Kreskanta nombro da homoj de ĉiuj aĝoj kontrolas la konsilojn por aktivigi por ĉiuj sanaj avantaĝaj ekzerco por oferti. Sed sportaj vundoj povas esti la prezo, kiun vi pagas, precipe se vi forĵetas ĝin aŭ vi ne tre bone trejnas aŭ varmigas.
Feliĉe, plej multaj sportaj vundoj povas esti traktataj efike kaj plej multaj homoj, kiuj suferas vundojn, povas reveni al kontentiga nivelo de fizika agado post vundo. Eĉ pli bone, multaj sportaj vundoj povas esti malhelpataj, se vi prenas la taŭgajn singardecojn.
Iuj sportaj vundoj rezultas de akcidentoj; aliaj devas:
- Malriĉaj trejnaj praktikoj
- nepra teamo
- manko de kondiĉado
- nesufiĉa varmego kaj etendado
Kiuj estas Sportaj Lezoj?
La termino sporta vundo, en la plej ampleksa senso, raportas al la specoj de vundoj kiuj plej ofte okazas dum sportoj aŭ ekzerco.
Kvankam preskaŭ ajna parto de via korpo povas esti vundita dum sportoj aŭ ekzerco, la termino kutime estas rezervita por vundoj kiuj implikas la muskolaklecan sistemon , kiu inkluzivas la muskolojn, ostojn kaj asociitajn ŝtofojn kiel kartilago. Traŭmataj cerboj kaj medulaj ŝuldoj estas relative maloftaj dum sportoj aŭ ekzerco.
Komunaj Tipoj de Sportaj Lezoj
- muskolaj sprainoj kaj ĉenoj
- Larmoj de la ligamentoj, kiuj kune kunigas
- Larmoj de la tendonoj kiuj subtenas artikojn kaj permesas movi ilin
- dislokitaj artikoloj
- fraktaj ostoj, inkluzive de vertebroj
Kneaj Lezoj en Sportoj kaj Ekzerco
Pro ĝia kompleksa strukturo kaj peza portanta kapablo, la genuo estas la plej ofte vundita aro. Ĉiu jaro, pli ol 5,5 milionoj da homoj vizitas ortopedajn kirurgojn por genuproblemoj.
Kneeaj vundoj povas varii de mildaj al severaj. Iuj de la malpli severaj, sed ankoraŭ doloraj kaj funkcie limigantaj, genuproblemoj estas:
- Kuranta genuo (doloro aŭ tenereco proksime al aŭ sub la genuka ĉapo ĉe la fronto aŭ flanko de la genuo)
- Sindromo de la bando de kanaloj (doloro sur la ekstera flanko de la genuo)
- tendinitis , ankaŭ nomata tendinosis (markita de degenerado ene de tendono, kutime kie ĝi kunigas la oston)
Severaj Kneaj Lezoj
Pli severaj vundoj inkluzivas ostojn aŭ damaĝojn al la kartilago aŭ ligamentoj. Estas du tipoj de kartilago en la genuo. Unu estas la menkozo, kreskanta formo, kiu sorbas ŝokon inter la femuro (femur) kaj malsupera kruro (tibio kaj fibulo). La alia estas surfaco-kovranta (aŭ artalan) kartilagon. Ĝi kovras la finojn de la ostoj, kie ili renkontas, permesante ilin gliti unu kontraŭ la alia. La kvar ĉefaj ligiloj, kiuj subtenas la genuon, estas la:
- antaŭa krucia ligamento (ACL)
- krucia ligo (PCL)
- Medial flanka ligamento (MCL)
- flanka flanka ligamento (LCL)
Afero de Kneaj Injuro
Kornaj vundoj povas rezulti de bato aŭ tordado de la genuo; de senpaga surteriĝo post salto; aŭ de kurado tro malfacila, tro multe, aŭ sen taŭga varmigo.
Bruises, Sprains kaj Strains
Bruiso aŭ muskola kontuzo povas rezulti de falo aŭ kontakto kun malmola surfaco, peco de teamo aŭ alia ludanto dum partoprenado en sportoj. Bruise rezultas kiam muskola fibro kaj koneksa ŝtofo estas disbatitaj; Ŝiritaj sangaj glasoj povas kaŭzi blindan aspekton. Plej multaj bruoj estas pli malgrandaj, sed iuj povas kaŭzi pli vastajn damaĝojn kaj komplikaĵojn.
Sprains
Spraino estas sekcio aŭ larmo de ligamento, la grupo de konektaj ŝtofoj, kiuj kunigas la finon de unu osto kun alia. Sprainoj estas kaŭzitaj de traŭmato, kiel fali aŭ blovi al la korpo, kiu frakasas komunan ekstere de pozicio kaj, en la plej malbona kazo, rompas la subtenajn ligilojn. Sprainoj povas varii de unua grado (minimuma etendita ligamento) al tria grado (kompleta larmo). Areoj de la plej vundebla korpo al sprains estas:
- maleoloj
- genuoj
- pojnoj
Signoj de spiono inkluzivas diversajn gradojn de tenereco aŭ doloro; tondante; inflamo; ŝvelaĵo; nekapablo movi limbon aŭ artikon; aŭ aroflankeco, mallaboreco aŭ nestabileco.
