Malalta malantaŭa doloro estas la plej ofta diagnozo vidata en multaj fizikaj terapiaj klinikoj, kaj ĝi influas preskaŭ 85-90% de usonanoj samtempe aŭ alian. Ĝi estas la dua ĉefa kaŭzo de vizitoj al kuracisto, post la komuna malvarmo. Malalta malantaŭa doloro ankaŭ estas la ĉefa kaŭzo de perdita tempo en la laboro, kaj miliardoj da dolaroj pasas ĉiun jaron diagnozante kaj traktante malantaŭan doloron.
Malalta Reen Anatomio
La malalta malantaŭa aŭ lumbala spino konsistas el kvin ostoj aŭ vertebroj, interŝanĝitaj unu al la alia. Inter la ostoj estas molaj, spongaj ŝokristoj, nomitaj intervertebraj diskoj . La medolo espinal kaj nervoj estas protektataj de ĉi tiuj ostoj. Multoblaj ligamentoj kaj muskolaj ligiloj provizas stabilecon kaj moveblecon al la lumbala vertebraro.
Kaŭzoj de Malalta Malantaŭa Doloro
La tri plej oftaj kaŭzoj de malalta malantaŭa doloro estas malriĉa sidanta pozicio, Ofta antaŭen kliniĝanta, Kaj levanta pezajn erojn.
Kvankam traŭmato povas esti kaŭzo de malalta malantaŭa doloro, plej ofte ne ekzistas kialo por la apero de simptomoj. Tiel, ĝi pensas, ke ripetanta streĉiĝo sur la strukturoj ĉirkaŭ la lumbaj vertebroj estas la ĉefa kaŭzo de malalta dorso doloro.
Kiam serĉi helpon
Memoru, malalta malantaŭa doloro povas esti serioza problemo kaj tre rekomendas konsulti kuraciston, fizikan terapeŭton aŭ alian kvalifikitan sanan provizanton se malaltaj malantaŭaj simptomoj estas prezencoj kaj estas signife limiganta funkcion kaj moveblecon.
Ankaŭ ekzistas kelkaj signoj kaj simptomoj, kiuj postulas tujan medicinan atenton. Ĉi tiuj inkluzivas, sed ne estas limigitaj al:
- Perdo de muskola kontrolo. Se subita perdo de muskola kontrolo en la kokso, femuro, bovido, ŝpinilo aŭ piedfingro okazas, tujan referencon al kuracisto estas garantiita. Se vi ne povas levi vian kruron por marŝi, leviĝi de seĝo, aŭ supreniri ŝtuparon, vi eble havas gravan problemon, kiu bezonas medicinan atenton.
- Perdo de intesto aŭ veziko funkcio. Se strukturoj en la malalta malantaŭo kunpremas la median ŝnuron aŭ nervojn, kiuj regas la inteston kaj la vezikon, povas okazi perdo de intesto aŭ veziko. Plej ofte, la primara simptomo estas nekapablo urini. Se ĉi tio okazas kun la komenco de malalta malantaŭa doloro, ĝi devus esti konsiderata medicina kriz-okazo kaj necesas tujan medicinan atenton.
- Historio de kancero aŭ metastatika malsano. Kvankam malofta, ĉiam estas bona ideo vidi kuraciston, se vi havas lastan komencon de malalta malantaŭa doloro kaj historio de kancero. Simplaj provoj povas esti faritaj por forigi metastatan malsanon kaj taŭgan traktadon povas esti komencita.
- Freŝa signifa traŭmato. Kvankam malofta, malalta malantaŭa doloro povas esti kaŭzita de traŭmato kiel faloj aŭ motoro veturiloj. Se grava traŭmato okazis kaj kaŭzis akra malantaŭa doloro, vizito al kuracisto por forĵeti frakturon postulas traktadon.
Kial Simptomo Loko Estas Grava
Simptom- situo ankaŭ povas esti helpema identigi la kaŭzon de la problemo kaj komenci memregadon de malalta malantaŭa doloro.
Kion fari Kiam Malalta Malantaŭa Doloro Okazas
Se vi nuntempe spertas malaltan dorson, oni aŭ du tagoj de ripozo indikas.
Post ĉi tiu mallonga tempo, mildaj kuracaj ekzercoj devas komenciĝi por restarigi moveblecon kaj malpliigi doloron. Pro tio ke malriĉa posteno estas grava kaŭzo de malalta malantaŭa doloro, subtenante taŭgan staturon estas grava. Uzu malgrandan kapkusenon aŭ tuksukon por subteni la kolumno dum sidanta. Memoru, se doloro malhelpas vin ekzerci aŭ se doloro persistas dum pli ol 2-3 semajnoj, vizito al kuracisto, fizika terapeŭto aŭ alia kuracisto estas necesa.
Kion Atendi de Fizika Terapio
Kiam malalta malantaŭa doloro estas konstanta aŭ interrompas kun normalaj agadoj, eble necesas vizito al fizika terapeŭto.
Kiam vi iras al fizika terapeŭto, li aŭ ŝi faros komenca takso sur la unua vizito. Estu preta moviĝi iomete, do certigu porti komfortan veston kaj certigu, ke via malalta reto estas alirebla.
Komenca takso konsistos el pluraj malsamaj partoj. Unue, oni prenos historion pri via nuna problemo. Estu preta por diskuti viajn simptomojn kaj kiajn agadojn aŭ poziciojn faru viajn simptomojn pli bone aŭ pli malbonajn. Iuj specialaj demandoj petos helpi la terapeŭtiston determini la naturon de via problemo kaj malkovri ion ajn, kiu bezonas tujan medicinan atenton.
La fizika terapeŭto ankaŭ prenos mezurojn pri kiel vi moviĝas. Ĉi tio povas inkluzivi mezuradojn de via gamo de moviĝo kaj forto . Postura takso ankaŭ estos inkluzivita en la komenca takso. De la rezultoj de la pritaksado, specifa traktado plano estos konceptita kaj komencita. Gravas memori esti aktiva partoprenanto en via traktado kaj demandi demandojn, ĉu vi ne scias pri kio fari.
Kopirado kaj Administrado
Kiam akra epizodo de malalta malantaŭa doloro batas, ne paniku. Plej multaj studoj indikas ke akra malalta malantaŭa doloro estas mallongatempa kaj plej multaj simptomoj solvas spontanee en kelkaj mallongaj semajnoj. Kun tio en menso, malalta malantaŭa doloro, kvankam mallongatempa, inklinas esti episodika en naturo. Multaj fojoj, homoj havas multoblajn epizodojn de malalta malantaŭa doloro dum ilia vivdaŭro. Rekursaj epizodoj inklinas iomete pli malbone dum la tempo. Sekve, gravas ne nur trakti la simptomojn de malalta malantaŭa doloro, sed ankaŭ havi strategion por malhelpi estontajn malaltajn problemojn
Unu el la plej gravaj tempoj por prizorgi vian malaltan dorson estas kiam vi ne havas simptomojn. Per subtenado de taŭga pozicio kaj taŭga forto kaj movebleco en la spino, epizodoj de malalta malantaŭa doloro povas esti evititaj tute. Kontrolu kun via fizika terapeŭto, kiu povas helpi vin lerni kion vi povas fari por via dorso doloro aŭ sciatica .