La Cikla Skemo de Dormo Trafita de Aĝo kaj Malordoj
Se vi iam scivolas pri la strukturo de via dormo kaj kiel dormo disfaldas tra la vespero, vi eble volas lerni pri koncepto nomata dorma arkitekturo. Multe kiel regula arkitekturo, dorma arkitekturo raportas al la maniero, kiun dormas konstruiĝas.
La ideo de dorma arkitekturo helpas nin kompreni la ŝablonon de la diversaj etapoj de dormo, kiel ĉi tiuj dormaj ŝablonoj ŝanĝiĝas kiam ni pli malnoviĝas, kaj kiom efiko dormaskordoj povas havi sur dorma arkitekturo.
Difinanta Dorman Arkitekturon
Dorma arkitekturo reprezentas la ciklan ŝablonon de dormo, ĉar ĝi ŝanĝas inter la malsamaj dormaj stadioj , inkluzive de ne-rapida okula movado (NREM) kaj rapida okula movado (REM) dormo . Dorma arkitekturo ebligas al ni produkti bildon pri tio, kion nia dormo aspektas dum la nokto, konsiderante diversajn profundojn de dormo same kiel vekiĝo al vigleco. Dorma arkitekturo povas esti reprezentita per grafeo nomata hipnogramo.
Ĝenerale estas kvar al kvin malsamaj dormaj cikloj dum donita nokto kaj ĉiu el la malsamaj cikloj daŭras proksimume 90 ĝis 120 minutojn.
- Komence de la nokto, vi povas transiri de pli malpezaj dormaj etapoj (nomata N1-dormo) al pli profunda, malrapida ondo-dormo (nomata N2 kaj N3-dormo).
- Rapida Okulo-Movado (REM) dormo povas aperi kaj iĝas pli ofta dum la lasta parto de la nokto, alternante kun N2-dormo.
REM dormo estas la plej profunda dormo.
Ĝi estas la stato de dormo, kie okazas sonĝoj. Konsekvencaj interrompoj al REM-dormo povas konduki al gastiganto de eblaj aferoj, kiel dorma paralizo .
La Efiko de Aĝo
Kiel multaj aliaj aspektoj de vivo, dorma arkitekturo ŝanĝas kun aĝo. Ĉu vi iam aŭdis maljunulojn plendi pri malfacileco dormi?
Nu, ekzistas kialo por ĝi.
Dum ni pli aĝiĝos, ambaŭ la kvanto kaj la kvalito de nia dormo povas ŝanĝi. Malrapida dorma dormo ofte malpliiĝas dum ni pli maljuniĝas kaj pli malpeza N1-dormo pliiĝas. Kiel rezulto de ĉi tiu ŝanĝo, ĝi fariĝas pli facile vekiĝi dum la vespero kaj pli malfacile fali, kaj resti, dormante nokte.
Tiel, pli tempo povas esti elspezata vekiĝante, kaŭzante sendormecon kaj gastiganton de aliaj eblaj problemoj. Ofte homoj estas devigitaj preni najbojn dum la tago por konsistigi perditan dormon.
La Efiko de Dormaj Malordoj
Kelkaj dormaj malordoj ankaŭ povas efiki sur dorma arkitekturo. Ekzistas iuj dormaj arkitektaj anormalioj, kiuj povas ekzisti en la kunteksto de dormaj malordoj .
Se REM-dormo okazas pli frue ol 90 ĝis 120 minutoj en la sonĝkiklon, tio povas sugesti diversajn respondecajn malordojn, inkluzive:
- Narcolepsio : individuo kun rakklepsio povus fali en profundan REM-dormon je imposto multe pli rapide ol normala.
- Malregula dormo-vigla ritmo
- Forigo de tricícikaj antidepresantoj aŭ MAO-inhibidores
- Depresio
Aliaj malordoj de la sonĝo, kiel la apnea de dormo , povas ankaŭ kaŭzi disrompojn de la natura dorma arkitekturo, kun oftaj vesperoj kaŭzantaj multajn dormajn etapojn kaj eksternorman biciklon de dormo.
Fontoj:
Usona Akademio de Dorma Medicino. "Internacia klasifiko de la malordoj de la sonĝo: manlibro de diagnóstico kaj kodigo". Dua ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnografio de plenkreskuloj kaj maljunuloj: dorma arkitekturo, spirado kaj kruro." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.