Digi-Flex estas malgranda, portebla aparato desegnita por efike fortigi viajn fingrojn kaj manojn. La aparato povas esti uzata por tutaj manĝantaj ekzercoj aŭ por individuaj fingraj ekzercoj. Malgranda kaŭĉuko ĉe unu flanko de la aparato helpas malhelpi malkomforton dum pritraktataj ekzercoj.
Se vi suferis manon aŭ fingronan vundon, vi povas profiti de fizika terapio por helpi plibonigi vian gamon de moviĝo kaj forto por rekuperi plenan funkcion en via mano. Fortigaj ekzercoj povas esti ŝlosila parto de via programo de rehabilitación, kaj via fizika terapeŭto verŝajne posedos multajn ilojn por helpi vin atingi plenan forton en viaj manoj aŭ fingroj. Unu el ĉi tiuj iloj povas esti Digi-Flex.
Digi-Flex venas en 5 malsamaj kroĉaj fortoj. Ĉiu koloro gripper reprezentas malsaman kvanton da rezisto. Vi povas aĉeti Digi-Flex enrete aŭ ĉe via loka sporta vendejo. Ili kutime kostas ĉirkaŭ $ 20- $ 25 (US).
Kondiĉoj kiuj povas utiligi de Digi-Flex Uzo
Digi-Flex povas esti uzata kun ia ajn kondiĉo, kiu kaŭzas fingron aŭ manan malfortecon. Via fizika terapeŭto aŭ laborema terapiisto determinos, ĉu uzi Digi-Flex rajtas al vi. Kelkaj komunaj vundoj kaj kondiĉoj, kiuj povas profitigi de mankribado kun DigiFlex inkluzivas, sed ne estas limigitaj al:
- Lezo de tendenco aŭ kirurgio
- Sindromo de karpaj tuneloj
- Trigger fingro
- Frakturo de Colles aŭ frakturo de Smith de la pojno
- Karvika radikulopatio kun mano malforteco
- Ulnar nervorapado (cubita tunelo-sindromo)
- Stroke aŭ aliaj neurologiaj kondiĉoj, kie mankas malforteco
Se vi suferas malfortan manon kaj via fizika terapeŭto sentas, ke uzante Digi-Flex povas esti profito, vi povas provi ĉi tiujn ekzercojn. Vi devas paroli kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto antaŭ plenumi ĉi tiujn ekzercojn por certigi, ke ili estas sekuraj por via specifa kondiĉo.
Antaŭ komenci ajnan ekzercan programon por mano teni forton, via PT povas akiri bazan mezuradon de via kroĉa potenco. Ĉi tio estas farita per simpla testo uzante mangripan dinamometron . Via ĵus donas al ĝi elpremon, kaj ĝi montras legadon pri kiom da forto vi generis. Havante bazon de via forto, vi povas vidi kiel vi plibonigas tra tempo kun via Digi-Flex-ekzerca programo.
1 -
Flanka ŜlosiloLa flanka ŝlosilo tenas uzanta vian dikfingron kaj flankon de via indeksa fingro por pinĉi ion kvazaŭ vi tenus ŝlosilon. Malforteco en viaj dikfingroj muskoloj povas fari malfacilaĵon fari la flanka ŝlosilo.
Por uzi la Digi-Flex por fortigi vian flankan ŝlosilon, tenu la aparaton kun la nigra kaŭĉuko kroĉu kontraŭ via fingro kaj la individua fingroŝlosilo sub via dikfingro.
Premu malrapide per via dikfingro kvazaŭ vi provos teni ŝlosilon. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj malrapide revenu al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon 10-15 ripetojn . Nepre ĉesu, se vi sentos doloron.
2 -
Pistolo Trigger GripSe vi havas ellasilon kaj spertas malfortecon en unu el viaj fingroj flexoraj tendenoj, tiam la pistolo kroĉu estas la ekzerco por vi.
Agordu vian Digi-Flex kvazaŭ vi tenus armilon de fajro kaj malrapide fiksus la individuan fingron-flexor-butono kvazaŭ vi forprenus la ellasilon. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj ripetu 10-15 fojojn. Memoru ĉesi ĉu ĉi tiu movado kaŭzas doloron aŭ kaŭzas vian fingron enfermi en fleksiĝon (komuna simptomo de ellasilo). Vi povas plenumi ĉi tiun manovron por iu ajn el viaj fingroj.
3 -
KalkuliloLa garra kropo implicas bati vian Digi-Flex kun viaj fingroj. Por plenumi ĉi tiun ekzercon, tenu la Digi-Flex en vian palmon kaj metu la konsiletojn de viaj fingroj sur la individuaj butonoj. Premu viajn fingrojn en la Digi-Flex por kunpremi ĝin, kaj tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj. Malrapide liberigu kaj ripetu la ekzercon 10-15 ripetojn.
4 -
Individua Finger FlexionSe vi spertas malfortecon aŭ lezon en unu tendaro, vi povas plenumi unu fingron-flexion kun via Digi-Flex. Simple tenu la aparaton kun la kaŭĉuko en via palmo kaj uzu unu fingron por kroĉi la Digi-Flex. tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj plenumu 10-15 ripetojn.
5 -
Potenca GripLa potenca kroĉado estas granda ekzerco por plibonigi la kroĉan forton de via tuta mano. Ĉi tiu ekzerco estas grava por kapti erojn kiel valizojn aŭ veturilojn.
Por plenumi ĉi tiun ekzercon, kroĉu vian Digi-Flex en vian manon kun la kaŭĉuko en via palmo. Uzu ĉiujn viajn fingrojn kaj palmon por fari pugnon. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj malrapide revenu al la komenca pozicio. Realigu la potencon por 10-15 ripetoj.
6 -
Difera Flexio kun Ĉiuj Finger-PadsVi povas uzi la Digi-Flex por funkcii specifajn muskolojn kaj tendencojn respondecajn por svingi ŝanĝante la pozicion de viaj fingroj sur la aparato.
Por plenumi ciferecan fleksiĝon per la almohadiloj, metu la molajn kaj kukajn padojn de viaj fingroj sur la individuaj ciferaj klavoj kaj elpremas. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj kaj ripetu la ekzercon 10-15 fojojn.
Vorto de
Se vi havas malfacilaĵojn per mana forto pro vundo aŭ malsano, vi eble trovos, ke plenumante simplajn taskojn estas malfacila. Ne maltrankviliĝu; via PT povas helpi vin akiri aferojn laborante denove kun diversaj traktadoj kaj ekzerco iloj.
La Digi-Flex povas esti bonega ilo por plibonigi la forton kaj funkcion de viaj fingroj, dikfingro kaj mano. Per plibonigado de via mano forto post vundo aŭ malsano, vi povas esti certa rapide kaj sekure reveni al via antaŭa nivelo de funkcio.
> Fonto: Bohannon, R. Muscle-forto: klinika kaj prognostika valoro de mankrapita dinamometrio. Nuna opinio en Klinika Nutrado kaj Metabola Prizorgo. 2015. 18 (5): 465-470.