Konservado de viaj periodoj estas bona ideo.
Post ĉio, vi ne volas esti kaptita nepre preparita por administri vian menstruan fluon .
Sed ĉu vi rimarkis, ke konservas la sekvadon de viaj periodoj, povas doni al vi gravajn informojn pri via sano?
Rilatado helpas, ke vi kaj via sano-prizorganto vidu ŝablonojn, kiuj povas disvolvi dum viaj menstruaj cikloj, kiuj povas indiki ebla menstrua cikla malordo.
Ĉio pri via periodo diras ion pri via sano, inkluzive:
- kiom ofte ĝi venas
- kiom peza vi sangis
- kiom da doloro vi havas
- kiel vi sentas emocie
Viaj menstruaj ciklaj aferoj
Je via regula jara fizika via kuracisto provizos al vi pri viaj periodoj.
La unua demando, kiun via prizorgisto probable petos, estas kiam estis la unua tago de via lasta menstrua periodo aŭ LMP. Ĉi tio estos facila demando por respondi precize se vi observis viajn menstruajn ciklojn.
Via kuracisto provizos pli da detaloj pri via menstrua ciklo. Ĝi estas tre helpema, se vi registris la longon de viaj menstruaj cikloj, la kvanton de sango, kiun vi spertas, iu sangado inter viaj periodoj kaj iujn simptomojn, kiujn vi havas.
Se vi disvolvas menstruan ciklan malordon, aŭ se alia sanita problemo ŝprucas, via menstrua ciklo-kalendaro povas helpi vin akiri pli rapidan kaj eble pli precizan diagnozon.
Kion mi povas uzi por spuri mian menstruan ciklon?
Vi povas uzi ajnan tipon de kalendaro por spuri vian menstruan ciklon. Vi devas certigi, kia ajn kalendaro vi uzas, sufiĉas por vi fari notojn. Vi registros la tagojn, kiujn vi havas vian periodon kaj iujn fizikajn aŭ emociajn simptomojn, kiujn vi spertas dum via menstrua ciklo.
Memoru, vi dividos vian menstrua ciklo-kalendaron kun via kuracisto.
Vi eble preferas uzi aplikaĵon (konsideras Clue aŭ Period Tracker Lite) por spuri vian menstruan ciklon.
Gravas enlistigi la tagojn vi menstruas kaj la kvanton de fluo, kiun vi havas, eĉ se vi havas antaŭvideblajn periodojn, kiuj ĉiam komenciĝas kaj finiĝas en la tempo, kaj ne simptomoj al diagramo.
Kion skribi sur via kalendaro aŭ diagramo pri via App
- Skribu kiam vi sangis. Marki la unuan tagon de via periodo. Vi ankaŭ volas fari markon en ĉiu tago ĝis via periodo haltos. Krom listigi vian periodan sangadon, vi devas rimarki ĉiutage, ke vi spertas iun vaginalan sangadon, eĉ se ĝi estas tago, kiam vi vidos aŭ sangos inter periodoj. Ankaŭ indiku vian kalendaron se sangado estas escepte malpeza aŭ peza.
- Priskribu la sangadon. La kvanto kaj kvalito de via sangado estas tiel grava kiel kiom longe kaj kiom ofte vi blekas. Nepre notu priskribo de via sangado ĉiutage. Konsideru ĉi tiujn priskribojn:
- Peza, malpeza aŭ simple rimarkanta
- Bruno aŭ ruĝa
- Clotoj aŭ akvaj fluoj
- Registru kiel vi sentas. Ĉu via tago iris facile sen gravaj problemoj? Rimarku tion! Ĉu hodiaŭ estas unu el tiuj ekster tagoj, kiam vi ne sentis vin mem? Nepre notu iujn simptomojn aŭ problemojn, kiujn vi spertas ĉiutage.
- Ĉu vi sentis maltrankvila aŭ deprimita?
- Ĉu vi floris hodiaŭ?
- Ĉu vi havas kapdoloron aŭ alian doloron?
- Ĉu vi spertas pli da streso ol kutime?
- Ĉu vi havas tre dolorajn menstruajn krampojn ?
- Taksi vian tagon. Uzu skalon de 1 ĝis 10 por taksi viajn tagojn. Indiku vian plej malbonan tagon kun la numero 1 kaj uzu la numeron 10 kiam vi havas viajn plej bonajn eblajn tagojn - tagojn, kiam vi sentas tute sana kaj feliĉa. Prenu tempon ĉiutage por taksi vian tagon - eĉ se ĉiuj viaj tagoj estas 10-aj jaroj!
- Konservu aŭtoveturejon pri kuraciloj. Gravas, ke vi skribu iujn medikamentojn, kiujn vi prenas dum via periodo. Se vi foje ekprenos la kontrakton aŭ preskribas drogojn por trakti vian periodon aŭ aliajn simptomojn, skribu ilin laŭ la taŭga tago. Lin sama estas vera por iuj suplementoj aŭ herbaraj rimedoj. Ĉi tio estas aparte utila kiam disvolvas kromefikoj aŭ drogaj interagoj.
Ĝisdatigita de Andrea Chisholm MD