La Testo de TUG
La provo Timed Up and Go, ankaŭ konata kiel la testo de TUG, estas simpla provo por mezuri bazan funkciajn moveblecon kaj sekurecon per movebleco. Ĝi estas plej ofte uzita kiel rezulto-mezurado en fizikaj terapiaj klinikoj, kaj povas doni al vi kaj vian fizikan terapiiston ĝeneralan ideon pri via kapablo sekure moviĝi.
Kiel estas la TUG administrita?
La TUG estas simpla provo administri: vi nur bezonas seĝon, haltan horloĝon, kaj mezuran bendon por realigi la teston.
Agordo antaŭ la TUG implikas loki vian seĝon en malferma spaco, kaj tiam mezuri tri metrojn de la seĝo. Malgranda bendo uzas por marki la distancon de via seĝo.
Por komenci la TUG, vi devus sidi en la seĝo. La provo komencas kiam amiko aŭ familia membro diras, "Iru," kaj la ĉampiono estas tiam komencita. La provo mezuras la tempon, kiun ĝi bezonas, ke vi leviĝu de la seĝo, marŝu tri metrojn, turnu sin kaj revenu al via seĝo kaj sidiĝu.
Sur la sidado, la haltoro estas haltita, kaj la tempo estas registrita. Ĉi tio estas via interpunkcio por la provo Timed Up and Go.
Se vi kutime uzas helpilon kiel walker aŭ quad kanon por marŝado, vi devus uzi ĝin dum la TUG. Vi ne devus ricevi alian fizikan helpon dum la TUG. Se via ekvilibro estas limigita, certigu havi iun kun vi, kiu povas certigi, ke vi estas sekura dum la plenumo de la testo de TUG.
Neniam plenumu la teston sole.
Vi devas praktiki ekzercadon sur la TUG-testo antaŭ ol tempon. Plej ofte en fizikaj terapiaj klinikoj, pacientoj plenumas la provon dufoje post ilia praktikado, kaj la mezumo de la du fojoj estas registrita.
Antaŭ realigi la teston Timed Up and Go por vi mem, vi devas kontroli kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto certigi, ke vi plenumas la teston kaj certigi, ke vi estas taŭga kandidato por plenumi la teston de TUG.
Kion signifas la poentaroj?
Esploro indikis, ke se vi kapablas plenumi la TUG en 14 sekundoj aŭ malpli, vi estas iu, kiu ne riskas fali. Poentaroj super 14 sekundoj indikas, ke vi havas pli grandan riskon por fali.
Se via interpunkcio indikas, ke vi riskas fali, vi devas kontakti vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston por lerni strategiojn por plibonigi vian ekvilibron kaj forton por helpi plibonigi vian sekuran funkciajn moveblecon. Via PT ankaŭ povas preskribi specifajn ekvilibrajn ekzercojn por helpi vin resti en kontrolo dum vi estas antaŭen.
Aliaj strategioj por helpi malebligi falojn devas malhelpi vian hejmon kaj certigi, ke vi uzas taŭgan helpan aparaton, kaj ke la aparato estas tre taŭga por vi.
Kial fali tiel danĝera? Falo povas esti timiga afero, kaj fali povas konduki al gravaj vundoj kaj povas pliigi vian ĝeneralan funkcian moveblecon.
Post labori kun via fizika terapeŭto, vi kaj via terapeŭto eble volas retesti la TUG ĉe regulaj intervaloj por kontroli vian progreson per via funkcia movebleco. Akiri pli bonan interpunkcion povas servi kiel pozitiva instigilo por vi.
Vorto de
Se vi havas vundon aŭ malsanon, kiu malhelpas vin movi kutime, vi eble demandos, ĉu ekzistas maniero por mezuri vian funkcion aŭ pliboniĝojn en via movebleco.
La provo de Timed Up and Go estas simpla provo administri, kaj ĝi povas doni al vi bazan ideon pri via funkcia movebleco kaj sekureco dum marŝado. Parolu kun via fizika terapeŭto kaj kuracisto por lerni pli pri la TUG-provo kaj provi ĝin.
Fontoj:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Antaŭdirenta la probablon de faloj en komunumo, loĝante pli malnovajn plenkreskulojn uzante la Templon de Timed Up & Go. Phys Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Klinika Kompano de Fizika Terapeŭto. (2000). Springhouse, PA. Printempo.