Superrigardo pri Sportaj Lezoj
Ĉu vi estas elita atleto aŭ semajnfina militisto, se vi estas sporta junkio, vi verŝajne alfrontis vundon ĉe iu atingo en via atletika kariero. Iuj sportaj problemoj estas akraj vundoj , la rezulto de subita okazaĵo, kiu kaŭzas simptomojn tre rimarkindajn. Aliaj estas kronikaj, overuzaj kondiĉoj, kiuj povas havi pli subtilajn signojn.
Komunaj signoj de sportaj lezoj
Doloro: Ternemo de aro povas helpi indiki la fonto de doloro post lezo.
Aspektoj de doloro inkluzivanta la lokon de tenereco, la profundo de doloro kaj la speco de doloro spertita povas helpi vian kuraciston determini la ebla kaŭzo de via doloro kaj vundo. En la unuaj fruaj etapoj post lezo, vi eble ne rimarkas ŝvelaĵon aŭ ajnan limigon en via kapablo moviĝi. Ternemo kiam premo estas aplikita, tamen, povas esti grava indikilo, ke grava lezo okazis.
-
A Blown Out Knee Komuna Rimarkoj Kion?
-
Kukoj kaj Ankolaj Vundoj Povas Esti Sekvan Sekvencon de Konfuzo
Ŝvelaĵo: Ŝvelaĵo estas signo de inflamo- via penado por respondi al vundo kaj komenci la resanigan respondon de la imuna sistemo. Dum ŝvelaĵo ne estas nepre malbona afero, ĝi povas kaŭzi malkomforton. Estas kelkaj specoj de ŝvelaĵo, kiuj povas konsiligi vian kuraciston pri kia vundo vi povas havi:
- Efiko : Ŝvelaĵo ene de aro
- Edemo: Ŝvelaĵo en la molaj ŝtofoj
- Hematoma : Ŝvelaĵo pro sangado en la mola ŝtofo
Limigi ŝvelaĵon permesas vian korpon progresigi resanigadon al la venontaj etapoj de la respondo al vundo.
Stiffness: La kapablo movi estas bona signo de la severeco de lezo de aro.
Dum doloro povas esti malfacile kvantumi, la movebleco de aro aŭ manko estas kutime tre klara. Estas facile kompari la moveblecon de la senhoma ekstremaĵo al la aro de zorgado. Ligiloj, kiuj malhavas de plene movebleco, devus ĝenerale ripoziĝi ĝis moviĝo restarigas antaŭ resumado de sporta agado.
Instabileco: malstabila aro sentas malfiksas aŭ ŝatas ĝin volas bukli aŭ doni. Ĉi tio ofte estas signo de ligila vundo, ĉar la vundita aro ne taŭge apogas post kiam ĝi estis damaĝita. Ĉi tio estas komuna signo de ACL-larmo en la genuo.
Malpli Komunaj Signoj de Sportaj Lezoj
Malforteco: Doloro kiu limigas la forton de la vundita areo povas esti pro malforteco. Tamen, malforteco ankaŭ povas signifi strukturajn damaĝojn al muskolo aŭ tendaro, kiu malhelpas la normalan funkcion de la ekstremaĵo. Nekapablo levi vian brakon aŭ piediri pro malforteco devas esti taksita de kuracisto.
Entumecimiento kaj Tingling: Entumecimiento aŭ tintado estas signo de nerva kolero aŭ vundo. Kelkfoje la nervoj rekte damaĝas, aliajn fojojn nervo povas esti iritita per ĉirkaŭa ŝvelaĵo aŭ inflamo.
Milda tinglingo verŝajne ne estas grava problemo, dum la nekapablo senti vunditan korpon estas pli maltrankvila.
Redness: Ruĝeco povas esti signo de inflamo. Ruĝeco povas okazi kiel rezulto de abrasio, inflamo, alergio aŭ infekto. Nur ĉar via haŭto estas ruĝa ne nepre signifas infekton ĉeestanta, sed ĉi tio povas esti signo de unu. Se vi havas neklarigeblan haŭtan ruĝecon, vi devus esti taksita de kuracisto.
Supraj Sportaj Lezoj Per Komuna
Ŝultro : La plej ofta ŝultroproblemo estas aŭ inflamo aŭ forĵetaĵo de la rotacia maniko . Tamen, aliaj kondiĉoj kiel frostita ŝultro aŭ labrala larmo povas imiti simptomojn de vundita rotatoro kaj necesas esti konsideritaj kiel eblaj diagnozoj.
Kubuto : Tendono-problemoj ĉirkaŭ la kubuto, inkluzive de flankaj epicondilitis (teniso kubuto) kaj medial epicondylitis (kubuto de golfisto) estas la plej komunaj sportaj problemoj de la kubuto.
Pojno : Puraj frakturoj estas inter la plej oftaj rompitaj ostoj en atletoj.
Elŝipiĝi de falita sur etenditan brakon, ekzemple, povas konduki al pojna frakturo kiu postulas traktadon.
Finger : Jammed fingers povas priskribi multajn specojn de sportaj rilataj fingroj de vundoj. Dislokigoj de fingraj artikoj kaj fingraj ŝvelajxoj estas oftaj, precipe en pilkaj sportoj kiel basketbalo kaj futbalo.
Dorno: Malalta malantaŭa muskolaj ĉemizoj estas multe de la plej oftaj spinalaj vundoj en atletoj (aŭ ne-atletoj). La doloro ofte estas profunda kaj severa, kondukante tiujn, kiuj zorgas pri tio, ke eble pli serioza struktura problemo okazis. Dum tiaj malpli komunaj spinoraj problemoj devus esti konsiderataj, lumbaj pajloj estas ege la plej oftaj.
