Laŭlonge de la jaroj, vi verŝajne estis rakontitaj al sennombraj kialoj, kial vi devas ĉesi fumi cigaredojn, sed ĉu alia kialo povas, ke fumado povas kaŭzi ronkadon kaj dormi apnea? Kiel povus inhaladi fumon el cigaredoj, cigaroj aŭ pipoj efiki dormon? Lernu faktojn pri ĉi tiu ebla interrilato kaj ĉu ĝi povus kontribui al disrompita spirado en la dormo.
La Rilato Inter Fumado kaj Snoring
Ŝajnas logika, ke fumado povas pliigi vian riskon de ronkado . La odora fumo de cigaredoj, cigaroj kaj tuboj de tubo povas kaŭzi inflamon laŭ la ŝtofoj (aŭ mucosaĵoj) kiuj laŭigas la aeron. Ĉi tio povas konduki al ŝvelaĵo, kaŭzante ekskluditan mucuson ofte nomata post-nasalŝipo kaj mallarĝaĵo. Ĉar la aera vojo mallarĝiĝas, fluo de fluo povas moviĝi pli turbule.
Ĉi tiu interrompo de via supra aviadilo, precipe via naza trairejo kaj gorĝo, povas havi aliajn konsekvencojn. Ĝi povas kaŭzi pliigitan aerajn kongestojn. La turbulema aera fluo povas konduki al vibro kiel aero moviĝas, kondukante al la malagrabla sono de ronkado. Ĉi tiu risko ŝajnas pliiĝi inter fumantoj, kaj eĉ tiuj, kiuj antaŭe fumis.
Grandaj sciencaj esploraj studoj taksantaj la ronkadon de ĉi tiuj proponitaj asocioj. En unu studo de 811 plenkreskuloj, la risko de ronkado estis 2.3 pli granda fojoj inter la aktualaj fumantoj.
Ĉi tio signifas, ke la risko estis pli ol duobligita kompare kun tiuj, kiuj ne fumis! En alia granda studo de 15.555 homoj, ronĉado okazis pli ofte inter nuna fumanto (24 procentoj) kompare al iamaj fumantoj (20 procentoj) kaj neniam fumantoj (14 procentoj). Alivorte, proksimume unu el kvar fumantoj ekkaptis kompare kun nur unu el sep homoj, kiuj neniam fumis.
Kvankam ne studita, tre verŝajne, ke ekspluatata fumo ankaŭ pliigas la riskon de disvolvi ronkadon.
Kio Estas Via Risko Stiri kaj Dormi Apnea kun Fumado?
La risko de ronkado ŝajnas korekti kun la kvanto da fumado. Alivorte, se vi fumas pli forte, la risko de ronkado ankaŭ kreskas. Iu, kiu fumas 2 pakaĵojn de cigaredoj tage, havas multe pli altan riskon kompare kun iu, kiu fumas nur kelkajn cigaredojn dum la semajnfino. Tamen, freŝa esplorado sugestas, ke eĉ tre minimuma fumado povas esti riska al sano, pliigante la riskon de koraj atakoj kaj batoj.
Necertas, se la pliigita aera rezisto asociita kun ronkado povas konduki al kolapso de la aera vojo nomata dorma apneaĵo . Estas verŝajne, ke ĝi kontribuus, sed aliaj faktoroj ankaŭ povas okupi rolon. Ŝajnas logika, ke malpliigita aera fluo, kiu kondukas al ronkado, povas ankaŭ kontribui dormi apnea. Plie, la rolo de nikotina izoliteco (kiu povas konduki al dorma fragmentado kaj sendormeco) aŭ nasala kongesto en ĉi tiu fenomeno ne plene kompreniĝas.
Tamen, se vi fumas, ronkado povas esti alia kialo por ke vi fine ĉesu.
Kiel Foriri Fumadon
Se vi mem fariĝis fumata ĉesiĝo, vi eble interesiĝas lerni kiel plej bone fari tion.
Por multaj homoj, estas helpema havi la subtenon de familio, amikoj, kaj eĉ via kuracisto. Faru viajn intencojn, kaj poste esploru iujn rimedojn, kiuj povas helpi vin ĉesi. Vi eble helpas revizii ĉi tiujn lecionojn por ĉesi fumi:
- Leciono 1: Kialoj por Foriri Fumadon
- Leciono 2: Konstruado de Fortaj Quit-muskoloj
- Leciono 3: Kiel Vivo Plibonigos Kiam Vi Foriros
- Leciono 4: La Sanaj Risoj de Fumado-Kigroj
- Leciono 5: Forlasi Fumado-Helpojn
- Leciono 6: Pretigado por Via Dato de Dato
- Leciono 7: Kiel Administri Nikotinon-Eltiron
- Leciono 8: Kontroli Streson kaj Pezon Post Vi Forlasas
- Leciono 9: Evitanta Fumadon Malakcepti
- Leciono 10: Profitoj al Sano Unu Jaron Post Forigo
Se vi pretas ĉesi fumi, faru vin al la celo kaj komencu labori meti la kutimon malantaŭ vi.
Vorto De
Komencu sur la vojo al fumado ĉesiĝado kaj vi baldaŭ spiros kaj dormos pli bone. Se vi malfacile forlasas vin, atingu la helpon, kiun vi bezonas. Snoring povas esti reduktita, kaj via dorma kvalito povas esti plibonigita. Eble estu nur alia avantaĝo por via sano kaj bonstato.
> Fontoj:
> Franklin, KA et al . "La influo de aktiva kaj pasiva fumado sur kutima ronkado". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, Al. "Malalta konsumo de cigaredoj kaj risko de koronia malsano kaj streko: meta-analizo de 141 kolegiaj studoj en 55 studaj raportoj". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Fumado, ronkado kaj obstrukcia dorma apneaĵo". Pneŭologio . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Fumado kiel risko-faktoro por dormado-senorda spirado." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.