Kiel Via PT Povas Helpo
Ŝultro de doloro estas ofta plendo kaj fizika terapio povas esti rekomendita kiel traktado aŭ kiel rehabilitación post kirurgio. Lernu pri la tipoj de terapio faritaj por malsamaj kondiĉoj, kiuj produktas ŝultrojn .
La ŝultro estas kompleksa pilko kaj ŝnureto kiu estas formita de la humero (braka osto), la skapulo (ŝultro-klingo) kaj la claviklo (kalkulo).
Estas multaj ligamentoj, kiuj helpas subteni la ŝultron, kaj multaj muskolaj ligiloj helpas movi la ŝultron. La ŝultro estas ekstreme movebla aro, permesante homojn atingi kaj movi en multaj direktoj.
Kaŭzoj de Ŝultro Doloro
Estas multaj malsamaj kaŭzoj de ŝultro doloro . Ĉefaj agadoj, kiel naĝado aŭ ĵetado de bazpilkado, povas kaŭzi pinĉojn de la rotator-bukaj aŭ bicipopsaj tendenoj. De tempo al tempo, malriĉa sidanta pozicio povas pliigi streson sur la ŝultro kaj kaŭzi doloron. Traŭmato kiel faloj aŭ aŭtomataj akcidentoj ankaŭ povas vundi la ŝultron. Ofte, ŝultro doloro okazas sen evidenta kialo aŭ specifa vundo. Komunaj ŝultraj problemoj inkluzivas:
- Rotator-Kukaĵo-Tendonito: La rotacia maniko estas grupo de kvar muskoloj kiuj helpas subteni kaj movi la ŝultron. Ilia ĉefa rolo estas helpi teni la pilkon de la braka osto en la ŝnuro dum la brako moviĝas. La tendencoj de la rotatoroj aliĝas al la braka osto en areo, kiu kuŝas rekte sub osta elstaraĵo de la ŝultro. La tendonoj povas akvumi sub ĉi tiu osto kaj ekflami kaj dolorigi.
- Biceps Tendonitis : La biceps-tendono kunigas vian bicepsan muskolon en via supra brako ĉe la fronto de la ŝultro. Multaj homoj konsideras la longan kapon de la biceps-tendono por agi kiel kvina rotacia manĝaĵa tendono, proponante stabilecon ĉe la fronto de la ŝultro. Ĉi tiu tendono povas esti pinĉita per la osta anatomio de la ŝultra klingo aŭ per ligamentoj, kiuj aliĝas al la kravulo kaj ŝultro, kaŭzante tendonitis.
- Bursito de ŝultro: Bursa estas fluida plenplena sako, kiu helpas korpajn strukturojn movi glate super unu la alian. Estas bursa kiu kuŝas inter la humera osto kaj la ŝultro. Ĉi tiu bursa povas esti pinĉita en la ŝultro, kaŭzante doloron.
- Frozen Shoulder: Frozen ŝultro , aŭ adhesive capsulitis, estas kondiĉo, kie la ŝultro fariĝas dolora kaj iom post iom perdas movadon. Ĉi tiu perdo de movado daŭras ĝis 18 monatoj; ĝi povas esti dolora kaj kondukas al grava funkcia perdo.
- Ŝultro-frakturo: ŝultra frakturo okazas post signifa traŭmato. Ĉe etendita brako estas komuna kaŭzo de ŝultra frakturo. La kalkulo , skapulo, humero aŭ kombinaĵo de ĉiuj tri povas esti vundita kiel rezulto.
Kiel Trakti Ŝultron Doloro
Se vi evoluigis ŝultron de doloro kiel rezulto de traŭmato kiel falo aŭ aŭto-akcidento, vi devas serĉi medicinan atenton tuj. Ankaŭ, se via ŝultro doloro daŭris pli ol du ĝis tri semajnoj kaj akompanas per grava funkcia perdo, vizito al via kuracisto, fizika terapeŭto aŭ alia kuracisto estas rekomendinda.
Komence, mallonga periodo de ripozo estas rekomendata por ŝultro doloro. Ĉi tio daŭras du ĝis tri tagojn.
Dum ĉi tiu periodo, vi povas apliki glacio al la ŝultro por helpi kontroli inflamon kaj provizi simptoman reliefon. Glacio povas esti aplikata dum 15 ĝis 20 minutoj. Vi povas ankaŭ komenci molajn ekzercojn en ĉi tiu tempo. Per la ŝultro de la ŝultro, vi povas eviti frostitan ŝultron.
Post kelkaj tagoj da ripozo, ŝultro-ekzercoj povas helpi plibonigi la gamon de movado de la artiko kaj plibonigi la forton de la rotatoraj muskoloj. Kiel deklarita pli frue, la rotacia maniko helpas stabiligi la pilkon en la envolvaĵon kiam vi levas vian brakon, do forto ĉi tie estas grava.
Kiel fizika terapio povas helpi vian ŝultronon
Vizito al via fizika terapeŭto helpu taksi kaj trakti vian ŝultron doloro eble necesas.
Via programo probable komencos kun komenca taksado. Dum ĉi tiu takso, la terapeŭto demandos al vi demandojn pri la naturo de via doloro kaj la difektantaj kaj malpezigantaj faktoroj. Li aŭ ŝi povas uzi goniometron por preni mezurojn de la gamo de moviĝo kaj forto de la ŝultro, kaj kontroli la kvaliton de via ŝultroŝovado . Tiam, specialaj provoj por la ŝultro povas esti faritaj por helpi determini kiun strukturo kaŭzas vian doloron helpi gvidi traktadon.
Post la komenca takso, traktado povas komenci. Via terapeŭto povas elekti uzi terapiajn kategoriojn por helpi kontrolon de doloro aŭ inflamo. Vi povas esti instruita por plenumi hejman ekzercan programon por helpi plibonigi la forton kaj moveblecon de via ŝultro. Gravas sekvi la konsilon kaj instrukciojn de via fizika terapeŭto. Demandi demandojn, se vi havas iun ajn.
Se ŝultropopo persistas aŭ plimalbonigas
Tipe, ŝultro doloro daŭras ĉirkaŭ kvar aŭ ok semajnoj. Post kelkaj semajnoj da traktado, vi rimarku pliboniĝon en via kondiĉo. Se vi daŭre havas ŝultron de doloro, vi eble bezonos vidi specialiston. Li aŭ ŝi povas proponi pli invasajn traktojn kiel injektoj aŭ kirurgio por helpi trakti vian ŝultronon.
Se vi bezonas injekton en la ŝultro, fizika terapio post la injekto povas helpi determini la kaŭzon de la doloro kaj helpi eviti futurajn problemojn. Se vi bezonas kirurgion, sekvu la direktojn de via kirurgo proksime por protekti la ŝultron. Post-operativa fizika terapio povas helpi reakiri normalan movadon kaj forton post via kirurgio.
Vorto De
Vi uzas viajn ŝultrojn en multaj specoj de movado, sed ili estas inklinaj al vundo. Taŭga rehabilo post vundo helpos teni vian ŝultron kunmetan telefonon kaj fortan.
> Fonto:
> Rotacia Kufilo kaj Huda Kondiĉa Programo. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.