Tendonitis (ankaŭ literumita tendino) estas akra kondiĉo, kie la tendenoj, kiuj konektas muskolon al osto, estas inflamitaj.
Tendonoj estas fibraj ŝnuroj de kolageno, kiuj funkcias kiel malrigidaj ankroj en kaj ĉirkaŭ la artikoj de la korpo. Ili venas en multaj formoj kaj grandecoj, de malgrandaj, kiuj ebligas movadojn de fingroj, al pli grandaj, kiel la tendenco de Aĥiloj, kiu helpas nin stari aŭ piediri.
Estas multaj kialoj, kial tendono povas ekflami kaj, kiam ĝi faras, ĝi ofte povas esti dolora. La doloro inklinas senti plej profunde ĉe la enmeta ejo, kie la tendono aliĝas al la osto. Ĝi ankaŭ povas forte senti, kie la muskolo kaj tendaro konektas.
Kronikaj tendencaj problemoj estas ofte nomataj tendinosis aŭ tendonopatio. Ĉi tio simple raportas al iu patologia kondiĉo de la tendono. Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi doloron, inflamon kaj limigitan moveblecon.
Kaŭzoj
Dum estas centoj da tendonoj laŭlonge de la korpo, nur malgranda plenmano estas tuŝita de tendonitis. Ĉi tiuj tendenoj inklinas havi malpli da sangaj glasoj servantaj al ili, kaj la manko de sango provizas sian kapablon kuraci post vundo. La partoj de la tendono plej efikitaj de ĉi tiu efiko estas nomataj la akvofalaj zonoj, kie la sango-provizado estas plej malforta.
Tendonitis plej ofte kaŭzas la overuzadon de tendono dum la laboro, atletiko aŭ ĉiutagaj agadoj. Ĝi estas plej ofte asociita kun ripetaj movadoj kiel ekzemple kaŭzita de asemblea linio aŭ sportoj kiel golfo aŭ teniso kie agado ripetas troe
Rekta vundo -kiel bato al la tendono- povas ankaŭ kaŭzi tendonitis. Inflamaj malordoj, kiel reumatoide artrito kaj osteoartritis, povas ankaŭ kaŭzi la subita (akra) kaj konstantaj (kronikaj) inflamoj de tendonoj.
Tendonitis estas plej ofte vidata en homoj super 40 kun risko kaj severeco de simptomoj tipe pliiĝanta kun aĝo.
Komunaj Lokoj de Tendonitis
Tendonitis povas okazi preskaŭ ie ajn sur la korpo kaj estas tipe klasifikita per ĝia loko. Ĉar la kondiĉo estas asociita kun la ripetema movado, ni emas vidi ĝin en homoj, kiuj realigas certajn taskojn per rutino aŭ partoprenas pri specifaj sportaj agadoj. Iuj el la plej komunaj tipoj inkluzivas:
- Achilles-tendonito, engaĝante la tendon inter la bovido muskolo kaj kalkano
- Patellar-tendonito , foje nomata genuo
- Kubuto-tendonito, ofte konata kiel kubuto de teniso kubuto aŭ golfisto
- Biceps-tendonito, engaĝante la tendon inter la bicep kaj ŝultro
- Rotacia manĝaĵo tendonito, konata kiel ŝultro de ŝultro aŭ ŝultro de naĝanto
- Pendonito de pojno, foje nomata pistujo de pistolo
Simptomoj kaj Diagnóstico
Tendonitis estas karakterizita de la subita aspekto de doloro kaj inflamo kaj ne devus esti konfuzita kun tendinosis, en kiuj simptomoj estas kronikaj kaj konstantaj. En multaj kazoj, la apero de simptomoj estos bruska, ofte asociita kun lezo aŭ periodo de troa aktiveco. En aliaj tempoj, la simptomoj aperos iom post iom kaj plimalboniĝos laŭlonge de la tempo.