Kokso : Groin-ĉenoj ĉiam estis komuna kurac-diagnozo. Multaj kokso-problemoj iam atribuitaj al muskolo, kiel ekzemple FAI kaj labraj larmoj , estas pli bone komprenitaj, sed malgajoj de streĉiĝo estas ankoraŭ la plej komunaj.
Kneo : Antaŭa genuo doloro, ankaŭ nomita patellofemoral doloro sindromo, estas kartilago kolero sur la malsupra parto de la genuo kiu kaŭzas doloro kaj muelanta ĉirkaŭ ĝi.
Terapiaj ekzercoj preskaŭ ĉiam estas uzataj kiel traktado.
Ankle : Ankleaj sprainoj estas multe de la plej ofta vundo de la maleolo. Unufoje maleolo eksplodis, ripeti vundojn povas esti komuna. Konvena rehabilitación post ĉi tiuj vundoj povas helpi malhelpi rekomenci la maleolon.
Piedo : Plantar fasciitis implikas koleron de dika, malmola ŝtofo kiu kreas la arkon de la piedo. Ĉi tiu planta fascia histo povas fariĝi kontraktita kaj dolora, kaŭzante malfacilecon paŝi sur la kalkanon de la piedo.
> Komforta, ponardante doloro en la kalkano, komuna en plantar-fasko.
Kiam Vidi Vian Doktoron
Sportaj vundoj estas oftaj, kaj vidante kuraciston por ĉiu doloro kaj doloro ne estas realisma por multaj atletoj. Dirite, estas iuj signoj, kiujn vi devas serĉi medicinan atenton.
Plejparte, se ekzistas kondiĉo, kiu ne plibonigas per simplaj traktadoj, aŭ se ĝi plimalbonigas malgraŭ viaj penoj, vi devas esti vidita de trejnita profesiulo. Due, multaj atletaj vundoj estas traktataj de ne-kuracistoj, multaj el ili tre bone trejnitaj por administri ĉi tiujn vundojn. Atletikaj trejnistoj kaj fizikaj terapiistoj estas inter tiuj, kiuj ofte diagnozas kaj traktas vunditajn atletojn.
Iuj signoj, kiujn vi devas esti vidita de kuracisto, inkluzivas:
- Malfacilaĵo uzante la vundita ekstremaĵo (marŝante, levante vian brakon, ktp)
- Neebleco meti pezon sur la ekstremaĵo
- Limigita movebleco de kuniĝo
- Deformo de la vundita areo
- Bedaŭra aŭ haŭta vundo
- Disvolvi signojn de infekto (febroj, kapricoj, ŝvitoj)
Traktado por Sportaj Lezoj
Konvena traktado de ia ajn vundo postulas komprenon pri la kaŭzo de la problemo; se estas ia demando pri la suba diagnozo, vi devas serĉi medicinan atenton. En sporta agordo, ĉi tio povas esti kuracisto, sed ĝi eble ankaŭ estas atletika trejnisto aŭ fizika terapeŭto.
Kiam sporta vundo okazas, vi devus ĉesi trejnado kaj konkurenci por permesi lezon-taksadon kaj disvolvi planan traktadon. Iuj sportaj vundoj povas esti administritaj kun plano por reveni al tuja aktiveco, dum plej multaj postulas periodon de ripozo kaj senaktiveco.
Ĝenerale, penadoj celas kontroli inflamon kaj progresi la resanigan respondon. La acrónimo RICE estas helpema gvidilo por tuja traktado de plej akraj vundoj.
Kiam vi agas RICE-kuracadon, vi prenos la jenajn paŝojn:
- Ripozo: Limigu la fortojn agante sur la vundita parto de la korpo. Ĉi tio ĝenerale signifas ĉesi vian sportan aktivecon, kaj ĝi povas signifi uzi kraĉojn, kalikojn aŭ alian helpon por plene ripozi la areon.
- Glacio: Glacio estas helpema kontrolanta ŝvelaĵon kaj inflamon, kaj ĝi povas ankaŭ helpi terure kun dolora redukto. Multaj atletoj, kiuj glacas akran lezon , ne bezonas dolorajn pilolojn por helpi malpezigi malkomforton.
- Kunpremi: Kompremo estas farita per komprenebleco, sed ne streĉe, envolvante la vunditan parton de la korpo kun kunpremo-bandaĝo. Malgranda konstrikto povas kaŭzi plimalbonigi viajn simptomojn kaj aliajn problemojn.
- Leviĝo: Levante la vunditan ekstremaĵon povas ankaŭ helpi redukti ŝvelaĵon kaj inflamon kaj, siavice, redukti doloron.
Vorto De
Preni rompon de via regula (kaj eble amata) aktiveco povas esti malfacile gluti. Sed memoru: Lasi sportan vundon senprokraste povus potenciale flankenirante vin por multe pli longa, aŭ eĉ neebligi vin reveni al via sporto tute. Aŭskultu vian korpon kaj serĉu helpon kiam vi pensas, ke vi bezonas ĝin.
Post kiam vi komencis la RICE-paŝojn, pli specifa traktado povas esti evoluigita. Ĉi tie estas kie via specifa vundo estos traktita, kaj individua traktado povas disvolvi.
> Fonto:
> Garrick JG kaj Requa RK. "Sportaj kaj Hejmaj Aktivecoj: La Negataj Konsekvencoj". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.