Ricevi diagnozon de Tipo 2 diabeto povas esti sufiĉe ŝoka. Vi eble sentos vin deprimita aŭ eble eĉ en negado. Kaj kvankam vi estas tiu, kiu ricevis ĉi tiun diagnozon, ĝi ankaŭ ŝanĝas aferojn por via familio. Por administri ĉi tiun malsanon konvene, ĝi estos grava por via familio esti subtenema, komprenanta kaj edukita pri la temo.
En iuj situacioj, familiaj membroj eĉ eble bezonas zorgi pri la diagnozo de amato. Necese diri, ĝi povas esti vivo-ŝanĝanta evento por ĉiuj.
Sed, ĝi ankaŭ povas esti ŝanco preni pozitivajn progresojn adopte sana vivstilon kaj finfine ŝanĝi la vivojn de proksimaj familianoj kiel edzinoj, gefratoj kaj infanoj. Ĉi tio gravas, ĉar Tipo 2 diabeto inklinas kuri en familioj. Fakte, la Usona Diabeta Asocio diras, ke Tipo 2 diabeto havas pli fortan ligon al familiara historio kaj kasto ol Tipo 1. Kaj, kvankam havanta familian historion estas grava riska faktoro, vivstilo ankaŭ estas grava kontribuanto. Esti obesa aŭ malnomada povas pliigi vian riskon de evoluado de diabeto.
Se vi havas familian historion pri obesado, ŝajnas, ke vi havos similajn manĝojn kaj ekzercadajn mastrojn kiel viajn familiajn membrojn. Prenu ĉi tiun tempon por fari sanajn ŝanĝojn pri vivstilo, krei konscion kaj eduki vin mem kaj vian familion.
Ĝi faciligos la baton, helpos vin alfronti kaj eble eĉ protekti vian familion el evoluanta prediabeto aŭ diabeto en la estonteco.
Renkontu kun Atestita Diabeto-Edukisto
Certigita Diabeto-Edukisto estas sano-profesiulo, kiu specialigas pri la prizorgado kaj demarŝo de diabeto. Petu, ke viaj familianoj venu al vi ĉi tien viziton.
Vi lernos pri sangaj sukero-monitoro kaj administrado, medikamentoj , manĝaĵoj, ekzerco, kiam viziti specialistoj, konsiletojn por peza perdo kaj multe pli.
Adopti Sana Manĝan Planon por la Plena Familio
Nun, ke vi estas diagnozita kun diabeto, tio ne signifas, ke via edzino devas kuiri du apartajn manĝojn. "Diabeto-dieto" estas sano, bone ekvilibra dieto, kiu estas bona por ĉiuj sekvi. Ĝi devus esti riĉa en fibro , modifita en karbonhidratoj, kaj taŭga en maldika proteino, sana grasoj, kaj fruktoj kaj legomoj . Evitante simplajn aŭ rafinitajn karbonhidratojn kaj elektante kompleksajn, kiel tiaj grajnoj , estas ankaŭ valora al la tuta familio. Komencu malrapide kaj faru ŝanĝojn laŭgrade. Lernu pri karbonhidratoj (la nutraĵo, kiu plej efikas sangan sukeron), kaj ricevas bonajn rimedojn por receptoj kaj manĝaĵoj. Provizu sur esencoj kaj planu snakojn .
Forprenu la Sofumon kune
Batu la postrestan nokton manĝante kutimon per irado por familio pasi post vespermanĝo aŭ ludi ludon de Wii Fit . Kia ajn fizika aktiveco, kiun vi plej verŝajne aliĝos kaj amuziĝos, vi devas komenci. Ekzerco helpas plibonigi la insulin-sentivecon (kiu povas malpliigi sangan sukeron), bruligi kaloriojn, pliigi energion kaj fortigi ostojn.
Por familiaj membroj en risko de evoluado de diabeto, ĉi tio estas grava. Fakte, la American Diabetes Association Standards of Care raportas, ke la ĉefa antaŭzorgo de diabeto perdas ĉirkaŭ 7% de via korpo kun dieto kaj regula fizika aktiveco ĉirkaŭ 150 minutojn por semajno. Regula ekzerco ankaŭ povas plibonigi sangan sukeron kontrolon por pezo perdo kaj plibonigi insulin-sentemo.
Havas Fidindajn Rimedojn, kiuj Provizas Precizan Informon
Certigu, ke la informo, kiun vi legas pri diabeto, venas de fidinda kaj kredinda fonto. Evitu aŭskulti viajn najbarojn aŭ aliajn konatulojn, kiuj asertas scii ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi povas kaj ne povas manĝi.
Anstataŭe, provizu sur kredindaj rimedoj de licencaj profesiuloj. Jen kelkaj:
- Trovu Diabeton-Edukiston : https://www.ncbde.org/ aŭ https://www.diabeteseducator.org/, aŭ demandu vian kuraciston
- Dieto: Ĉiu Rimedo Vi Devas Manĝi Sanan
- Apps: 5 Programoj Vi Deziras Scii Pri Se Vi Havas Diabeton
- Profesiaj Socioj: American Diabetes Association, Usona Asocio de Klinikaj Endokrinologoj
> Fontoj:
Usona Diabeta Asocio. Genetiko de Diabeto.
Usona Diabeta Asocio. Normoj de Medicina Prizorgo en Diabeto - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Prov 1: S14-80.