La plej komunaj trajtoj de tendonitis inkluzivas:
- Ŝvelaĵo de la tendono, kutime kun ruĝeco kaj varmo
- Tendenco rekte super la tendono
- Doloro kun la movado de la tuŝita areo
- Fendanta aŭ gratiga sento kiam la aro estas movita
- La aspekto de bombo aŭ ŝvelaĵo sur la tendono mem
- Stiffness pro ŝvelaĵo
Diagnóstico estas kutime farita per fizika ekzameno. Se la afero ne estas klara aŭ estas kunmetantaj kondiĉoj, la kuracisto povas ordigi aldonajn provojn. X-radioj kaj magneta resono-imagado (MRI) ĝenerale estas malpli helpema por fari diagnozon kaj vere estas nur uzataj se ekzistas maltrankviloj pri ebla frakturo aŭ artika difekto.
Traktado
La traktado de tendonito enhavas tri elementojn:
- Restrikto de movado de la tuŝita tendono
- Redukto de inflamo
- Rehabilitación de la vundita tendono, artiko kaj muskolo
Por atingi ĉi tion, la vundita aro devas unue esti senmovigita por malpezigi premon sur la afektaj tendoj. Glacio povas esti uzita en la komencaj tagoj por redukti ŝvelaĵon kaj doloro. Non-steroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj, kiel ibuprofeno, povas ankaŭ provizi reliefon.
La ĉefa celo de kuracado estas malhelpi iun ajn movadon, kiu povas plimalbonigi la kondiĉon. Depende de kie la tendonito estas, vi eble devos eviti simplajn, ĉiutagajn taskojn kiel veturi aŭ tajpi ĝis la simptomoj plene establis.
En homoj kun tendinosis aŭ recurrente tendonito, corticosteroidaj injektoj povas esti uzataj por provizi mallongan ĝis meza limiga helpo. Oni devas eviti la foruzon, ĉar ĝi povas malfortigi la tendon dum la tempo kaj pliigi la riskon de rompo.
Traktado povas esti subtenata de fizika terapio por manipuli kaj masaĝi la tuŝitan areon. Reakiro inklinas esti pli rapida, ofte kun la reakiro de la plena gamo de moviĝo.
Bonvenon por Antaŭzorgo de Tendonitis
Krom fizika terapio, strukturita hejma taŭgeca programo povas helpi por eviti tendonitis. Unu tekniko, kiu aspektas speciale utila, estas formo de ekzerco nomata ekscentra rezervado.
Dum ĉiutagaj agadoj, niaj muskoloj laboras kontraktante kaj liberigante. La kuntiriĝo estas nomata koncentra ago; la liberigo estas ekscentra agado.
En ekscentra trejnado, muskolo estas kontraktita por levi pezon, sed poste malrapide liberiĝas por subteni streĉiĝon ĝis la muskolo plene etendiĝas. Ĉi tiu malrapida, ekscentra agado permesas al vi konstrui forton en kaj ĉirkaŭ la tuŝita artiko sen meti netaŭga streso sur la tendono mem.
Ĝi estas sistemo ofte uzita fare de atletoj post severa lezo kaj estis trovita kiel utila al pli malnovaj plenkreskuloj, kiuj estas malpli verŝajne vunditaj.
Vorto De
Tendonitis povas esti dolora kondiĉo, kiu limigas vian kapablon okupiĝi en via normala laboro aŭ distraj agadoj. Se vi suspektas, ke vi havas tendonitis, kontrolu kun via fizika terapeŭto kaj komencu kuracadon tuj.
> Fontoj:
> Murtagh, B. kaj Ihm, J. "Eksterordinara Trejnado por Traktado de Tendinopatioj". Nuna Sporta Medicina Raporto. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachmano, L .; kaj Rapido, C. "Tendinopatio: Ĝisdatigo pri Patofisio." Journal of Orthopedic & Sports Fizika Terapio . 2015; 45 (11) : 833-841.