Superrigardo pri Diabeto Tipo 2
Diabeto tipo 2 estas progresema, kronika malsano rilatigita kun la defioj de via korpo kun regulado de sangaj sukero. Ĝi ofte estas asociita kun ĝeneraligita inflamo. Via pankreato produktas la hormonan insulinon por igi sukeron (glukozon) al energio, kiun vi uzas tuj aŭ stokas. Kun tipo 2 diabeto, vi ne povas uzi tiun insulinon efike. Kvankam via korpo produktas la hormonon, ĉu ĝi ne sufiĉas por konservi la glukozon en via sistemo, aŭ la insulino, kiu estas produktata, ne estas uzata tiel same kiel ĝi devus, kaj ambaŭ rezultas altaj sango sukero niveloj .
Dum ĉi tio povas produkti malsamajn tipojn de komplikaĵoj, bonaj sangaj sukero kontroloj povas helpi malhelpi ilin. Ĉi tio dependas forte de vivstilaj modifoj kiel peza perdo, dietaj ŝanĝoj, ekzercado kaj, en iuj kazoj, medikamento. Sed, laŭ via aĝo, pezo, sango-sukero, kaj kiom longe vi havis diabeton, vi eble ne bezonos preskribon tuj. Traktado devas esti adaptita al vi kaj, kvankam trovante la perfekta kombinaĵo eble iomete tempon, ĝi povas helpi vin vivi sanan, normalan vivon kun diabeto.
Kio Kaŭzas Tipo 2 Diabeto?
Tipo 2 diabeto estas plej ofta estas tiuj, kiuj estas genetike antaŭpremitaj kaj kun superpeso, kondukas malnovan vivmanieron, havas altan sangopremon kaj / aŭ havas insulinstencon pro troa pezo. Homoj de iuj etnoj estas pli verŝajne evoluigi diabeton. Ĉi tiuj inkluzivas: afrikaj usonanoj, meksikaj usonanoj, usonaj indianoj, indiĝenaj hawaianoj, pacaj insuloj kaj aziaj usonanoj. Ĉi tiuj loĝantaroj estas pli verŝajne de sobrepeso kaj havas altan sangopremon, kiu pliigas la riskon de evoluado de diabeto.
Kiel vi aĝo, vi ankaŭ havas pliigitan riskon de evoluado de diabeto.
Malriĉa dieto kaj fumado ankaŭ povas influi vian riskon.
Kio Estas la Komplikaĵoj de Tipo 2 Diabeto?
Estas multaj komplikaĵoj de diabeto. Scii kaj kompreni la signojn de ĉi tiuj komplikaĵoj estas grava. Se kaptita frue, iuj el ĉi tiuj komplikaĵoj povas esti traktataj kaj neebligas plimalboniĝi. La plej bona maniero por malhelpi komplikojn de diabeto estas teni vian sangan sukerojn en bona kontrolo. Alta nivelo de glukozo produktas ŝanĝojn en la sangaj glasoj mem, same kiel en sangaj ĉeloj (ĉefe eritrocitos), kiuj malhelpas sangan fluon al diversaj organoj.
Komplikaĵoj de diabeto estas rompitaj en du kategoriojn: mikrovaskulajn (damaĝojn al la malgrandaj sangaj glasoj) kaj makrovaskulaj (damaĝo al la grandaj sangaj glasoj). Ili povas inkluzivi:
- Reno-malsano (nefropatio)
- Nerva damaĝo (neuropatía), kiu estas plej ofta en la piedoj kaj manoj, sed ankaŭ povas kaŭzi erectile disfuncion
- Okulo-malsano (retinopatio)
- Ekstercentra arteria malsano (malsano, kiu influas la vazojn en la pli malaltaj kaj supraj ekstremaĵoj)
- Alta sangopremo kaj kora malsano
- Gastroparesis (damaĝo al la nervoj en la stomako)
- Depresio
Kio Estas la Simptomoj de Tipo 2 Diabeto?
Ofte homoj ne spertas simptomojn de diabeto ĝis iliaj sangaj sukeroj estas tre altaj. Simptomoj de diabeto inkluzivas: pliigitan soifon, pliigitan urinadon, pliigitan malsaton, ekstremajn fatigojn, entumecimiento kaj tintado en la ekstremaĵoj (manoj kaj piedoj), tranĉoj kaj vundoj, kiuj malrapidas por resanigi, kaj neklara vido. Iuj homoj ankaŭ spertas aliajn malpli komunajn simptomojn, inkluzive de peza perdo, seka kukaj haŭtoj, pliiĝintaj feĉaj infektoj, errectila disfuncio kaj akanthosis nigraj (dika, "velveta" diakiloj trovitaj en la faldoj aŭ pikiloj de haŭto, kiel la kolo, tio estas indika de insulina rezisto).
