Kiel Flaxseed Povas Helpo Redukti Varmajn Flashes en Menopaŭzo Virinoj
Kiam vi atingos la menopaŭzon, vi povas provi malsamajn manierojn trakti viajn menopaŭzajn simptomojn , precipe varmajn flashes. Inter aliaj dietaj suplementoj, vi eble volas esplori naturajn kuracilojn, kiuj helpos vin administri viajn simptomojn. Dum la ĵurio ankoraŭ ekstere de estrogenoterapio , estas virinoj kiuj trovis efikajn alternativajn rimedojn en la maniero de botanikoj, kiuj helpas simptomojn.
Kion Faris Flaxseed?
Malgranda studo montris, ke dudek unu virinoj, kiuj konsumis 40 gramojn da grundaj fendoj, ĉiutage havis signifan malkreskon en la ofteco kaj severeco de siaj varmaj ekbriloj. La varmegaj flasxoj de virinoj estis gajnitaj dum ses semajnoj, kaj tiuj, kiuj prenis la flaksekson, montris 50% malpli da ofteco, kaj 57% malpliiĝis en ilia "fulmoturno" ĝenerale, rezultigante grandajn pliboniĝojn en ilia kvalito de vivo. Partoprenantoj en la studo eĉ rimarkis pliboniĝojn en sia animo kaj en aro kaj muskola doloro. 40 Gramoj da griza flaksulo estas ĉirkaŭ 4 kuleroj kaj enhavas ĉirkaŭ 8 gramojn da fibro.
Plant-bazita Medicino
Flaxseed estas precipe promesplena kiel traktado por menopaŭzo-simptomoj ĉar ĝi estas planto enhavanta ambaŭ omega-3 grasajn acidajn kaj lignanojn. Ĉar neormormaj aliroj estas senĉese serĉataj, botanikoj estas videblaj alternativaj terapioj.
Omega tri grasaj acidoj estas protektataj en kora malsano, kaj lignanoj enhavas antioksidantojn, kiuj estas studataj por sia kapablo por malhelpi kanceron. Flaxseed #anka? Ŝajnas havi kelkajn anti-estrógajn kvalitojn kiu povus malpliigi la riskon de mama kancero. Kiam vi metas ĉion, kio plantas-kune, kaj la manko de malĉefaj efektoj de tradiciaj farmacioj, flaksilo estas farebla elekto, kiu ŝajne ne havas malutilajn reagojn.
Kiel aldoni flaxseed al via dieto
Pensu pri tio - malpli malpliiĝas, malpliiĝis kora malsano kaj pli malalta kancero. Flaksuloj povas rezulti esti ideala "mult-taska" kuracado por multaj komunaj menopaŭzoj. Se vi havas problemojn kun varmaj flasxoj, moodproblemoj aŭ muskola doloro, vi eble volas provi ĝin. Konsiderante, ke malmultaj kromefikoj estas indikitaj por ingesta, ĝi estas ne-sensenca por provi ion natura kaj nova, kiu estis konfirmita kiel efika, eĉ se ĝi estas malgranda studo. Aldonu grizajn kalikojn al via glataĵo, bovlo da cerealoj, pancakes aŭ avena matene. Ĉe la tagmanĝo, vi povas aldoni ĝin al jogurto aŭ manĝo. Por vespermanĝo, aldonu ĝin al rizo aŭ pasto kaj salatoj. Ekzistas eĉ iuj desertoj kiel kuketoj kaj mufiloj, kiujn vi povas aldoni al flaxseed.
Kiom longe por uzi flaxseed por menopaŭzo-traktado
Ĉar flaxseed estas facile havebla, malpli invasiva kaj pli malmultekosta ol hormona terapio, virinoj pli ofte uzas ĉi tiun naturajn rimedojn. Studo en la ĵurnalo Holistic Nursing Practice montris, ke virinoj, kiuj uzis flaksilojn dum 3 monatoj montris plibonigitan vivkvalitan vivon. La grupo de 140 menopaŭzoj estis dividita en 4 grupoj. Bona specimeno por ĉi tiu tipo de studo. La rezultoj de ĉi tiu studo montras promeson pri la movado al uzado de naturaj plant-bazaj rimedoj por trakti menopaŭzon.
Aldone al flaxseed manĝo, flaxseed ekstrakto ankaŭ estas provita kiel utila traktado por menopaŭzo-simptomoj. Iuj kuracaj planoj inkluzivas flaxseed manterapion kune kun tradicia hormona terapio kun esperoj plibonigi la efikecon de la traktado.
Fonto
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. La efikoj de flaxseed sur menopaŭzo-simptomoj kaj kvalito de vivo. Holisma Flegado Praktiko. 2015 Majo-Jun; 29 (3): 151-7.