Komprenante la Fruajn Signojn de Menopaŭzo
Perimenopaŭzo laŭvorte signifas la tempon "ĉirkaŭ" menopaŭzo. Ĝi estas termino uzita fare de medicinaj provizantoj por priskribi la komencon de la estrogena malkresko, kiu kondukas al menopaŭzo. Multaj virinoj ankaŭ uzas la vorton por priskribi antaŭmenopaŭzajn simptomojn .
Kiam Faras Perimenopaŭzon Komencon kaj Finon?
Perimenopaŭzo komencas kun la unuaj signoj aŭ simptomoj de menopaŭzo . Por iuj virinoj, ĉi tio estas tiel frue kiel iliaj tridek jaroj.
Per siaj mez-kvardekoj, plej multaj virinoj rimarkas almenaŭ okazajn signojn, ke ilia estrogeno decliniĝas.
Oficiale, perimenopaŭzo finiĝas kun la diagnozo de menopaŭzo . Jen kiam vi havis dek du sinsekvajn monatojn sen periodo.
Kio Kaŭzas Perimenopaŭzon?
Kiam viaj ovaroj ŝanĝas kaj malpli kapablas produkti estrogenon kaj progesteronon, via korpo respondas. Ĉi tio povas esti subtila unua kaj fariĝos pli rimarkinda, kiam vi alproksimiĝas al menopaŭzo.
Viaj hormonaj niveloj povas fluctui sovaĝe dum la perimenopaŭzo, eksplodante kaj eĉ pliiĝante al pli altaj niveloj ol antaŭe. Vi havos vian unikan respondon al ĉi tiuj ŝanĝantaj niveloj, laŭ kiom variablo ili estas kaj kiel sentema vi ŝanĝiĝos. Iuj virinoj rimarkas simptomojn ĉe la unua malgranda variado kaj aliaj neniam havas simptomojn.
Kio estas la kutimaj signoj de perimenopaŭzo?
Ekzistas pluraj aŭtoveturejoj, kiuj ofte rimarkas, kiam ili estas en perimenopaŭzo:
- Ŝanĝoj en Menstrua Ciklo. Ofte, la unua signo de via venonta menopaŭzo estas ŝanĝo en via menstrua ciklo . Ĉi tio povas inkluzivi pli mallongajn aŭ pli longajn ciklojn, pli pezajn aŭ pli malpezajn periodojn aŭ malregulajn periodojn. La plej ofta ŝanĝo estas pli mallonga ciklo.
- Varma Flashes. Nun kaj tiam, vi rimarkos varman ekbrilon aŭ noktan ŝviton, kiu eliras el la blua. Ĉi tio eble estu via unua signo de malfortiĝanta estrogeno. Vi ankaŭ povas rimarki, ke ĉi tiuj okazas kune kun ŝanĝoj en via ciklo.
- Vaginalaj Simptomoj . Se sekso fariĝas pli dolora aŭ vi fariĝas pli susceptible al kuracaj infektoj , vi eble perdos iom da natura lubricado, kiun provizas estrogeno kaj progesterono. Por iuj virinoj, ĉi tio estas frua signo, ke menopaŭzo estas survoje.
- Trouble Dormado. Iuj virinoj ne scias pri iuj menopaŭzoj, ĝis ili komencas perdi dormon . Vi eble havas problemojn dormi, dormante, aŭ vi povas veki kun nokta ŝvito. Iuj virinoj rimarkas, ke ili ŝajnas veki precize la saman tempon ĉiunokte aŭ frue matene kaj ne povas dormi.
- Modo-Ŝanĝoj . Via humoro povas esti impredecible dum vi moviĝas en perimenopaŭzo. Kutime, tio estas neklarigebla malgajo aŭ kolero. Vi eble sentas vin "PMS-y", sed ne ĉe la kutima tempo de la monato.
Ĉu ĝi estas Perimenopaŭzo aŭ Io Alia?