Se vi spertas iun el tiuj simptomoj, ne ignoru ilin. Faru citas por vidi vian kuraciston. La pli frua diabeto estas kaptita, pli verŝajne vi povas eviti komplikaĵojn.
Kiel Diabeto Tipo 2 estas Diagnozita?
Diagnozo de diabeto povas esti farita per diversaj provoj de sango.
Se vi pliigas riskon de diabeto, havas simptomojn de diabeto, aŭ havas antaŭ-diabeton (grava averto-signo por diabeto), via kuracisto kontrolos, ĉu vi havas diabeton. Via kuracisto ankaŭ povas kontroli por kontroli, ĉu vi havas diabeton, se vi estas pli ol 45 jaroj, havas familian historion de la malsano, estas tro peza, aŭ se vi havas pli grandan riskon por alia kialo. La provoj uzataj por kontroli diabeton estas la samaj provoj uzataj por kontroli antaŭ-diabeto.
Rapida sango-sukero-provo: Ĉi tiu provo kontrolas vian sangan sukeron kiam vi ne manĝis almenaŭ ok horojn. Rapida sanga sukero super 126 povus esti indika de diabeto. Via kuracisto revizios ĉi tion por determini ĉu vi havas diabeton.
Glukozo tolereca testo: Ĉi tio estas provo, kiu kontrolas kiel vi respondas al sukero. Vi ricevos specimenon da sukero (75 gramojn dum du horoj). Se via sango sukero estas pli alta ol la celo post tiu tempo, vi povas esti diagnozita kun diabeto.
Hemoglobino A1c: Ĉi tiu provo kontrolas vian sangan sukeron dum tri monatoj.
Se via sango-sukero estas pli ol 6.5 procentoj, vi povas konsideri diabeton.
Hazarda sango-sukero-provo: via kuracisto povas fari ĉi tiun provon, se vi spertas simptomojn de diabeto-pliigas soifon, laciĝon, pliigis urinadon. Se via sango-sukero estas pli ol 200 mg / dL, vi povas konsideri diabeton.
Se vi ne havas simptomojn kaj iu ajn el ĉi tiuj provoj estas pozitivaj, la Usona Diabeta Asocio rekomendas ke nova sango-specimeno estu farita por konfirmi diagnozon.
Kiel Mi Evitas Tipo 2 Diabeto?
Dum vi ne povas ŝanĝi pli malnovan, vian familian historion, aŭ etnan lingvon, vi povas labori pri manieroj por redukti vian pezon kaj talion-cirkonferencon, pliigi vian aktivecon kaj malpliigi vian sangopremon.
Manĝante ekvilibrigitan dieton, kiu estas riĉa en fibro, ne-starchaj legomoj, maldika proteino kaj sana graso povas helpi vin atingi vian celon kaj redukti vian talion-grandecon kaj korpan masan indekson (BMI). Redukti vian ingestaĵon de dolĉigitaj trinkaĵoj (sukoj, sodas) estas la plej facila maniero de perdi pezon kaj redukti sangajn sukerojn. Se vi estas iu, kiu havas altan sangopremon kaj estas salo-sentema, celas redukti vian ingestaĵon de natrio; Ne aldonu salon al via manĝaĵo, legi pakajn etikedojn por aldonita natrio, kaj redukti vian ingestaĵon de rapida manĝo kaj forpreni. Ne daŭru dieton. Anstataŭe, adaptu pli bonan manĝmanieron, unu, kiun vi ĝuos dum longa tempo.
Ekzercante regule, ĉirkaŭ 30 minutojn ĉiutage aŭ 150 minutojn ĉiun semajnon, povas ankaŭ helpi redukti vian pezon kaj sangopremon. Fine, se vi fumas, celas ĉesi. Fumado povas pliigi vian riskon de streko , sangopremo kaj koratako, kaj ĉesigo povas redukti vian riskon de diabeto.
Kiel mi povas administri mian diabeton?
La bona sciigo estas, ke se vi havas diabeton, vi havas grandan kvanton da kontrolo pri administrado de via malsano. Kvankam ĝi povas malfacile administri malsanon ĉiutage, la rimedoj kaj subteno por homoj kun diabeto estas senfinaj. Gravas por vi ricevi tiom da edukado kiel eble plej eble, por ke vi povu utiligi ĉiujn bonajn informojn, kiuj estas tie (kaj malhelpas la malbonan).
Ne lasu al aliaj, ke vi sentu vin kiel diagnozo de diabeto, ke vi estas kondamnita.
