Arousal estas bruska ŝanĝo en la mastro de cerba ondo- aktiveco, kiel mezurita de EEG . Arousal tipe reprezentas ŝanĝon de profunda dormo, kiu estas ofte konata kiel REM-dormo, por malpezigi dormon, nomatan NREM-dormon, aŭ de dormo al vekiĝo.
Kio estas Arousal?
Kiel ĝi sonas, ekscito estas kiam persono fariĝas 'ekscita' ĝis iu punkto dum la dorma ciklo.
Ĝi estas subita ŝanĝo en cerba onda aktiveco. Ĝi nepre signifas, ke la persono tute vokis, sed povus simple signifi movon el ekstreme profunda dormo al pli malpeza dormo, de kiu ĝi estas pli facile esti vokita.
Ŝanĝi en Brain Wave Activity
Arousal estas abrupta ŝanĝo en la ŝablono de cerba ondo-aktiveco, sed kio precize estas cerbo-ondo?
Ora cerbo estas la resumado de la elektra aktiveco de multaj neŭronoj. La ondoj de cerbo estas ĝenerale registritaj per EEG, aŭ testo de elektroencephalogramo. Ĉi tiuj rapidaj ŝanĝoj en streĉiĝo de cerba aktiveco okazas inter malsamaj sekcioj de la cerbo. Brainaj ondoj povas esti uzataj por taksi la nivelon de konscienco aŭ dorma stadio de individuo, kaj tiel povas esti uzata por mezuri eksperton.
Arousal Signifas Ŝanĝojn en Ŝtato de Dormo
La dormo okazas en du bazaj ŝtatoj dum la tuta nokto. La du etapoj de dormo estas rapida okula movado dormo (REM) kaj nerapida okula movado dormo (NREM).
REM estas profunda etapo de dormo kun intensa cerba aktiveco en la antaŭbenaĵo kaj mezepoko. Ĝi karakterizas per sonĝo kaj foresto de motoro, krom la okuloj muskoloj kaj la diafragmo. Ĝi okazas cikla plurajn fojojn dum dormo, sed ĝi konsistas el la plej malgranda parto de la dormkiklo.
La alia baza stato de dormo estas nerapida okulo movado dormo, aŭ NREM dormi. Arousal okazas pli ofte dum ŝtatoj de NREM-dormo, kiu konsistas el tri apartaj etapoj. La tri etapoj estas N1, N2, kaj N3, kaj ĉiu aparta ŝtato havas unikajn, distingajn kaj rekoneblajn elektrajn cerbajn ondojn. Dum REM dormo estas la plej profunda stato de dormo, NREM-dormo prenas la plej grandan parton de la totala dorma ciklo.
Arousal tipe reprezentas ŝanĝon en dormaj ŝtatoj. Arousal povas esti ŝanĝo de REM-dormo al NREM-dormo, aŭ de NREM-dormo ĝis stato de vekiĝo.
Kiel Elimini Arousal
Arousal povas fariĝi afero se ĝi okazas konstante dum vespero. Ĝi povas malhelpi individuon ricevi solidan dormon de la nokto kaj ankaŭ profunde dormi.
Ekzerco ofte estas sugestita kiel metodo por helpi forigi eksciencon. Ekzerci dum la tago povas labori por senkuraĝigi la korpon kaj prepari ĝin por dormo de solida nokto. Ekzerco povas helpi antaŭenigi sonan dormon, kaj tiel funkcii por potenciale minimumigi ekspertojn. Se oni estas elĉerpita, ili estas pli verŝajne dormi tra la nokto.
Ekzemploj: Ŝi havis mallongan eksperton de profunda dormo sed ne tute vekiĝis dum ŝi restis en pli malpeza etapo.