Kolora doloro estas grava problemo, kiu povas limigi vian kapablecon por plenumi normalajn ĉiutagajn taskojn. Ĝi povas kaŭzi ke vi perdu gamon de moviĝo en via kolo, kaj ĝi ankaŭ povas esti fonto de doloro en via ŝultro, brako aŭ mano.
Anatomio de la Kolo
La kolo aŭ cervika spino konsistas el 7 ostoj nomitaj vertebroj, kiuj estas interplektitaj unuflanke. Inter ĉiu osto estas sponga materialo nomita la intervertebra disko .
Ĉiu vertebro havas du artikojn al la dorso, kiu konektas kun la artikoj de la vertebroj sub ĝi.
La ostoj de via kolo protektas vian dorsan medolon kaj permesas normala moviĝo . La kolo estas tre fleksebla, permesante antaŭen, reen kaj flanke kliniĝantan, same kiel rotacio. Ĉi tio helpas ebligi vin rigardi kaj movi en multaj direktoj.
Kaŭzoj de Kolo Doloro
Estas multaj malsamaj kaŭzoj de kolo doloro. Foje, malriĉa sidanta pozicio metas vian kolon en tedas kaj kaŭzas doloron (pensu pri via kolo pozicio dum tekstado sur via inteligenta telefono ). Aliaj fojoj traŭmato, kiel motoro veturilo aŭ sporta vundo, povas kaŭzi dolora kondiĉo nomata whiplash . Ŝarĝo kaj larmo de artritaj aŭ diskoj problemoj povas ankaŭ esti kaŭzo de via kolo doloro.
Kie Estas Fido?
La doloro, kiu devenas de via kolo, povas esti sentata en diversaj lokoj, kiuj povas fari vian kondiĉon konfuzanta kaj malfacila trakti.
Doloro ankaŭ povas esti sentita rekte en via kolo, aŭ nur unuflanke de la kolo. Doloro de via kolo ofte ofte sentiĝas en via ŝultro, kaj aliaj tipoj de ŝultro doloro ankaŭ povus veni de via kolo.
Se nervo en via kolo estas iritita aŭ pinĉita, vi povas senti doloron vojaĝantan laŭ via brako kaj en vian manon.
Malforteco, entumecimiento aŭ tintado eble foje sentiĝas en via brako kaj mano ankaŭ. Estu certe diskuti ĉiujn viajn simptomojn kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto por ke li aŭ ŝi komprenu vian kondiĉon kaj trovi la plej bonajn traktadajn eblojn por vi.
Kion fari unue
Se vi komencos havi koloran doloron, ne zorgu. Oftaj fojoj la kolora doloro plibonigas en nur kelkaj tagoj, kaj en multaj kazoj la doloro subiĝas grande en kvar ĝis ses semajnoj. Kiam doloro batas, milda kolo ekzercoj povas esti utilaj, kaj varmo aŭ glacio povas ankaŭ helpi kontroli simptomojn. Se la simptomoj persistas, vizitu vian kuraciston por vidi, se preskripto medikamento helpos vian kondiĉon. Fizika terapio ankaŭ povas esti preskribita.
Kion Atendi De Fizika Terapio
La Takso
Se vi havas kolo aŭ brako doloro, kiu venas de via kolo, via kuracisto povas referi vin al fizika terapio. Kiam vi starigas vian unuan citas, demandu multajn demandojn, por ke vi trovos terapiiston, kiu specialiĝas pri kolora doloro, do vi komprenos, kion atendi de via terapeŭto .
Via unua citas kun fizika terapeŭto estos komenca takso, en kiu la terapeŭto kolektos informojn pri vi kaj la naturo de via problemo. Li aŭ ŝi tiam faros ekzamenon, dum kiu la sekvaj kutime mezuras:
- Range of Motion (ROM) , kiu rilatas al kiom longe via kolo moviĝas laŭ diversaj direktoj. Via fizika terapeŭto povas uzi goniometer por mezuri vian ROM. Li aŭ ŝi ankaŭ rigardos la kvaliton de via moviĝo.
- Forto . Se vi sentas brakon, kiu originas en via kolo, vi eble spertas malfortecon en specifaj muskolaj grupoj en via brako. Via fizika terapeŭto povas mezuri vian forton por determini la naturon de ĉi tiu malforteco.
- Tendenco al Palpacio . Palpacio estas kiam fizika terapeŭto tuŝas la korpon kun siaj manoj por determini ĉu muskoloj estas malmolaj aŭ doloraj. Via fizika terapeŭto povas ankaŭ antaŭenpuŝi vian vertebron por mezuri la spinan moveblecon. Precizo devas esti uzata en palpado pro tio ke multaj studoj indikas, ke la kapablo por precize identigi problemojn en la spino per palpado estas malriĉa.
- Posteno . Via fizika terapeŭto povas analizi vian staton por determini ĉu tio povus kaŭzi vian kololan doloron. Li aŭ ŝi povas mezuri vian ripozan staton kaj tiam vi sidiĝu kun korekta pozicio por determini ĉu postural korekto povas ankaŭ helpi plibonigi viajn simptomojn.