- Get Educated: La Usona Diabeta Asocio konsilas ke ĉiuj personoj kun diabeto ricevas diabeton mem-administradan edukadon (DSME) ĉe diagnozo kaj poste. Certigita diabeto-edukanto aŭ alia kvalifikita sano-profesiulo povas doni al vi la ilojn, kiujn vi bezonas kompreni kaj prizorgi vian diabeton. Krome, ĉi tiuj individuoj estas trejnitaj por krei personecigitan planon, kiu funkcias por vi. Diabeto mem-administra edukado estas paciento-centrita alproksimiĝo kiu ebligas pacientojn okupiĝi en ilia zorgo.
- Kunvenigu Medicinan Teamon: Ĉu vi jam havis longan tempon de diabeto aŭ vi nur estis diagnozita, ekzistas iuj kuracistoj, kiuj estas gravaj por vidi. Estas ekstreme grava havi bonan kuracistan kuraciston . Ĉi tiu tipo de kuracisto helpos kunordigi nomojn por aliaj kuracistoj, se ili pensas, ke vi bezonas ĝin. Iuj primaraj kuracistoj traktas diabeton mem, dum aliaj rekomendos vin viziti endocrinologon por diabeto-kuracado. Endocrinologo estas persono, kiu specialigas en malsanoj de la endokrina sistemo, diabeto estante unu el ili.
Ĉiuj homoj kun diabeto ankaŭ devus esti viditaj de oftalmologo post diagnozo. Diabeto povas influi la okulojn antaŭ ol ĝi eĉ estas diagnozita. Post la komenca kunsido, homoj devas esti vidataj ĉiun du jarojn, se ne ekzistas aferoj, aŭ pli ofte se ekzistas.
Krome, homoj kun diabeto devus havi ampleksan piedan ekzamenon fare de podiatristo kiam ili estas diagnozitaj aŭ se ili spertas problemojn, kiel tinglingo de la piedoj, doloro, ulceroj, marteloj, dikaj seka haŭto aŭ fungaj ungoj.
Registrita dietoniulo kaj / aŭ certigita diabeto-edukilo edukos vin pri manĝaĵo por diabeto kaj provizos al vi la ilojn, kiujn vi bezonas memstari vian diabeton.
Iuj aliaj kuracistoj, kiujn vi eble volas aŭ aldoni al via listo, kiel la progresoj de malsano inkluzivas kardologon (certigi, ke via koro funkcias efike kaj ne havas malhelpojn en viaj arterioj), vascula kuracisto ( kuracisto, kiu specialigas en vejnoj kaj cirkuladaj aferoj), kaj terapeŭto helpos vin alfronti vian diagnozon. - Perdi Pezon: Se vi havas tropezon, perdanta pezon povas helpi vian korpon uzi insulinon. Fakte, la American Diabetes Association rekomendas, ke homoj kun diabeto perdas ĉirkaŭ 7 procentojn de sia korpa pezo, kio devus plibonigi la manieron, kiun via korpo uzas insulinon kaj reduktas la reziston de insulino. Krome, pezo perdo povas helpi malpliigi sangopremon, redukti aron doloron, pliigi energion, kaj redukti dormon apnea kaj kolesterolo. Ĝi ankaŭ povas redukti vian riskon de aliaj malsanoj, inkluzive de kora malsano.
Kion vi manĝas ludas gravan parton en via kontrolo de diabeto, kaj via pezo. Manĝante ekvilibrigitan dieton, kiu estas riĉa en ne-starchaj legomoj , maldika proteino, kaj sana grasoj povas helpi vin plibonigi vian nutradon, perdi pezon kaj malpliigi viajn sangajn sukerojn. - Redukti Vian Carbonhidratan Inkuton: Unu el la plej gravaj eroj engaĝita en diabeto dieto scias scianta manĝi modifitan karbonhidratan dieton. Carbonhidratoj estas la nutraĵo, kiu efikas la sangajn sukerojn . Carbonhidratoj troviĝas en stangoj, frukto, kelkaj legomoj kiel terpomoj, dolĉaĵoj kaj aknoj. Manĝi la ĝustajn specojn de karbohidrato en la ĝustaj kvantoj povas helpi vin administri vian pezon kaj viajn sangajn sukerojn. Scianta kiel identigi kaj kalkuli karbonhidratojn estas tre grava en administrado de diabeto. Manĝi konsekvencan karbonhidratan dieton estas ideala ĉar ĝi povas helpi vin korpon reguligi sangajn sukerojn.