Stratoj
Ĉifro estas turno, tiro aŭ larmo de muskolo aŭ tendaro, ŝnuro de ŝtofo konektanta muskolon al osto. Ĝi estas akra, ne-kontakta lezo, kiu rezultas el superpretado aŭ superkrakto. Simptomoj de streĉiĝo inkluzivas:
- doloro
- muskola spasmo
- perdo de forto
Dum malfacile diri la diferencon inter mildaj kaj moderaj cepoj, severaj cepoj ne traktataj profesie povas kaŭzi damaĝon kaj perdon de funkcio.
Kunsidaj Syndromoj: Akra vs. Kronika Praktikaĵo
En multaj partoj de la korpo, muskoloj (kune kun la nervoj kaj sangaj glasoj, kiuj kuŝas apude kaj tra ili) estas enfermitaj en "kupeo" formita de malmola membrano nomata fascia. Kiam la muskoloj fariĝos ŝvelitaj, ili povas plenigi la kupeon al kapablo, kaŭzante interferon kun nervoj kaj sangaj glasoj kaj ankaŭ damaĝi la muskolojn mem. La rezultanta dolora kondiĉo estas nomata kiel kupera sindromo.
Sútromo de Akraj Kotizoj
La sindromo de compartimento povas esti kaŭzita de unu-tempo traŭmata vundo (akra kupea sindromo), kiel ekzemple:
- De fractita osto
- de malmola bato al la femuro
- per ripetitaj malmolaj batoj (laŭ la sporto)
Kronika Praktika Sindromo
La sindromo de kotizo ankaŭ povas esti kaŭzita de daŭranta senuzuzo ( kronika praktika kupera sindromo ), kiu povas okazi, ekzemple, en longdaŭra kurado.
Shin Splints
Dum la termino "shin splints" estis vaste uzita por priskribi ia ajn doloro de kruro asociita kun ekzerco, la termino fakte raportas al doloro laŭ la tibia aŭ shin osto, la granda osto ĉe la fronto de la malsupera kruro. Ĉi tiu doloro povas okazi ĉe la fronto ekstere parto de la malsupra kruro, inkluzive de la:
- piedo kaj maleolo (antaŭaj ŝpiniloj)
- la interna rando de la osto, kie ĝi renkontas la bovidajn muskolojn (mediaj brilantaj kalikoj)
Riska Faktoroj Por Shin Splints
Shin splints estas ĉefe viditaj en koridoroj, precipe tiuj, kiuj nur komencas kurantan programon. Riska faktoroj por shin-ŝtonoj inkluzivas:
- overuzado aŭ malĝusta uzo de la malsupra kruro
- senprudenta etendo, varmigo, aŭ ekzerca tekniko
- renversi; kurante aŭ saltante sur malmolaj surfacoj
- kurante en ŝuoj kiuj ne havas sufiĉan subtenon
Ĉi tiuj vundoj ofte estas asociitaj kun ebenaj (superpronataj) piedoj.
Aĉoj de Tendono
Sekcio, larmo aŭ kolero al la tendono konektanta la bovidan muskolon al la dorso de la kalkano, Achilles tendonaj vundoj povas esti tiel subita kaj agonizante, ke ili estis konataj, ke ili malkonstruas profesiajn futbalistojn en ŝoka maniero.
Tendinito
La plej ofta kaŭzo de Aĥiloj-tendencaj larmoj estas problemo nomata tendinito, degenerativa kondiĉo kaŭzita de envejecimiento aŭ overuzado. Kiam tendenco estas malfortigita, traŭmato povas kaŭzi ĝin rompi.
Atenco de Atenco de Tendono de Aĥilles
Achilles tendonaj vundoj estas oftaj en mezepokaj "semajnfinaj militistoj" kiuj eble ne praktikas regule aŭ prenas la tempon streĉi konvene antaŭ agado. Inter profesiaj atletoj, la plej multaj vundoj de Aĥiloj ŝajnas okazi rapide, akceli sportojn kiel futbalo kaj basketbalo, kaj preskaŭ ĉiam finas la konkurson de la sezono por la atleto.
Ostaj frakturoj: Akraj frakturoj vs Stress-frakturoj
Fracturo estas rompo en la osto, kiu povas okazi de rapida, unu-tempa lezo al la osto (akra frakturo) aŭ de ripetita streso al la osto laŭ la tempo (streĉa frakturo).
Akraj frakturoj
Akraj frakturoj povas esti simplaj (pura rompo kun malmulte da damaĝo al la ĉirkaŭa ŝtofo) aŭ komponaĵo (rompo en kiu la osto penetras la haŭton kun malmulte da damaĝo al la ĉirkaŭa ŝtofo). Plej akraj frakturoj estas krizoj. Unu, kiu rompas la haŭton, estas speciale danĝera ĉar ekzistas alta risko de infekto.
