Kio Kaŭzas Vian Reen al Vundita?
Se vi havas malaltajn dolorojn , vi komprenas, kiel la doloro povas fari multajn bazajn taskojn malfacile plenumi. Simplaj aferoj kiel sidado, fleksado aŭ marŝado povas fariĝi preskaŭ neeblaj, kaj agado de laboro kaj distraj agadoj povas esti limigitaj.
Kelkfoje la traŭmato kiel falita aŭ aŭtomata akcidento povas kaŭzi vian malaltan dorson doloro. Sed ofte via doloro eble aperos el nenie.
Via doloro povas bati kiam vi unue vekiĝos matene, aŭ eble subite ekiru kiam leviĝu el seĝo.
Malantaŭa doloro povas konfuzi sufiĉe kiel ĝi estas. Kelkfoje ĝi povas esti malfacila deĉifri se la doloro eĉ venas de via dorso , kaj provas eltrovi kio kaŭzas ke ĝi povas esti mensogema. Kaj multaj fakuloj rekomendas fokusigi mekanikajn fontojn de via malantaŭa doloro prefere ol anatomiaj fontoj de via doloro. Ĉu ĝi estas hernita disko, bulanta disko, aŭ faceta artra artrarto kaŭzanta vian problemon? Ĝi povas malfacile decidi, do koncentriĝi pri tio, kion vi faras kaj la pozicioj, kiujn vi metas vian dorson en, eble estu la plej bona maniero por determini la kaŭzon de via malantaŭa doloro.
Komunaj Kaŭzoj de Malalta Malantaŭa Doloro
- Malriĉa sidanta pozicio : La ĝusta pozicio de via malalta dorso devus havi iomete antaŭan kurbon nomatan lordosis. Kiam vi sidas trankvila, ĉi tiu sinjoro sin fortigas - aŭ eĉ pli malbona - revertas sin mem. Ĉi tiu perdo de la antaŭa kurbo en via vertebraro povas kaŭzi pliigitan premon sur la malgrandaj ŝoko sorbantaj diskoj en via dorso. Ĉi tiu pliigita premo povas movi viajn diskojn kaj konduki al malalta malantaŭa doloro. Via fizika terapeŭto povas instrui al vi la taŭgan manieron sidiĝi por malpliigi, forigi aŭ malhelpi vian dorson doloro.
- Ofta Antaŭa Klinado: Se vi pasigas multan tempon farante ripetajn taskojn, kiuj postulas antaŭen kliniĝantan, vi eble pliigas premon sur via spino, kaj tio eble kaŭzas vian doloron. Lerni bendi taŭge sur viaj genuoj por helpi premonte de via spino povas helpi vin malpliigi vian dorson doloro.
- Peza ŝarĝo: Laborpostenoj, kiuj postulas pezan ŝtonon, povas meti nekredeblan streson sur vian vertebron. Ĉi tiu streso povas konduki al muskolaj ĉenoj , kaj ĝi ankaŭ povas pliigi premon en viaj intervertebraj diskoj. Ĉi tiu premo povas kaŭzi malaltan malantaŭan doloron aŭ sciatikan . Lerni leviĝi konvene estas esenca por kontroli aŭ malhelpi vian doloron.
- Traŭmato: Kelkfoje traŭmato povas kaŭzi vian malaltan dorson doloro. Ne ekzistas mistero ĉi tie - falita, aŭto-akcidento aŭ traŭmato dum atletiko povas ĉiuj kaŭzi malaltan malantaŭan muskolajn cepaĵojn. Dum fizika terapio povas helpi vian malantaŭan doloron post traŭmato, ĉiam estas bona ideo kontroli kun via kuracisto post traŭmata evento por certigi, ke neniu grava damaĝo kaŭzas vian doloron.
- Ĝeneralaj kondiĉoj: Kelkfoje, degeneraj kondiĉoj, kiuj estas la normala rezulto de maljuniĝo povas kaŭzi vian malaltan dorson doloro . Kondiĉoj kiel spinal stenosis , artrito aŭ degenerativa disko povas ĉiuj kaŭzi doloron. Kongaj kondiĉoj, kiel spondylolistesis aŭ scoliosis, povas ankaŭ kaŭzi vian dorson doloro. Por la plej multaj degenerativaj problemoj, movado kaj ekzerco estis pruvitaj por esti efikaj traktante ĉi tiujn kondiĉojn. Vizito al via fizika terapeŭto povas helpi vin determini la ĝustan progreson de malantaŭaj ekzercoj por via specifa kondiĉo.
- Procezoj de ne-mekanika malsano: Kelkfoje, procezoj ne-mekanikaj malsanoj kiel kancero, rena ŝtono aŭ tumoro povas kaŭzi malaltan dorson. Ĉi tiuj simptomoj estas kutime, sed ne ĉiam, akompanitaj de aliaj simptomoj kiel neatendita pezo, febro aŭ ioma misfarto, kiu indikas ne-mekanikan kaŭzon de via doloro. Ĉi tiuj malsanoj estas maloftaj, sed ili povas okazi, do se via malantaŭa doloro daŭras dum pli ol kelkaj semajnoj post kiam fizika terapia traktado komenciĝas, vizito al via kuracisto certe devas forĵeti sinistran problemon.
Fizika terapio povas helpi
Se vi subite komencos malantaŭan doloron , vizito al via fizika terapeŭto povas helpi vin determini la ĝustajn aferojn por administri vian akran doloron .
Via fizika terapeŭto devus analizi vian vivstilon, movadojn kaj ĝeneralan medicinan historion por helpi determini la verŝajne kaŭzon de via doloro. Fokante ĉi tiujn mekanikajn kaŭzojn de malantaŭa doloro, vi povas fari ŝanĝon, kiu povas doni al vi helpon.
Per komprenado de la kaŭzo de via malantaŭa doloro, vi povas preni ŝtupojn ekŝanĝante vian ŝarĝon, pozicion aŭ fleksajn kutimojn, kiuj eble malhelpas vian resaniĝon rekte. Vi ankaŭ povas lerni ĉesi fari aferojn, kiuj eble malhelpas vian retenon senti pli bonan .
Memoru, se via malantaŭa doloro ne pliboniĝos kelkajn semajnojn post komencado de kuracado aŭ estas akompanata de malforteco en viaj kruroj, ŝanĝoj en via intesto aŭ veziko, aŭ neklarigebla peza perdo, vizito al via kuracisto estas necese akiri la taŭgan Traktado por via kondiĉo.
Vorto De
Se vi havas malantaŭan doloron, laborante kun via fizika terapeŭto povas esti grava parto de via reakiro. Via PT povas montri al vi, kion ekzercas fari, kaj li aŭ ŝi povas helpi vin determini, kio povas kaŭzi vian doloron. Per komprenado de la kaŭzo de via malantaŭa doloro, vi povas labori por fari vivstilŝanĝojn por ke via doloro foriru.
> Fonto: McKenzie, R., & Majo, S. (2003). La lumbar vertebra mekanika diagnozo kaj terapio. (Dua ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications Nov-Zelando.