Ĉi tiuj dediĉitaj sekcioj povas helpi vin plibonigi vian diabeton dieton scii-kiel:
Tipo 2 Diabeto Dieto
Konsilo kaj Receptoj Dietitarios - Ekzerco: Ni ĉiuj scias, ke fizika aktiveco estas grava parto de konservado de sana vivstilo, sed ekzercado ankaŭ estas grava por administri sangajn sukerojn kaj malhelpi komplikaĵojn de diabeto. Kaj, kompreneble, ĝi estas grava parto de via peza perdo penado.
Ne ĉiam estas facile komenci ekzercon , sed kiam vi eniras en fendon, vi eble surprizos, kiom vi ĝuos ĝin. Trovu manieron por persvadi aktivecon en vian ĉiutagan rutinon. Eĉ kelkaj minutoj tage iras longan vojon. La Usona Diabeta Asocio rekomendas, ke plenkreskuloj kun diabeto plenumu almenaŭ 150 minutojn de modera intenseco de fizika aktiveco per semajno (disvastigita dum almenaŭ tri tagoj sen pli ol du sinsekvaj tagoj sen ekzercado). Tamen vi ne devas komenci kun ĉi tio. Komencu kun kvin ĝis 10 minutoj tage kaj iru de tie. Resti motivita, trovi amikon, akiri taŭgecon , aŭ uzi alian mezuran ilon, kiu povas helpi vin vidi vian progreson. - Provu Vian Sangan Sukeron: Sango-sukero-testado estas grava parto de helpo por administri vian diabeton. Ĉu vi elektas fari sangan sukeron de sango aŭ provu vian sangan sukeron samtempe, la sango-sukero-testado donas al vi alian informon kaj povas helpi vin ŝanĝi vian dieton kaj ĝustigi vian taŭgan rutinon aŭ kuracilojn. Konservi viajn sangajn sukerojn ĉe celo helpos redukti la diabetajn komplikaĵojn.
La American Diabetes Association rekomendas, ke sangaj sukeroj estu 80mg / dL-130mg / dL antaŭ manĝoj kaj malpli ol aŭ egala al 180mg / dL du horojn post manĝoj. Sango-sukero-celoj estas individuigitaj laŭ diversaj faktoroj kiel aĝo, longeco de diagnozo, se vi havas aliajn sanajn aferojn, ktp. Ekzemple, se vi estas maljunulo, viaj celoj eble pli altas ol iu alia. Demandu vian kuraciston, kio celoj rajtas por vi. - Scii Viajn Nombrojn: Sciante vian ABC-A1c, sangopremo kaj kolesterolo - gravas redukti vian riskon por diabeto kaj konservi vian diabeton en bona kontrolo. Se vi estas iu kun diabeto, kiu havas altan sangopremon aŭ kolesterolon, vi pliigas vian riskon de koratako kaj frapo. Via kuracisto donos al vi vian A1c , sangopremon kaj kolesterolon. Certigu vin, ke vi atentu ilin kaj komprenu, kion ili signifas kaj kial ili estas gravaj.
- Akiri Viajn Medikamentojn: Se vi havas diabeton, gravas scii kaj kompreni, kion faras viaj medikamentoj . Ĉi tio povas helpi teni sangajn sukerojn kontrolitaj kaj malhelpi malaltajn kaj altajn sangajn sukerojn. Kelkaj medikamentoj bezonas esti prenitaj per manĝo, aŭ ili kaŭzos vian sangan sukeron falos. Estas tiom da diabeto-kuraciloj tie. Esti via propra rekomendanto povas helpi vin. Certiĝu diri al via kuracisto se viaj medikamentoj estas tro multekostaj aŭ se ili kaŭzas iujn kromefikojn. Se via kuracila reĝimo ne funkcias por vi, kvazaŭ via kuracisto povas trovi novan kuracilon, kiu povus pli bone funkcii.
- Rekonu Signojn kaj Simptomojn de Malaltaj kaj Alta Sangaro: Nek altaj nek malaltaj sangaj sukeroj estas bonaj por diabeto. En iuj okazoj, tre altaj aŭ tre malaltaj sangaj sukeroj povas rezultigi kriz-situacion . Estas tre grava, ke vi komprenas la signojn, simptomojn kaj traktadon de altaj kaj malaltaj sangaj sukeroj.
