En rehabaj agordoj kiel sportaj kaj fizikaj terapiaj klinikoj, la korpo ofte estas rigardata kiel serio de ligitaj partoj. Ĝi estas kiel tiu malnova kanto "Dem Bones", kie "la kokso-osto estas konektita al la femuro, la muso konektita al la geno-osto", kaj tiel plu.
Kiam viaj ostoj estas konektitaj de ĉi tiu maniero, ago de unu verŝajne kreos iom da movado aŭ efiko - ĉu grandaj aŭ malgrandaj - en apudaj, proksimaj kaj eĉ ne-tiel-proksimaj ostoj.
Ĉi tio okazas kiel ĉena reago. En la korpo, ĉi tiu aro de ligitaj movadoj estas nomata la kinetika ĉeno.
La Kinetika Ĉeno en Ago - Vivanta Ekzemplo
Por realigi vivan ekzemplon de la kinetika ĉeno en ago, ni pensu pri tio, kio okazas kiam vi marŝos.
- Unue, vi antaŭeniras kun unu kruro.
- Tuj poste, por movi vin antaŭen, vi alportas vian pelvon kaj trunkon super la kruro, kiu ĵus prenis la (antaŭan) paŝon. Kiam la kruro moviĝas antaŭen, ĝi alportas vian pelvon al tiu flanko kun ĝi. La pelvo estas parto de la kofro, do la kofro aŭtomate moviĝas antaŭen.
- Ĉi tio kaŭzas la pelvon sur la alia flanko por turni sin .
- Por antaŭeniri antaŭen kiam vi marŝas, vi turnas vian vertebron al la kruro kaj la pelvo dum ili etendas (de paŝoj 1 kaj 2 supre.)
Kiel vi eble rimarkis, unu movado kaŭzas alian. Kelkaj reagoj estas aŭtomataj (n. 2, kie la pelvo kaj trunko estas antaŭenpuŝitaj ĉar la kruro etendas por doni paŝon, ekzemple) dum aliaj estas reflekto (n. 4, kie vi bezonas vidi kie vi estas iranta).
Ĉeno Ĉina Malfermita kaj Fermita
Vi povas ankaŭ moviĝi en malferma kinetika ĉeno aŭ fermita kinetika ĉeno. Kio estas la diferenco?
Ekzemplo de Malferma Kaŝa Ĉeno
Malferma kinetika ĉeno okazas kiam la parto moviĝanta estas malfiksita en la spaco. Komunaj ekzemploj de malfermaj kinetikaj ĉenoj moviĝas inkluzivi levi viajn brakojn super via kapo dum sidanta en seĝo aŭ levante kruron dum kuŝanta sur via dorso.
Plej multaj homoj opinias malfermitan kinetikan ĉenon kiam ili faras ekzercojn por plifortigi siajn krurojn kaj brakojn, ekzemple kun liberaj pezoj.
Ekzemple Fermita Kaŝa Ĉeno
Fermita kineta ĉeno okazas kiam vi solvas la korpon - kutime brakon aŭ kruron kontraŭ malmola kaj senfrukta surfaco. Kiam la parto estas premita kontraŭ muro aŭ planko, rezisto estas sendita reen en vian trunkon. (La korpopartoj tra kiuj la rezisto moviĝas formas la komponantojn de la ĉeno por tiu aparta movado aŭ ekzerco.)
La jogo de kato-bovino estas bona ekzemplo de fermita kinetika ĉeno-ekzercado, kiel estas la piedoj en kokso-ponto (montrita).
Fermitaj kinetikaj ĉenoj estas ofte uzataj por plifortigi kernajn muskolojn , stabiligi pozicion , kaj trajni funkciajn tipajn movadojn.
Fonto:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapia Ekzerco: Fundamentoj kaj Teknikoj.Philadelphia: FA Davis-Firmao.