Kio naturaj vojoj vi povas subteni sanan haŭton ? Krom plibonigi vian aspekton, via haŭto estas via unua arierulo kontraŭ infektoj, kemiaĵoj kaj ekologiaj kontaminantoj. Fakte estas organo kaj via entuta sano kaj nutrado efikas ĝin same kiel ili faras la aliajn organojn de via korpo. Krom la kuracaj produktoj kiel humidigiloj kaj tiuj kun aktivaj ingrediencoj, ĉi tiuj konsiloj montras naturajn manierojn por konservi la sanon de via haŭto.
1. Seka Broso Exfoliacio
Seka broso eksplodo povas esti farita antaŭ duŝo. Laŭ alternativaj medicinaj praktikistoj, ĝi forigas mortajn haŭtajn ĉelojn kaj permesas al la haŭto senoksokigi (haŭto estas la plej granda organo de elimini). Seksa peniko eksplodas ankaŭ plibonigi cirkuladon kaj redukti puffiness. Iuj homoj povas trovi la mildan premon trankviligan. Malsa natura porka broso estas necesa. Uzu longajn suprenojn. Ne overdo ĝin, vi ne volas gratuli la haŭton, sed simple malfiksi mortintan haŭton.
2. Plibonigu vian digeston
En alternativa medicino, bona haŭto estas spegulbildo de konvene funkcianta digestiva sistemo. Homoj kun haŭtaj malordoj kiel akno, rosaceo kaj psoriasis, kiuj ankaŭ spertas estreñimiento kaj aliajn digestivajn kondiĉojn eble bezonas ĝustigi sian dieton. Du oftaj kulpuloj estas manko de fibro kaj fluidoj.
- Fluida Ensuzo: Senhidratigo influas vian haŭton kaj la reston de via korpo. Vi devas certigi, ke vi trinkas sufiĉan akvon kaj aliajn ne-alkoholajn, senfektajn fluidajn kafeinojn. Akiri sufiĉajn fluidojn ankaŭ helpas malpliigi vian riskon de estreñimiento. Kiam vi pliigas fibron en via dieto, vi ankaŭ bezonas pliigi fluidojn.
- Eat Sufican Fibron: Fibro estas esenca por bona digesto kaj helpi malpliigi la riskon de estreñimiento. Multaj homoj malhavas de fibro en siaj dietoj. La averaĝa homo manĝas nur 12 gramojn da fibro tage. En 2002, la Estraro de Nutraĵoj kaj Nutraĵoj de la Nacia Akademio pri Sciencoj establis rekomenditajn fibrojn. Por viroj de 19 ĝis 50 jaroj, oni rekomendas 38 gramojn de fibro, kaj por viroj pli ol 50, 31 gramoj de fibro estas rekomendindaj. Por virinoj de 19 ĝis 50 jaroj, ĝi rekomendas 25 gramojn de fibro, kaj por virinoj pli ol 50, 21 gramoj de fibro estas rekomendindaj.
Pliaj sugestoj por pli bona nutrado inkluzivas:
- Aldonu Tutan Grenon: Elektu tutajn grenajn produktojn super rafinita. Havu brunan rizon anstataŭ blankan aŭ faru vian propran kvindek-kvindek kombinaĵon.
- Apple al Tago: Havu pomon, haŭton, kiel snack.
- Manĝu florbrasiko: rostita florbrasiko, masheda florbrasiko aŭ florbrasika rizo estas grandaj manieroj por ĝui aŭ anstataŭigi ĉi tiun nutran vegetaĵon por stangoj kiel papoj aŭ rizo.
- Malgrandaj Frapoj: Snako sur nuksoj, semoj, kaj sekaj fruktoj kiel datoj, figoj kaj prunoj.
- Manĝu Beans kaj Legumeraĵojn: Malfermu kanton de viaj preferataj faboj aŭ legomoj. Rinse ilin bone kaj aldonu ilin al via manĝo.
- Teraj flugiloj: Por facila fibro-ŝprucado, aspergu terajnojn (disponeblaj ĉe sanaj manĝaĵoj) sur rizo, salatoj, avenaĵoj, aŭ ajna alia manĝo. Certiĝu por stoki flugilojn en la fridujo.
3. Akiri Movanta
Ĉu vi sidas ĉe via skribotablo dum horoj, nur supreniras al la banĉambro? Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via haŭto, streso-nivelo, kaj entuta sano estas moviĝi. Laŭ kelkaj alternativaj medicinaj praktikistoj, senaktiveco povas influi la haŭton kaj antaŭenigi bloating kaj puffiness, aknon, celuliton kaj perdo de muskola tono. Ajna movado estas bona, sed se vi povas levi vian korpon kun rapidaj piediroj, kuri aŭ aliajn ekzercojn, vi ankaŭ sendos pli sangan trafikon al la kapilaroj de via haŭto por nutri ĝin kaj forigi malŝparojn.
Iom da ŝvito estas bona por la haŭto. Jen kelkaj rapidaj sugestoj:
- Prenu rapidan paŝon por iri ekstere kaj piediri ĉirkaŭ la bloko.
- Libru muntadon terapilan nomumon.
- Fermu vian oficejon kaj pordon.
- Iru al la gimnazio.
- Komencu ĉiun matenon per etendado.
- Akiru saltantan ŝnuron.
4. Evitu Troon Sukero
En alternativa medicino, sukero estas ligita al inflamo per procezo nomata glicado, en kiu molekulo de glukozo (sukero) damaĝas proteinon molekulo per aliĝado al ĝi. La novaj molekuloj formitaj estas nomitaj progresintaj glicado-finaĵoj, aŭ AGEs.
Dum malfacile reduktas sukeron, ĝi povas esti farita. Laŭgrada alproksimiĝo funkcias plej bone.
En la venonta semajno, elektu unu aferon, kiun vi faros por malpliigi la kvanton de sukero vi konsumas. Ekzemple, komencu tranĉante la kvanton da sukero en via ĉiutaga kafo aŭ teo je duono. Ĉiu semajno, serĉu alian manieron, ke vi povas malpliigi vian ingestaĵon de sukero.
5. Manĝi Bonajn grasojn
Esencaj grasaj acidoj estas grasoj, kiuj devas esti akiritaj per dieto. Jen kelkaj sugestoj pri akiri pli da EFA en via dieto.
- Flaxseed kaj najlo-oleo: Uzu flaxseed oleo aŭ juglandan oleo kun balsamika vinagro kiel salato. Nepre restu ĉi tiuj oleoj fridigitaj. Ili ne devas esti hejtataj aŭ uzataj por kuiri.
- Malvarmaj akvaj fiŝoj: Sardinoj kaj sovaĝa Alaskan salmon.
> Fonto:
> Fibro. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.