Vi povas demandi, ĉu vitamino deficito kaŭzas sendormecon? Nur tia afero estis sugestita de iuj en alternativa medicino . Oni diras, ke unu el la plej komunaj dormaj doloroj, sendormeco , povas foje esti kaŭzita de vitamino-manko inkluzive de vitamino D, B12, kaj fero. Ĉu malfacile fali aŭ dormi estu ligita al unu el la vitaminoj, kiujn vi mankas?
Ĉu preni vitaminojn helpas plibonigi dormon? Malkovru la eblajn interrilatojn kun sendormeco, senhezaj kruroj-sindromo, kaj dormu apnea kaj ĉu vi povus profitigi preni suplementajn vitaminajn suplementojn.
Kiel Potencaj Vitaminoj Afekcias Pasi kaj Proponi Senkomprenon
Kvankam vitaminaj mankoj povas kaŭzi diversajn neurologiajn malordojn, ĝi ne estas agnoskita kaŭzo de sendormeco. Fakte, esplorado sugestas, ke anstataŭe ekzistas interrilato inter tiuj, kiuj prenas vitaminojn kaj sendormecon. Ne estas certe se la vitaminoj plimalbonigas dormon, aŭ se homoj, kiuj dormas malbone serĉas la helpon de diversaj vitaminoj.
La deficito de vitamino D estas ekstreme komuna kaj ĝi akuzis lin por ampleksa vario de malordoj. La haŭto kapablas produkti vitaminon D kun taŭga sunluma ekspozicio. Ĝi eĉ estis implikita en malriĉa dormo. La rolo en sendormeco kaj dorma apnea malriĉe difinas. Neprobablas, ke vitamina anstataŭaĵo helpos ĉu malordo, ĉar la rolo estas tiel malcerta.
Fera manko estas ofte vidata en tiuj kun senhezaj kruroj-sindromo . Malkomfortaj sentoj en la kruroj, kiam kuŝas nokte, malpezigitaj de movado povas malfacile dormi. Ĝi povas ankaŭ esti malfacile reveni al dormi post vekiĝi en la nokto. Sekve, ĝi povas kontribui nerekte al sendormeco kaj plibonigi per anstataŭigo.
Ne ekzistas evidenteco, ke iuj aliaj deficiencoj de vitaminoj subfosas dormon. Grave, la vitamina anstataŭaĵo povas havi malmulte aŭ nenian efikon sur plibonigado de dormo, pli sugestante la mankon de graveco kun iu malforta asocio.
Alternativaj Traktadoj Majo Inkluzivas Senprovizajn Suplementojn
Iuj de ĉi tiuj alternativaj medicinaj praktikistoj rekomendas diversajn rimedojn por sendormeco, inkluzive de la konsumado de vitaminoj riĉaj kaj eĉ "kulero da mielo kun lakto". Kvankam manĝi ekvilibran dieton estas grava, kaj mielo kaj lakto povas esti konsolataj kaj sabrosaj, estas neprobabla, ke vitamina suplemento kuracas kazon de sendormeco. Reviziante la medicinan literaturon, ne ekzistas scienca evidenteco subtenanta ĉi tiujn reklamojn.
Ekzistas aliaj rekomendoj, kiuj eble helpas kun sendormeco, kiel streĉiĝo, ĉiutaga fizika aktiveco, kaj kreante medion, kiu estas kapabla dormi. Ĉi tiuj estas parto de la dormaj higienaj gvidlinioj kaj povas plibonigi dormon kiel parto de konduto-modifo. Por tiuj, kiuj suferas kronikan kaj konstantan sendormecon, provoj bazitaj traktadoj kiel kogniga konduto terapio por sendormeco (CBTI) estas haveblaj kaj devus esti serĉataj de bonkvalitaj kuracistoj.
Fundo: Bedaŭrinde "vitamino-manko-sendormeco" ne estas agnoskita malordo kaj la uzo de vitamina suplemento por kuraci sendormecon verŝajne iomete pli ol malplenigo de vitaminoj.
> Fonto:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminoj kaj dormo: Esploriga Studo." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.