- Funkcia Mobilio . Se vi havas koloran doloron, via fizika terapeŭto povas demandi vin pri aferoj, kiujn vi ne povas fari kiel rezulto de via doloro. Li aŭ ŝi eble ankaŭ petos, ke vi plenumu iujn taskojn por taksi vian ĝeneralan funkciajn moveblecon.
Post kiam via fizika terapeŭto kunvenas la necesajn mezurojn kaj informojn pri via kondiĉo, li aŭ ŝi laboros kun vi por disvolvi planon de agado por helpi kun via kolo doloro.
Traktado
Via fizika terapeŭto laboros kun vi por helpi vin malpliiĝi kaj forigi vian kolon doloro. Li aŭ ŝi ankaŭ devus helpi vin koncepti strategiojn por helpi malhelpi futurajn epizodojn de kolo doloro. Iuj komunaj traktadoj ofertitaj de fizikaj terapeŭtoj por kolo doloro inkluzivas, sed ne estas limigitaj al:
- Ekzerco . Multaj studoj indikas ke ekzerco povas esti via ĉefa ilo en la traktado de kolo doloro. Via fizika terapeŭto povas preskribi specifajn ekzercojn por helpi vin plibonigi la ROM de via kolo kaj helpi malpliigi vian doloron. Fortigaj ekzercoj povas esti preskribitaj se la malforteco estis identigita dum via komenca takso.
- Tirado Foje, cervika tirado povas esti uzata ĉe via fizika terapeŭta oficejo , aŭ laŭ la rekomendo de via ortopedisto aŭ neŭtururgio, por helpi trakti vian koloran doloron. Trenado estas uzata por disigi la kunajn surfacojn en la kolo, kio povas esti utila se vi havas kolo-artriton. Se vi havas pikantan aŭ hernitan diskon, tirado povas helpi doni viajn irritajn nervojn iom da spaco, tiel ke via doloro malpliiĝas.
- Postura korekto . Se malriĉa sinteno pensas esti kaŭzo de via kolo doloro, via fizika terapeŭto povas labori kun vi por korekti ĝin. Li aŭ ŝi povas uzi specialan lumbar subtenon por helpi vin plibonigi vian sidantan pozicion .
- Mobilizaj Aroj . Komunaj mobilizaj teknikoj povas esti uzataj por helpi plibonigi vian koloran ROM kaj malpliigi vian kololan doloron. Kolo mobilizo kaj manipulado povas porti kun ĝi iujn riskojn. Ĉi tiuj riskoj, kvankam maloftaj, devus esti diskutataj kun via fizika terapeŭto antaŭ ol moviĝado de la kolo.
- Masaĝo . Se streĉaj kaj doloraj muskoloj konsideras kaŭzon de via kolo doloro, via fizika terapiisto povas uzi masaĝajn teknikojn por helpi malpliigi streĉiĝon kaj doloron en ĉi tiuj muskoloj.
- Modoj Terapéuticas . Kelkfoje la terapiaj kategorioj kiel ultrasono aŭ TENS estas uzataj por helpi koloradon. Ĉi tiuj traktadoj povas senti bonajn tempojn, sed memoru, ke vi devus esti aktiva partoprenanto en via kolo-rehabilitación. Ankaŭ, TENS kaj ultrasono estis provitaj por oferti malmulte en la traktado de kolo kaj malalta dorso doloro, do ĉi tiuj traktadoj devus esti uzataj malofte, ĉu ajn. Nepre diskutu la uzadon de ĉi tiuj traktadoj kun via fizika terapeŭto.
- Varmego kaj glacio estas ankaŭ traktadoj, kiuj povas esti uzataj por helpi malstreĉiĝi muskolojn kaj malpliigi inflamon. Denove, ĉi tiuj pasivaj traktadoj povas senti bonan, sed ili ne devas preni la lokon de aktiva ekzercado kaj postura korekto en la traktado de via kolo doloro.
Kun taŭga traktado, via kolo doloro devas esti en kvar ĝis ses semajnoj. Por gravaj kazoj, vi eble havas simptomojn daŭrante ok semajnojn aŭ pli. Se via doloro kaj simptomoj ne pliboniĝos post kelkaj semajnoj da traktado, vi eble devos reveni al via kuracisto. Pli invasaj traktadoj kiel spinalaj injektoj eble eblus. Se la damaĝo en via kolo tio kaŭzas vian doloron estas severa, vi povas postuli koloran kirurgion por helpi forigi la doloron.
Se vi havas koloran doloron, nepre vidu vian kuraciston kaj demandu, ĉu fizika terapio estas ĝusta por vi. Via fizika terapeŭto povas helpi malpliigi la doloron kaj povas provizi al vi strategiojn por malhelpi futurajn epizodojn de kolo doloro. Laborante malmola en fizika terapio, vi povas rapide forigi la doloron kaj reveni al normala agado kaj funkcii rapide kaj sekure.