Malgrandaj Monitoroj Redaktas Movadon por Malhelpi Dormon kaj Vekon
Ekzistas multaj eblaj manieroj por taksi dormon , kaj unu el la plej malplej intrusivaj, aktigrafaj viglado, povas esti uzata por taksi dormon hejme kun aparato nomata aktigrafo. Kio estas actigrafio? Kiel funkciojn de fitness kiel FitBit, Up band, Nike Fuel-bando kaj Apple Watch uzas ĉi tiun teknologion por spuri viajn movadojn kaj kondutojn? Ĉu ĉi tiuj aparatoj povas precize detekti dormaŭrojn?
Malkovru la respondon kaj kiel ĉi tiuj datumoj povas esti uzataj por helpi vin dormi pli bone.
Kio Estas Actigrafio?
La fakigrafio estas la kontinua mezurado de aktiveco aŭ movado kun la uzo de malgranda aparato nomata aktigrafo. Ĉi tiuj medicinaj aparatoj ofte estas uzataj en esplorado kaj povas esti uzataj en klinika praktiko en la administrado de dormaj malordoj, precipe cirktaj ritmoj de malordo kaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas troan tagon de dormo (hipersomnia) aŭ sendormeco. Periodoj de movado sugestas vekiĝon dum tiuj de relativa kvieteco verŝajne korespondus dormi aŭ resti.
Kun la antaŭenpuŝo de butono, ĝi eble ankaŭ havas la kapablon marki eventojn kiel bedtime aŭ vekhoroj. Kvankam profesiaj aparatoj povas kosti proksime al $ 1000, modernaj agrablaj spuristoj ankaŭ povas spuri viajn ŝablonojn de aktiveco kaj malsukcesas kuraĝajn taksojn de dormado ĝis pli ol $ 50 ĝis $ 200.
Kion Faras Asigrafo?
Actigrafo estas malgranda, pogranda valoro-aparato.
Ĝi estas malpeza kaj kutime uzata ĉe membro, kiel ĉe la pojno aŭ maleolo. Ĝi povas esti korpigita en horloĝon. Eble ankaŭ estas klipo-aparato, kiu povas esti aplikata al via vesto kiel akcesoraĵo. Pli kaj pli, ĉi tiuj aparatoj fariĝas integritaj en aliaj ĉiutagaj elementoj kiel vesto aŭ ĉemizo.
Kiel Do Actigrafio kaj Bonkvalita Spuriga Laboro?
Movado de aktigrafaj movadoj kaj povas esti uzata por taksi la dormajn kiklojn aŭ cirkadiajn ritmojn dum longa tempo. Ĝi uzas ion nomatan acelerómetro por registri movadon. Ĉi tiuj ofte estas integritaj en smartphones kaj ankaŭ povas esti apartaj aparatoj. Ĉi tiu informo estas tiam uzita por krei grafeon. Aktivaj tempoj rezultigas pinton (aŭ stangon) sur la grafeo dum kvietaj tempoj, kiel dormo, estos reprezentitaj per ebena linio.
Agrikrafoj povas esti uzataj dum semajnoj aŭ eĉ monatoj. Ĝenerale, medicinaj agrikrataj aparatoj povas registri datumojn dum 24 horoj tage dum ĉirkaŭ du semajnoj. Komunaj modeloj povas preni mezuradojn ĝis 32 fojoj por dua. Ili utilas por helpi determini ĉu interrompiĝoj en la dormdiklo ekzistas, kiel povas okazi en multaj malsamaj malordoj de dormo. Ĝenerale ne estas sufiĉe precizaj por detekti specifajn dormajn etapojn, sed tio povas ŝanĝi laŭ la teknologio plibonigas.
Dormo estas pli ol nur manko de movado, ĉar iu povus kuŝi ankoraŭ kaj la aparato ne povus detekti diferencon. La mekanismoj, kiuj povas korpigi pliajn mezuradojn, eble povas detekti la necesajn mezurojn por vere identigi dormon.
La aktualaj aparatoj ne estas fidindaj por ĉi tiuj celoj kaj ne tenas bone kontraŭ la normalaj mezuroj de oro, kiel ekzemple polomomografio, kiu dependas de la mezuro de la elektraj mastroj de la cerbo kun elektroencephalografio (EEG) .
Kiuj dormaj malsanoj povas esti taksataj per agrikulturo?
Ekzistas multaj dormaj malordoj, kiuj povas esti pli bone komprenitaj per kompletigado de agado. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Malordoj de ritmo circadiano
- Advanced sindromo de fazo de dormo
- Malfrua dorma fazo-sindromo
- Malordo senĉesa de dormo de ritmo circadiano
- Malregula dormo-vigla ritmo
- Malordo de dormo-laboro
- Sendormeco
Via kuracisto rajtas ordigi 2 semajnojn da agado de uzigrafio per dokumentado per dormo-registro. Multaj pacientoj ankaŭ alportas ĉi tiun informon kolektitan de agrablaj spuristoj al sia kuracisto kiam ili havas malfacilaĵon kun sia dormo. Oftaj vekiĝoj nokte povas sugesti obstruktajn dormajn apneaĵojn kaj paŝojn povas okazi sen konscienco en parasomoj kiel dormado.
Kio Estas la Limigoj de Aktigrafio?
Ĝi apartigas de havigi informon sur se estas aktiva aŭ senaga, ne estas multe pli ol la mekanismoj povas registri. Krome, ĝi ne estas tre inteligenta, do se vi lasos vian aktigrafon sidantan sur via vestilo, ŝajnas, ke vi dormas dum ĝi sidas tie. La memoro povas esti limigita, do necesas elŝuti la informojn en regulaj intervaloj. Krome, ofte la rezultoj devas esti rilatigitaj kun taglibro . Kiel rimarkis, ĉi tiuj aparatoj nuntempe ne povas precize detekti dormajn stadiojn.
Formalaj dormaj studoj, nomitaj polizomnografio , provizas multe pli detalajn taksojn de via dormo, sed la simpleco kaj disponibilidad de aktigrafio povas esti akceptebla alternativo en iuj situacioj. En iuj kazoj, ĝi eble estas bona unua paŝo en lerni pri via dormo.
Ĉar la teknologio antaŭas, ĉi tiuj aparatoj povas esti pli utilaj en la diagnozo kaj administrado de la malordoj de la sonĝo kaj kontribui al aliaj mezuroj de sano kaj bonstato.