Prediabetes estas grava avizo. Ĝi signifas, ke viaj sangaj sukeroj estas altaj, sed ne sufiĉe sufiĉaj por esti diagnozitaj per diabeto.
Aŭdante tiun diagnozon povas timi; kion signifas ĉi tio por via estonteco? Se oni diros, ke vi havas prediabeton, gravas scii, ke vi estas punkta punkto laŭ via sano, kiun vi povas havi multan influon.
Vi povas malhelpi aŭ prokrasti evoluigi diabeton per ŝanĝoj por praktiki pli, perdi pezon kaj manĝi pli sanan. Ne investi en ĉi tiuj vivstiloj ŝanĝas, tamen, povas konsili la skvamojn kaj konduki al ne nur diabeto, sed kora malsano kaj streko.
Via korpo produktas insulinon por permesi vin konverti glukozo (sukero el karbonhidratoj) en energion kaj konservi vian sukeron en sanan gamon. Prediabetes kutime komencas ĉar via korpo fariĝas imuna al tiu insulino, plejparte pro troa pezo, precipe en la abdomena regiono.
Via kuracisto povas uzi la formalan difinon de prediabeto kiam vi priskribas ĝin, kiu havas difektitan faston de glucko aŭ malfavora glukozo tolereco. Ĉi tio signifas, ke vi havas rapidan sangan sukeron de 100 mg / dL al 125 mg / dL (normala estas malpli ol 100) kaj / aŭ via hemoglobino A1c (mezumo de tri monatoj de via sango sukero) estas en la gamo de 5.7 procentoj al 6.4 procento (normala estas malpli ol 5.7 procentoj).
Kiu estas en risko por Prediabetes?
Ekzistas iuj riska faktoroj, kiujn vi povas kontroli kaj aliajn, kiujn vi ne povas:
- Malnova Aĝo: Kiel vi aĝiĝas, via pankreato esence ege laca kaj povas fari malpli insulinon, pliigante vian riskon de evoluado de diabeto.
- Familia Historio: Se vi havas familian historion de diabeto, vi pliigas riskon de ne nur evoluigi prediabeton, sed ankaŭ evoluigas plenplenitan diabeton. Via risko pliigas kiam vi kontribuis vivstataktorojn, kiel malriĉa dieto, fizika senaktiveco, fumado, alta sangopremo, ktp.
- Etnomeco: Iuj etnoj havas pli altan riskon de evoluado de prediabeto kaj diabeto. Ĉi tiuj inkluzivas latinojn, usonajn indianojn, pacajn insulojn, aziajn usonojn kaj ne-hispanajn nigrulojn.
- Historio de Gestacia Diabeto : Se vi havus gestigan diabeton (diabeto, kiu ŝprucas kiam vi gravediĝas) tio povas pliigi vian riskon de evoluado de diabeto.
- Malsa Grasa kaj / aŭ Obesidad: Se vi plejpartigas vian pezon en via vosto, vi havas pliigitan riskon por evoluigi prediabeton. La kialo estas ĉar ventro graso, nomata "viscera graso" pliigas la liberigon de senpagaj grasaj acidoj, kiuj povas pliigi insulin-reziston. Krome, ventro graso povas ankaŭ pliigi vian riskon de kora malsano, same kiel levita kolesterolo, sangopremo kaj trigliceridoj. Obesidad estas grava riska faktoro por evoluigi diabeton por la sama kialo (pli sur ĉi sube).
- Senkonsenta Vivstilo: Ekzerco helpas vian korpon uzi insulinon. Insulino estas la hormono, kiu prenas glukozon de la sango al la ĉeloj uzi por energio. Senmova vivstilo povas konduki al insulina rezisto.
Kiel Ĝuste Faras Obesity Rezulto en Prediabetes?
Obesidad ludas gravan rolon en evoluado de prediabeto kaj diabeto ĉar troa graso povas konduki al insulina rezisto.
La rezisto de insulino estas malordo, en kiu la ĉeloj precipe ene de la muskoloj, hepato kaj grasaj histoj ne uzas propre insulinon. Homoj kiuj havas prediabeton aŭ diabeton ankoraŭ havas la kapablon produkti insulinon, sed ili ne povas uzi insulinon kiel la korpo devus. Kiel rezulto, la korpo daŭre faras pli insulinon, pensante, ke ĝi bezonas ĝin.
La pankreato fariĝas superlaborebla kaj, kun la tempo, ĝi perdas la kapablon fari la saman kvanton da insulino. La ĉeloj estas imunaj al kio insulino estas produktita. Kaj se ne ŝanĝoj estas faritaj-se persono ne perdas pezon, reduktas ilian karbonhidratan ingestaĵon, aŭ ekzerĉas pli - la sangaj sukeroj eĉ pli superas, rezultigante diabeton-diagnozon.
Ĉu There Warning Signs of Prediabetes?
Kutime, ne ekzistas signoj de prediabeto. Vi eble sentas laciĝon aŭ ke vi uriniĝas pli ofte, sed ĝenerale vi sentos nenian alian kaj atribuas vian laciĝon por ne dormi bone aŭ esti senaga. Memoru, tamen: Per agado, perdi pezon, manĝi pli sanan dieton kaj movi pli, vi povas prokrasti aŭ malhelpi diabeton.
Kiu devus esti pruvita por Prediabetes? Kiel ĝi estas Diagnozita?
