1 -
Preparu vian dikan bruskon.Antaŭ ol vi povas peni, vi devas flosi viajn dentojn . Flosado estas nekredeble grava, tamen ofte senatenta, parto de parola sano. Povus esti dolora komence, precipe se vi ne kutime regule flosas, sed provu fari ĝin parto de via ĉiutaga rutino. Denta floso povas atingi la etajn skvamojn inter viaj dentoj, kiuj ne povas havi bruskon. Se vi kreos kutimon, vi certe rimarkos diferencon pri via sento.
Unufoje vi finis flosi, malsekigi vian dikan bruskon per akvo kaj apliki maldikan strion da dento. Se vi iam staris en la dika pasto en la vendejo, vi povas atesti la sennombran kvanton da dentoj kiuj estas haveblaj. Ĉio dependas de viaj propraj preferoj, sed provu uzi unu, kiu enhavas fluoruro, kiu protektas la dentojn kontraŭ kavoj kaj malhelpas denton .
2 -
Komencu en la dorso.Komencu kun viaj supraj molaj , aŭ viaj dorso dentoj, sur unu flanko de via buŝo kaj laboru en horloĝo. Punktu la porkojn al la goma linio ĉe 45-grada angulo. Peniko uzante mallongajn cirklajn moviĝojn dum proksimume 20 sekundoj.
3 -
Ruli for.Post 20 sekundoj, ruliĝu la peniko el la giganta linio tiel ke la porkoj balaas la surfacon de la dento, forigante placon kaj manĝaĵojn en la procezo.
4 -
Labori en horloĝo direkte.Daŭre laboras en horloĝo, finante kun la pli malaltaj molaroj sur la alia flanko de via buŝo.
Ripeti paŝojn du kaj tri por la interna surfaco de la supraj kaj pli malaltaj molaroj.
5 -
Peniko malantaŭ la supra fronta dentoj.Brulu la lingvan aŭ malantaŭan surfacon de la supraj fronta dentoj per la pinto de la densa brusto. Reiru la porkojn al la goma linio kaj uzu palpeblan moviĝon sur la surfacon de la dento. Ripeti ĉi du aŭ tri fojojn por pli profunda pura.
6 -
Peniko malantaŭ la malaltaj fronta dentoj.Punktu la porkojn de la pinto de la dika broso al la gimna linio kaj frapu la porkojn supren kaj for de la gimlinio en balaita movado. Ripeti ĉi tiun paŝon du aŭ tri pli fojojn.
7 -
Brulu la suprajn surfacojn de la dentoj.Brulu la supron, mordante surfacojn de supraj kaj pli malaltaj premolaroj kaj molaroj uzante cirkla movado.
8 -
Penu la langon kaj la internajn vangojn.Dentoj ne estas la solaj aferoj en via buŝo, kiuj devas purigi. Via lango, la plafono de via buŝo kaj la internaĵoj de viaj vangoj ankaŭ povas teni manĝaĵojn, plakojn kaj bakteriojn, kiuj spiras vian spiron . Same kiel viaj dentoj, ili meritas bonan purecon. Kun milda, cirkla moviĝo, plene pingu vian langon, la internajn vangojn kaj la tegmenton de via buŝo.
9 -
Finu supre kun rinse.Envolvu per rinseco. Uzu akvon aŭ vian elekton de buŝo. Ne forgesu rideti!
Fonto:
La Amerika Dental-Asocio. Parolaj Sanaj Temoj - "Purigado de Viaj Dentoj kaj Gumoj".