Estas malfacile sciigi vin mem se vi spertas perimenopaŭzon aŭ se viaj simptomoj estas rezulto de iu alia kondiĉo.
Se vi havas simptomojn, kiuj aspektas kiel tiuj de menopaŭzo kaj vi estas pli ol 35, ĝi bone povus esti perimenopaŭzo. Se tiuj simptomoj malobservas vian vivon, faru citas por diskuti ilin kun via kuracisto. Se ili estas subtilaj aŭ ne tro ĝenaj, parolu al via provizanto ĉe via sekva jara ekzameno.
Pro tio ke multaj simptomoj de menopaŭzo ankaŭ povas esti signoj de io pli serioza, diskutu iun simptomon, kiu maltrankviligas vin kun via provizanto. Nepre kontrolu kun via kuracisto, se vi:
- Estas sangado tre per periodoj kaj ĉi tio ne estis taksita antaŭe.
- Rimarku ripetanta koron palpitaciojn.
- Havi abdominalan doloro .
- Ne havas spiron, malfortan, aŭ havas neniun entumecimiento.
- Sentas eksterordinare superfortitaj, maltrankvilaj, aŭ ekstreme "malsupren".
- Estas maltrankviligita pri iu simptomo, kiun vi havas ĉar ĝi estas nova por vi.
Se mi pensas, ke mi estas en perimenopaŭzo, kion mi devas fari?
Se vi subite rimarkas, ke io, kion vi spertas, rilatas al menopaŭzo, ne timu.
Ĉi tio estas tute natura naturo - same kiel pubereco. Vere, ĝi signifas, ke vi komencas ŝanĝon. Sed ĝi ankaŭ estas perfekta okazo preni vian sanon serioze. Kiam vi eniras perimenopaŭzon vi povas:
Konsideru Vian Sanon. Se vi ne ĝisdatigis vian sanon kiel prioritaton ĝis nun, ĉi tiu estus la tempo komenci. Pensu pri kiel vi volas senti en 10 jaroj. Kiajn agadojn vi volas partopreni? Kion bezonos via korpo por fari tion?
Komencu planon por via "sana mem" kun la unua signo de menopaŭzo. Vi scias, kion ŝanĝoj vi volis fari. Uzu ĉi tion kiel vian signalon por komenci.
Konsideri Gravedecon. Se gravedeco ne estas kiel vi volas elspezi vian perimenopaŭzon, memoru la regadon de naskiĝo . Nur ĉar via estrogeno komencas gliti ne signifas, ke vi ne povas gravediĝi. Kvankam vi probable estas malpli fekundaj ol vi antaŭ jardeko, multaj virinoj havas "surprizajn" gravedecojn en perimenopaŭzo.
Seksa transdono malsano estas ankaŭ risko se vi ne estas en stabila, monogama rilato. Protekti vin mem.
Teni Kalendaron. Ĉiufoje kiam vi komencas ŝanĝon en via korpo, ĝi helpas sekvi ĝin. Ne nur donas al vi fidindan informon pri tio, kio okazas kaj kiom ofte ĝi funkcias kiel realaĵo-kontrolo por vi.
Se vi vidos, ke vi restos sen bona nokta dormo dum kvin noktoj kurante, vi komprenos kial vi havas problemojn koncentriĝante ĉe la laboro. Kalendaro de perimenopaŭzo estas bonega ilo por spuri vian progreson kaj simptomojn. Konservu vian menstruan ciklon , rimarkindajn simptomojn, vivajn eventojn, kaj la rimedojn, kiujn vi provas. Prenu ĝin kun vi al via venonta kuracisto.
> Fonto:
> Nordamerika Menopaŭzo-Socio, (NAMS), Menopaŭzo-Gvidilo: Helpi Midlife-Virinoj Fari Informojn pri Sano pri Informoj. 8a ed. 2015.
> Oficejo pri Virinaj Sano. Bazaj Menopaŭzo. Fako de Sano kaj Homaj Servoj de Usono. 2010.