Legita: Alta kaj Malalta Sango-Sukero: Administrado de Supreniroj kaj Malaltiĝoj
Por tiuj Newly Diagnosed With Diabetes
La supraj konsiletoj estas gravaj por vi. Sed ankaŭ estas graveco permesi vin tempon por trakti la diagnozon kaj kompromiti fari vivstilŝanĝojn, kiuj profitos vin por ĉiam. La bona novaĵo estas, ke diabeto estas regebla malsano; La malfacila parto estas, ke vi devas pensi pri ĝi ĉiutage. Konsideru trovi subtenon - iu, kiun vi povas paroli pri viaj luktoj - estu tiu amiko, alia persono kun diabeto aŭ amatino. Ĉi tio eble ŝajnas banala, sed ĝi vere povas helpi vin fari kontrolon de diabeto tiel ke ĝi ne regas vin. Iuj sekvaj paŝoj, kiuj povas helpi vin akiri sur la ĝusta vojo ĉe ĉi tiu frua etapo en via vojaĝo:
- Faru Vivstatajn Ŝanĝojn por Vi mem kaj la Tuta Familio
Verŝajne ĝi estos malfacile manĝi salatojn kaj legomojn, kiam ĉiuj aliaj ĉe via vespermanĝejo manĝas picon. Decidi, ke ĉi tiu diagnozo povas profiti la sanon de la tuta familio . Eduku vian familion pri la profitoj manĝi sanan dieton. Prenu viajn infanojn aĉetojn kun vi. Praktiku la telefonan metodon: Fari fari duonon de via plato ne-starchy legomoj; kvara maldika proteino; kaj kvaraj tutaj grajnoj aŭ amikoj, kiel batatoj. Fari ekzercon de via ĉiutaga rutino kaj inkluzivi vian familion. Iru marŝi post la vespermanĝo. Estu al la naĝejo dum la semajnfinoj, aŭ enskribu en ekzerca klaso. Se vi ne havas infanojn, celas trovi aliajn kun diabeto aŭ amikoj, kiuj povas funkcii kiel viaj kunlaborantoj. - Se Vi Ne Eĉ Jam Renkontis kun Atestita Diabeto-Edukanto
Kono estas potenco. Certigita diabeto-edukanto povas provizi al vi per edukado pri diabetraj mastrumado. Ili specialiĝas pri diabeto kaj povas helpi vin lerni pri komplikaj aŭ pli facilaj aferoj. Ekzemple, ili povas helpi vin starigi vian glukozon metron, instrui vin pri kiel viaj medikamentoj funkcias aŭ helpas vin kunmeti manĝaĵon. Vi povas renkontiĝi kun ili unu sur unu aŭ en grupa agordo . - Faru Vivon Facila
Diabeto povas esti sufiĉe malfacila kiel ĝi estas, do fari kion vi povas fari vivon kun ĝi malpli komplika. Ekzemple, vi ne devas esti mastroĉefisto kunmeti sanan manĝon. Vi povas uzi ingrediencojn rekte en via hejmo . Se vi trovas vian medikamentan reĝimon esti tro kompleksa aŭ tro multekosta, petu, ke via kuracisto ŝanĝu ĝin. Se vi ankoraŭ forgesas preni viajn medikamentojn , trovi simplan manieron por helpi vin preni ilin, kiel agordi rememorigon pri via poŝtelefono.
Vorto De
Diabeto estas kronika kondiĉo, kiu devas esti administrata ĉiutage, sed ĝi estas regebla. Vi povas vivi longan kaj sanan vivon kun diabeto, se vi adaptos sanan vivstilon. Elektante manĝi sanan dieton, ekzerĉi regule kaj ĉesi fumi , kaj vidante viajn kuracistojn regule, vi pliigos vian energion, sentos pli bonan, kaj eble eĉ sentos grandan.
Multaj homoj kun diabeto ankaŭ havas aliajn kondiĉojn kiel dormo apnea , alta kolesterolo kaj alta sangopremo. Iam ili ŝanĝas sian vivstilon, multaj el ĉi tiuj aliaj simptomoj plibonigas aŭ foriras. Vi estas en la sidejo de la ŝoforo. Vi havas la kapablon kontroli diabeton.
Kaj iru facile al vi mem: Kelkfoje vi povas fari ĉion perfekte kaj viaj sangaj sukeroj komenciĝu. Ĉar diabeto estas progresiva malsano, via korpo malrapide ĉesigas insulinon dum la tempo. Se vi havus longan tempon de diabeto, provu ne esti senkuraĝigita se via kuracisto devas pliigi vian medikamentadon aŭ diskuti insulinon kun vi. Daŭrigu fari kion vi povas plibonigi vian sanon.
> Fontoj:
> American Diabetes Association, Amerika Asocio de Diabetes-Edukistoj, kaj la Amerika Akademio de Nutrado kaj Dietetiko. Diabeto Memministrado Edukado kaj Subtenado en Tipo 2 Diabeto 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. Normoj de Medicina Prizorgo 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1