Vi eble sorprende scii, ke eĉ internaj aero povas esti malpurigita, kelkfoje pli ol alvena aero. Kaj ĉar multaj homoj, kiuj havas COPD aŭ aliajn kronajn sanajn kondiĉojn, pasigas multan tempon interne, plibonigante la internajn aran kvaliton estas speciale grava.
Por helpi vin plibonigi la kvaliton de via interna aero, jen 11 paŝoj desegnitaj por tiuj kun COPD aŭ aliaj kronikaj malsanoj.
1. Prizorgi Vian Hejmon
La unua paŝo al plibonigi internan aeron kvaliton zorgas pri via hejmo. Ĉi tio signifas identigi la tri ĉefajn kategoriojn de substancoj, kiuj povas redukti la kvaliton de via interna aero. Ili estas:
- Allergenoj Allergeno estas substanco, kiu kaŭzas la imunan sistemon de via korpo havi alergian respondon. Komunaj fontoj de alergenoj inkluzivas polenon (alportitan de la libera aero), maskoto, polvo-mitoj, blatoj kaj roedores
- Irritantoj inkluzivas substancojn kiuj iritas vian spiran sistemon sen necese alpreĝi imunan respondon. Komunaj fontoj de irritantoj inkluzivas pentraĵon (ankaŭ lignajn finojn kaj makulojn), pesticidojn, tabakojn (inkluzive de fumfunkciado), kemiaĵojn en purigado aŭ odoroj de novaj mebloj.
- Dangerous Chemicals Kvankam malpli komunaj, danĝeraj kemiistoj povas havi multe pli grandan efikon sur via sano. Inkluditaj kiel danĝeraj kemiaĵoj estas karbono-monoksido kaj radono, ambaŭ kiuj estas tre venenaj kaj devus esti tuj forigitaj se ili detektas vin en via hejmo.
Nun, ke vi identigis la fontojn de via interna aera poluado , sekvu la ceterajn paŝojn por helpi administri ilin.
2. Paroli kun Via Doktoro
Multaj kuracistoj estas ekstreme sciigitaj pri aferoj ĉirkaŭa aera poluado, ambaŭ interne kaj ekstere. Kaj kiu pli bone helpos vin krei planon por administri internan aeran poluadon ol kuracisto, kiu bone konas vin.
3. Konsentu Vian Hejmon
Laŭ la Media Protekto-Agentejo (EPA), unu el la plej gravaj manieroj, kiujn vi povas redukti la konstruadon de internaj aeraj poluadoj, estas taŭge ventilari vian hejmon. Ĉi tio povas esti farita per malfermaj fenestroj, uzante elĉerpaj fanoj, kiuj sendas sian ellasilon ekstere de la hejmo, uzante fenestrojn aŭ kurantajn fenestrojn. Elĉerpaj fanoj ankaŭ profitigas vian hejmon per minimumigo de humido.
4. Diru Grandpa Smoki Sian Pipon Ekstere
Tabako fumo estas kolera kaj spiranta duan fumon estas ekstreme danĝera por via sano. Por plibonigi vian internan aran kvaliton, ne permesu ke iu fumu ene de via hejmo.
5. Akiri Rid de Pesky Dust Mites
Ĉu vi scias, ke polvaj mejloj postvivas manĝante mortajn haŭtajn ĉelojn de ambaŭ homoj kaj maskotoj? Nevidebla al la nuda okulo, ĉi tiuj malbonaj malgrandaj bestoj estas grava fonto de internaj aera poluado kaj kutime troviĝas en ĉiuj hejmoj. La polvoestas produktas fekojn kaj havas malplenajn ŝildojn, kiuj kreas sekigitajn erojn. Homoj povas vere inhali ĉi tiujn erojn kaj kaŭzi damaĝon al siaj pulmoj. Vi povas redukti la polvon de manĝaĵo en via hejmo per kelkaj simplaj paŝoj:
- Lavu litojn semajnaj
- Malsupren vian internan humidan nivelon ĝis malpli ol 50% (kun malhumiĝilo aŭ aera klimatizilo)
- Konservu ĉiujn maskotojn for meblojn
6. Pensu pri Wood Flooring
Se vi ĉiam deziris malmolajn surfacojn aŭ lignajn plankojn, sed neniam povus pravigi la koston, sciante, ke malmola surfaco estas pli facile subteni en libera alergeno ol tapiŝo, eble nur la ekskuzo, kiun vi serĉis. Tapiŝoj estas multe malpli sanitaraj ol malmolaj surfacoj, do se vi volas konservi ilin, certigu vin malplene regule.
7. Kio pri Aera Filtrila Sistemo?
Filtrilante vian internan aeron per centra sistemo por la tuta hejmo estas la unuopa, plej efika maniero por plibonigi vian internan aran kvaliton. Se centra sistemo ne estas eblo, vi povas konsideri unuan ĉambron aera purigilo.
Memoru, tamen, unu ĉambro purigilo estas nur tio; ĝi purigas la aeron en nur unu ĉambro. Ĉar aero moviĝas pri via hejmo libere, aero de ne-filtrita ĉambro povas facile fari sian vojon al filtrita ĉambro, venkante la celon de via misio. Kun iu ajn sistemo, kiun vi elektas, certigu, ke ĝi havas HEPA-filtrilon kaj zorgas pri sistemoj, kiuj produktas ozon, sed asertas filtri la aeron.
8. Fari Sure Your Home Estas Radon Libera
Radioaktiva gaso kiu povas kaŭzi pulmonkanceron, radono estas senkolora kaj senhoma, do detektante ĝin neeblas sen provi ĝin. La EPA rekomendas al vi mem-testigan kiton, kiu povas taksi radonajn nivelojn en via hejmo.
9. Fariĝu Produkta Konscia
Ĉu vi sciis, ke iuj produktoj vere povas helpi vin konservi sanan aran kvaliton en via hejmo? La Astmo kaj Alergia Fondaĵo de Ameriko disvolvis atestan programon desegnita por helpi vin identigi, kies produktoj estas.
10. Aldonu Malmultajn Domojn al la Miksaĵo
Houseplants havas mirindan kapablon revenigi vin al la naturo en la komforto de via propra hejmo. Sed ĉu vi scias, ke ili ankaŭ forigas signifajn kvantojn da malutilaj venenajxoj de la aero, kiel ekzemple karbona dioksido, benzeno, formaldehido kaj amonio? Sciencistoj diras, ke per uzado de unu domoplanto por ĉiu 100 kvadrataj piedoj de spaco en via hejmo, vi estos survoje por purigi internan aeron.
11. Rigardu por Hejma Kemiaĵoj
La fina paŝo en nia administra plano por plibonigi internan aran kvaliton postulas, ke vi konsciu pri la malsamaj specoj de produktoj en via hejmo, kiuj enhavas malmolajn kemiaĵojn. Ĉi tiuj inkluzivas pentraĵojn, varnizojn, vakojn, kaj purigadon aŭ kosmetikajn provizojn. Laŭ la EPA, ĉiutagaj hejmaj artikoloj kiel ĉi tiuj enhavas danĝerajn kemiajn produktojn, kiuj povas difekti viajn pulmojn, se ili enhalas. Se vi devas aĉeti ĉi tiujn tipojn de produktoj, faru tion en limigitaj kvantoj. Ankaŭ ne konservu parte kontenerojn de nenecesaj produktoj, kiuj ĉirkaŭas vian hejmon, ĉar ili povas elsendi kemiaĵojn, kiuj estas malbonaj por viaj pulmoj.
Fonto:
COPDa Digesto. Volumo 4, n. 2. 2008.