Laŭ la American Diabetes Association, iu ajn persono kun la sekvaj kriterioj devas esti provita pro diabeto:
- Ĉiuj plenkreskuloj kun superpeso kun BMI> 25kg / m2; la malaltiĝo de BMI por aziaj usonanoj estas pli malalta (23kg / m2).
- Ĉeesto de pliaj riska faktoroj kiel unua-grada parenco kun diabeto; altkora kuro / etneco; Al1c 5.7%; malfavora glukozo toleremo aŭ difektita fastas glukozo; malalta nivelo de fizika senaktiveco; Hipertensio kun sangopremo pli granda ol aŭ egala al (140/90); HDL pli malalta ol 35 aŭ triglicerida nivelo 250 mg / dL; gestacia diabeto; poliksta ovara sindromo; aŭ aliaj klinikaj kondiĉoj asociitaj kun insulina rezisto (severa obesidad, akanthosis nigraj , historio de cardiovaskula malsano).
- Infanoj kaj adoleskantoj kun superpeso kaj havas du aŭ pli pliajn riskon-faktorojn (vidu supre).
- Ĉiu pli ol 45-jaraĝa: Se rezultoj estas normalaj, oni devas ripeti minimumajn trimatrajn intertempojn, kun konsidero de pli oftaj provoj laŭ la komencaj rezultoj (ekz. Tiuj, kiuj havas prediabeton, devus esti provitaj ĉiujare).
Kuracistoj povas diagnozi prediabeton saman, kiel ili diagnozas diabeton: per provo de sango de sukceso en sango (en kiu vi ne manĝis ion en ok horoj), provo de glucosa de du horoj de plasmo aŭ provo de sango kiu mezuras vian A1c (vi faras Ne devas rapidi por ĉi tiu provo).
Ĉu Vi povas Preventi Prediabeton?
Se vi estas iu kun familiara historio de diabeto, ne ekzistas definitiva respondo pri ĉu aŭ ne vi povas eviti prediabeton. Eksterordinaraĵoj, se vi subtenas sanan pezon; ekzerco; Manĝu bone ekvilibran dieton riĉa en legomoj, maldika proteino, sana grasoj kaj fibraj-riĉaj karbonhidratoj, por ke vi povu malhelpi kaj / aŭ certe prokrasti prediabeton. Kiel vi verŝajne jam kolektis, vivstilaj modifoj ludas grandegan rolon en antaŭzorgo.
Kion Vi Povas Foje Vi Devis Dirita Vi Havas Prediabeton
- Perdi Pezon: Studoj pruvis, ke eĉ modesta peza perdo-5 procento al 7 procento de via korpo-pezo-povas malhelpi aŭ prokrasti la progreson de diabeto. Ekzemple, se vi estas persono, kiu pezas 200 funtojn, perdante nur 10 funtojn povas redukti vian riskon de evoluado de diabeto.
- Redukti Vian Carbonhidratan Inkuton: Karbohidratoj estas la nutraĵo, kiu efikas sangan sukeron plej. Vi povas redukti viajn sangajn sukerojn kaj perdi pezon manĝante malpli da karboj. Eviti rafinitajn karbonhidratojn, kiel blanka pano, pasto, rizo kaj manĝaĵoj. Forigi sukon kaj aliajn dolĉigitajn trinkaĵojn, kaj pliigi vian ingestaĵon de ne-starchaj legomoj.
- Manĝi mediteranean dieton: Mediteranea dieto estas dieto, kiu estas riĉa en fruktoj, legomoj, kaj plej grave, sana grasoj, kiel nuksoj, semoj kaj oleo. Iuj studoj sugestas, ke la kvalito de graso, kiun vi manĝas, estas pli grava ol la tuta kvanto de graso. Eble ĉi tio estas kial iuj studoj montris asocion kun manĝado de mediteranea dieto kaj antaŭzorgo de tipo 2 diabeto.
- Ekzerco: Fizika agado ne nur helpas teni vian pezon en kontrolo, sed ĝi ankaŭ helpas vin pli bone uzi insulinon. Insulino permesas al viaj ĉeloj uzi sukeron (glukozo), kiu evitas ĝin konstrui en la sango. Pliigi vian fizikan aktivecon povas efektive helpi tranĉi vian riskon por diabeto je duono.
Vorto De
Diagnozo de prediabeto estas sendube rilate, sed ni instigas vin uzi ĉi tion kiel inspiro por ŝanĝi ajnajn aspektojn de via vivstilo, kiu povas malhelpi vian sanon. Manĝi pli sanan, perdi pezon kaj praktiki pli, ne nur sanigos vin per malhelpo de via risko pro malsano, pliigos viajn energiajn nivelojn, helpos vin dormi pli bone kaj plibonigi vian humuron. Vi povas ŝanĝi vian vivon por pli bone.
> Fontoj:
> American Diabetes Association. Normoj de Medicina Prizorgo en Diabeto. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Alirita la 12-an de julio 2016.
> American Diabetes Association. Statistikoj pri Diabeto. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Alirita la 11-an de julio 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes-Diagnóstico kaj Traktado. Monda Ĵurnalo de Diabeto. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Alta graso Dieto Plej bona por Diabeto Antaŭzorgo en Obesity-prone. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Alirita la 10-an de julio 2016.
> Centro por Malsana Kontrolo. Ĝeneralaj informoj. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Alirita la 10-an de julio 2016.