Kian rolon ludas viaj muskoloj en via nivelo de malantaŭa doloro?
Milda ŝtofo estas termino, kiu rilatas al grupo de ĉeloj, kiuj kunlaboras, konektas, ĉirkaŭas, subtenas kaj / aŭ movas la strukturojn ĉirkaŭ ĝi. La preciza uzo de ĉi tiu termino ampleksas plurajn teksajn tipojn kaj korpajn sistemojn inkluzive de muskola, koneksa, haŭta (integra sistemo, nervoza sistemo kaj cirkulada sistemo).
Dum iu ajn el la supre listigitaj korpoj sistemoj aŭ histoj-tipoj povas ludi rolon en via dorso kaj la resanigo de ĝi, por spina rehabilito (kaj ankaŭ por kompreni kio okazas en kirurgio) vi ĉefe zorgos pri nur kelkaj .
Ĝenerale, "mola ŝtofo" estas uzata dum priskribado de muskoloj, tendenoj, ligamentoj kaj / aŭ fascia.
Muskoloj
La celo de terapio kutime ricevas muskolojn sufiĉe forta por subteni vian dorson kaj fleksebla sufiĉa por permesi vin facile moviĝi en ĉiuj eblaj direktoj.
Ankaŭ, en kolo aŭ malantaŭa kirurgio via kuracisto eble devos disrompi iujn muskolojn por atingi la apartan strukturon, sur kiu ŝi intencas funkcii. Se la kirurgio estas tradicia tipo, tio estas, ĝi ne estas minimume invasiva spino-kirurgio (MAST), ĉi tio povas tre efiki vian tempon de resanigo.
Fascia
Alia grava tipo de mola ŝtofo por dorso kaj kolo-terapio estas fascia. Fascia estas kovrilo kiu ĉirkaŭas muskolojn ĉe ĉiu nivelo, de la mikroskopa ĉelo, al la fibraj pakaĵoj, kiuj formas individuajn muskolojn al la muskoloj mem, krom muskolaj grupoj kaj la tuta muskolakula sistemo.
La celo de fascia estas subteni la integrecon kaj movadon de muskoloj.
Ideale, fasciaj fibroj planas glate, sed kiam vi estas vundita, aŭ vi havas pozitivajn aferojn, ĝi povas esti streĉita. Ĉar la fascia ĉirkaŭas muskolojn, kiam ĝi estas batita, ĝi povas esti erara pro streĉaj muskoloj.
Tekniko nomata myofascial liberigo povas esti uzata por remedigi ĉi tion. (Estas ofte donita kiel traktado de masaĝaj terapiistoj kaj aliaj kvalifikitaj praktikistoj). Se vi ne traktos, konsideras uzi tenisbilojn aŭ ŝaŭmon-rulilon por funkcii la fasciajn "kinĉojn" kaj "klakojn" kiel vi sentas ilin.
Avertu, ke ĉi tiu procezo povas esti dolora! Sed ĝi estas uzata taŭge, ĝi povas rezultigi plibonigitan movadon liberecon kaj doloron.
Fasciaj taŭgaj sistemoj ankaŭ gajnas popularecon. La plejparto de mondaj liberigoj (kiel priskribita pli supre) plialtigas pli da tumultaj movadoj por helpi restaŭri la naturan elastecon de la fascia kovrado.
Ideoj de la fascia taŭga kampo komencis perforti en pli fortikigitajn sistemojn kiel yoga kaj Pilates.
Ligamentoj kaj Tendonoj
Havi iom da ĝenerala agado pri la tipoj de koneksa ŝtofo, kiuj konservas viajn ostojn kune kaj viaj kongruaj kuniĝoj povas esti utilaj por desegni kaj efektivigi viajn ekzercadajn spertojn. Mia vidpunkto estas, ke bone scias scii, kion vi laboras, kiam vi movas, ekzercas aŭ alie partoprenas vian terapion.
Ligamentoj konektas la ostojn de kuniĝo kune por helpi malhelpi troan (kaj malutila) movadon en tiu aro. Tendonoj konektas muskolojn al ostoj. Kaj sinovia fluidaĵo, trovita en sinoviaj artikoj (ekzemple, viaj facetaj artikoj) helpas konservi movadon glata kaj dolore sen lubri la spacon inter la ostoj. En la kolumno vertebral, sinovial fluido troviĝas en la facetaj artikoj.
La Rolo de Milda Tejaĵo en Malantaŭa Lezo kaj Doloro
Multaj ŝtofoj de kolo kaj dorso estas sufiĉe komuna.
Se vi damaĝas muskolon, ĝi nomiĝas tavolo; vundo al ligamento estas nomata sprago. La severeco de mola histo-vundo dependas de ĝia Grado. Ekzistas 3 gradoj de 1, kiuj estas mildaj (kiel tiri muskolo aŭ tendaro post tago de intensa ĝardenado) per 3, kiuj reprezentas kompletan rompon (tre gravan vundon, kiu bezonas krizan helpon kaj tujan medicinan atenton.)
La kondiĉo aŭ kvalito de via mola ŝtofo ankaŭ povas influi viajn dolorajn nivelojn kiam ili estas deklaritaj, streĉitaj kaj / aŭ malestimataj (laŭ forto kaj fleksebleco).
Malsupra Teksaĵo Rapida Fiksoj por Malantaŭa Tensio
Multaj fojoj homoj plendas pri malantaŭa doloro kiam ili vere havas tight hip-muskolojn.
Por eble kuraci ĉi tiun tipon de malhelpo, konsideras etendi la sekvajn muskolojn.
Sed se via malalta malantaŭa doloro vere estas pro malmultaj malantaŭaj muskoloj, konsideras ĉi tiun rapidan kaj facilan streĉiĝon: Quick Back Muscle Release Program.