Strataj frakturoj
Strataj frakturoj okazas plejparte en la piedoj kaj kruroj kaj estas komunaj en sportoj kiuj postulas ripetan efikon, ĉefe kurante / saltanta sportojn kiel gimnastiko aŭ aŭtoveturejo kaj kampo. Kuranta kreas fortojn de du al tri fojoj la korpon de la persono en la pli malaltaj membroj. La plej ofta simptomo de streĉa frakturo estas doloro ĉe la retejo, kiu plimalbonigas kun peza-agado. Tendenco kaj ŝvelaĵo ofte akompanas la doloron.
Dislokigoj: Komuna Aroj Dislokigoj
Kiam la du ostoj, kiuj kuniĝas por formi artikon, apartiĝas, la aro estas priskribita kiel dislokita. Kontaktu sportojn kiel ekzemple futbalo kaj basketbalo, same kiel altaj trafo sportoj kaj sportoj, kiuj povas rezultigi troan streĉiĝon aŭ fali, kaŭzas la plimulton de dislokigoj.
Dislokigoj Postulas Medicinan Traktadon
Dislokita aro estas kriz-situacio kiu postulas medicinan traktadon. La artikoloj plej verŝajne dislokigitaj estas kelkaj el la manaj artikoj. Aparte de ĉi tiuj artikoj, la aro plej ofte dislokigita estas la ŝultro. Dislokadoj de genuoj, koksoj kaj kubutoj estas maloftaj.
Traŭmata Cerbo-Injekto kaj Espinal Cord Lezoj
Traŭma cerba lezo (TBI) okazas kiam subita fizika sturmo sur la kapo kaŭzas damaĝon al la cerbo. Malluma lezo okazas kiam la kapo subite kaj perforte trafas celon, sed la objekto ne trapasas la kranion. Penetranta lezo okazas kiam objekto penetras la kranion kaj eniras la cerbon histo. Pluraj tipoj de traŭmaj lezoj povas influi la kapon kaj cerbon.
- Kranio-frakturo okazas kiam la osto de la kranio fendoj aŭ rompas.
- Malprofunda kranio-frakturo okazas kiam pecoj de la rompita kranio premas en la ŝtofon de la cerbo. Ĉi tio povas kaŭzi tondado de la cerba histo, nomata kontuzo.
- Kontuzo ankaŭ povas okazi en respondo al skuado de la cerbo ene de la limoj de la kranio.
Damaĝo al grava sangoŝipo ene de la kapo povas kaŭzi hematomon aŭ pezan sangadon en aŭ ĉirkaŭ la cerbo. La severeco de TBI povas varii de milda konfuzo al la ekstremaj komo aŭ eĉ morto.
Dorsaj Kordaj Lezoj
La dika ŝulaĉo (SCI) okazas kiam traŭmata evento rezultigas damaĝon al ĉeloj en la dorsa ŝnuro aŭ semas la nervajn traktojn, kiuj transsendas signalojn supren kaj malsupren de la medolo. La plej oftaj tipoj de dorsa medolo estas:
- kontuzo (brulado de la medolo espinal)
- Kunpremo (kaŭzita de premo sur la medolo espinal)
Aliaj tipoj de dorsa ŝnuro de la espinalo inkludas laceraciojn (severing aŭ tondado de nervaj fibroj) kaj centra ŝnureksa sindromo (specifa damaĝo al la zono cervical de la medolo espinal).
Kio estas la diferenco inter akraj kaj kronikaj lezoj?
Akraj vundoj, kiel sprapita maleolo , streĉita reen aŭ fractita mano , subite okazas dum agado. Signoj de akra lezo inkluzivas:
- Subita severa doloro
- ŝvelaĵo
- nekapablo meti pezon en pli malalta membro
- ekstrema tenereco en supra membro
- nekapablo movi komunikon tra plena gamo de moviĝo
- ekstrema limba malforteco
- videbla disloko / rompi de osto
Kronika Injekto
Kronikaj vundoj kutime rezultas el overusing unu areo de la korpo dum ludado de sporto aŭ ekzercado dum longa periodo. Signoj de kronika vundo inkluzivas:
- doloro dum agado
- maldolĉa doloro kiam ripozas
- ŝvelaĵo
Kion Mi Faru Se Mi Suferos Injuron?
Ĉu lezo estas akra aŭ kronika, neniam estas bona kialo provi "labori per" la doloro de lezo. Kiam vi havas doloron de aparta movado aŭ agado, STOP! Daŭrigi la agadon nur kaŭzas pli da damaĝo.
Iuj lezoj postulas pruntan medicinan atenton, dum aliaj povas esti mem-traktataj.
Kiam serĉi medicinan trakton
Vi devus voki sanan profesian se:
- la vundo kaŭzas severan doloron, ŝvelaĵon aŭ entumecimiento
- Vi ne povas toleri pezon sur la areo
- la doloro aŭ malsaĝa doloro de maljuna lezo estas akompanata de pliigita ŝvelaĵo aŭ artika anormalo aŭ nestabileco
Se vi ne havas iujn el la supraj simptomoj, verŝajne sekura trakti la vundon hejme, almenaŭ unue. Se doloro aŭ aliaj simptomoj pligravigxas, plej bone kontroli vian kuraciston.
> Fonto:
> NIH-Publikaĵo Nr. 04-5278