Salo (natrio) estas esenca por niaj korpoj. Kutime la renoj kontrolas la nivelon de salo. Se estas tro da salo, la renoj pasas ĝin en la urinon. Sed kiam niaj salo-ingestaj niveloj estas tre altaj, la renoj ne povas teni supre kaj la salo finiĝas en nia sango. Salo altiras akvon. Kiam estas tro da salo en la sango, la salo altiras pli da akvo en la sangon.
Pli da akvo pliigas la volumon de sango, kiu levas sangopremon .
Sanga premo raportas al la kvanto de premo sur la muroj de viaj arterioj. Pensu pri ĝardeno. Kiam la akvo malŝaltas, ne estas premo sur la muroj de la hoso. Kiam la akvo estas meze de la vojo, estas ia premo sur la muroj de la hoso. Kiam la akvo estas plena de la vojo, estas pli da premo sur la muroj de la hoso.
Kiel Sango Premo Ŝanĝoj
Via korpo kontrolas la premon en viaj arterioj uzante kompleksan sistemon de reguligantoj, inkluzive de via koro, renoj, enzimoj, hormonoj kaj via nervoza sistemo.
Sango-premo ĉiam ŝanĝas laŭ via aktiveco, nivelo de streso, tempo de tago, kaj eĉ la pozicio de via korpo. Vivstilo-faktoroj kiel ekzemple alkoholo, kafeino, manĝaĵo, tabako (fumado), kaj streso povas ĉiuj ŝanĝi vian sangopremon.
Ekzistas pluraj kategorioj de alta sangopremo: normala, antaŭ-alta sangopremo, etapo 1 alta sangopremo, kaj stadio 2 alta sangopremo.
Se iu el la nombroj en via sangopremado estas pli alta ol normala, vi devus labori reduktante vian sangopremon per vivstatŝanĝoj kaj serĉu kuraciston de kuracisto.
Senta Sentiveco
Iuj homoj estas pli sentemaj al salo ol aliaj . En iuj homoj tro multe da salo kaŭzos siajn sangajn premojn, kaj aliaj ne estos tiel granda ŝanĝo.
Ĉirkaŭ duono de homoj estas salo-sentema. Afrik-usonanoj, maljunuloj , kaj homoj kun diabeto estas pli ofte salo-sentema. Se vi havas altan sangopremon, vi ĉiam povas profitigi malpliigi vian salon.
Rekomendoj de Salt Saltu
Vi bezonas ĉirkaŭ 500 miligramojn da salo ĉiutage por ke via korpo funkciu. Plejparto de homoj prenas en ĉirkaŭ 10 fojojn tiun kvanton ĉiutage. La rekomendinda kvanto da salo por homoj kun alta sangopremo estas proksimume 1500 miligramoj tage. Ajna redukto en via salo ingesta helpos.
Malsupren Vian Salsan Inkonon
Procesitaj nutraĵoj uzas salo kiel aldonaĵo. Preskaŭ 80% de la ĉiutaga salo-ingesta persono venas de manĝaĵoj. Se ni manĝus nur naturajn manĝaĵojn kaj limigis la uzon de tablo salo, ni povus forigi troon de salo en niaj dietoj.
Manĝaĵoj por Eviti
Salo povas kaŝi en multaj procesitaj manĝaĵoj. Provu manĝi plejparte produktadon, fruktojn kaj freŝan viandon. Eviti kondimentojn, pikilojn, ŝinkon, lardon, saŭcon, fromaĝon, malvarmaĵojn, olivojn, buljojn, ion ajn enlatigitaj kaj ĉion ajn pretigitan. La listo povas daŭrigi. Vi devas kontroli la natrioran enhavon pri manĝaĵoj kaj pensi dufoje pri io ajn kun pli ol 100 mg per servado. Kelkaj el ĉi tiuj artikoloj estas bone ĉiutage, sed ne tro multaj.