Se vi pikas, ke vi eksciu kaj zorgas pri iu somero amuza en la suno, ne lasu cystic fibrosis haltigi vin! Kun iom da antaŭa preparado, ne ekzistas kialo, kial vi ne povas partopreni en multaj el la someraj agadoj, kiujn vi ĝuas. Sekvu ĉi tiujn gvidliniojn por certigi, ke vi restu sekura, kiel vi prenos la eniron en amuzan someron.
Konsultu vian kuraciston
Ekzerco estas grava parto de cistika fibrosis-administrado kaj sendube estos inkludita en via traktado-plano.
Tamen, vi ne partoprenu pri agadoj, kiujn vi unue ne diskutis kun via kuracisto. Viaj cismaj fibrosisaj specialistoj estas familiaraj kun la unikaj detaloj de via fizika kondiĉo kaj plej bone pretas rekomendi agadojn, kiuj estas konvenaj por vi. Nepre lasu ilin en viaj someraj planoj.
Restu Hidrata
Altaj temperaturoj povas kaŭzi malhidratiĝon tre rapide, precipe kiam kombinita kun fizika aktiveco. Por homoj kun cística fibrosis, malhidratigo estas speciale danĝera ĉar la akva perdo pliigas la dikecon de mucoso.
Evitu deshidratadon trinkante multe da fluidoj antaŭ ol vi soifos. Bona regulo de dikfingro estas trinki 6-12 onojn da akvo aŭ alia ne-kafeinita trinkaĵo dum ĉiu 30 minutoj elspezitaj ekzercanta aŭ en la suno.
Anstataŭigi Salo kaj Kalorioj
Varmego kaj fizika aktiveco kaŭzos vin bruligi kromajn kaloriojn kaj perdi salo per ŝvito. Kontrolu kun via CF-nutristiisto, sed verŝajne vi bezonos manĝi nutraĵojn por anstataŭigi kion vi perdas.
Se via nutracia konsentas, certigu paki multajn salajn manĝojn kiel ekzemple:
- Sportoj trinkas
- Nuksoj
- Pretzeloj
- Blatoj de terpomo
- Trail miksaĵo
Konservu ĝin Cool
Antaŭ ol vi elpensiĝos ĉi-somere, kontrolu kun via apotekisto por ricevi instrukciojn por viaj medikamentadoj. Iuj komikaj fizikaj kuraciloj devas esti fridigitaj, aliaj devas esti stokitaj ĉe ĉambra temperaturo.
Neniam lasu viajn medikamentojn en la aŭto kaj forigu ilin de rekta suna lumo.
Eviti alergenojn kaj contaminantes
Certiĝu, ke vi scias, kio estas en la aero, vi spiros. Eviti areojn konataj havi altajn nivelojn de smog aŭ poluado ĉar ĉi tiuj aferoj enhavas kemiajn irritantojn kiuj povas elĉerpi spiradajn problemojn. La Media Protekta Agentejo subtenas serĉindan datumbazon de aera superkvalita informo, kiu estas bonega ilo por kontroli la areojn, kiujn vi intencas viziti.
Ankaŭ estas bona ideo esti konscia pri iuj mediaj alergioj, kiujn vi povas havi kaj eviti areojn, kiuj eble enhavas ilin. Se vi ne povas eviti alergenojn, vi eble volas demandi vian kuraciston, se kontraŭhistamino taŭgas por vi.
Konservu Medicinon kaj Provizojn ĉe Mano
Se vi veturas per aero, nepre konservu viajn kuracilojn kaj necesajn provizojn en via portilo. Flugkompanioj kelkfoje perdas pakaĵon, kaj perditaj sakoj povas preni tagojn aŭ semajnojn por rekuperi. Neniam paku ion ajn en via enketa pakaĵo, ke vi ne povas vivi sen tiu tempo.
Kelkaj aferoj, kiujn vi volas konservi kun vi:
- Kuraciloj
- Infana formulo
- Nutraj suplementoj
- La kontakto de via kuracisto
- Medicina teamo
Gluu Vian Ruton
Estas facile akiri tranĉilon kiam vi estas for de hejmo, sed gravas resti tiel proksima al via kutima ĉiutaga rutino kiel eble.
Daŭre prenu viajn medikamentojn ĉe preskribitaj tempoj, kaj planu viajn agadojn ĉirkaŭ spiraj traktadoj. Ĉesi ke la fizika terapio de la kesto povas esti malkomforta, sed saltante ĝin povus konduki al komplikaĵoj, kiuj finus vian vojaĝon tute.
Fonto:
Someraj Konsiletoj por CF Care. Kanada Fizika Fizika Fondo.