
4. Trinku 8 onojn da akvo tridek minutojn antaŭ manĝo.

Pagon: vi komencos perdi troan korpon graso.

Nivelo 3: Zonigo

1. Certiĝu, ke plejparto de karboj venas el fruktoj kaj vegoj. Uzu grajnojn, stangojn, pastojn kaj panojn kiel kondimentojn. Konservu ilin al pli ol 25% de la tuta karbo konsumita ĉe manĝo.
2. Neniam iru pli ol 5 horojn sen zono manĝaĵo aŭ snack.
3. Ĉiam manĝu zonon matenmanĝe post unu horo aŭ leviĝo.

Pagon: estanta en la ZONE.