Icing vundita korpoparto estas ofte farita kun la celo redukti ŝvelaĵon kaj inflamon. Krome multaj homoj apliki glacio al vundita areo por helpi malpezigi doloron. Izaj vundoj povas esti uzataj por sprajoj , vundoj, foruzitaj vundoj, muskolaj kontuzoj kaj bruzoj . Glacia apliko estis pensita por helpi malpliigi inflamon kaj malpezigi doloro, sed ekzistas iuj detaloj por igi vundon, kiu povas fari la traktadon pli sekura kaj pli efika.
Lernu kiel ĝustigi vian vundon por helpi akiri vin sur la vojo al la plej rapida ebla reakiro.
Konvena Icing-Tekniko
- Akiru la glacio rapide. Icing estas plej efika en la tuja tempo post lezo. La efiko de iĝo malpliiĝas signife post ĉirkaŭ 48 horoj. En penado por redukti ŝvelaĵon kaj minimumigi inflamon, provu akiri la glacio aplikita kiel eble plej baldaŭ post la vundo.
- Faru "glaciajn masaĝojn". Apliki glacio rekte al la vundo. Movu la glacio ofte, ne permesante ĝin sidi en unu loko. Multaj atletoj plenumos glaciajn masaĝojn, kie ili uzos frostitan blokon da glacio kaj masaĝo en la areon de malkomforto, por antaŭvidi longan rektan kontakton de la glacio al unu specifa loko.
- Ne forgesu leviĝi. Konservu la vunditan korpon parton altan super la koro dum irado; ĉi tio plu helpos redukti ŝvelaĵon. Movante vin rapide tra la inflamma fazo de resanigo, via korpo povas pli rapide eniri la riparan fazon de via reakiro.
- Rigardu la horloĝon. Glacio dum 15-20 minutoj , sed neniam plu. Vi povas kaŭzi pliajn damaĝojn al la ŝtofoj, inkluzive de frostbito, per lumo por tro longa. Kiel ni menciis pli frue, plenumi glaciajn masaĝojn povas esti sekura kaj efika maniero por certigi la haŭton kaj molajn ŝtofojn malpli damaĝe.
- Permesu tempon inter traktadoj. Permesu ke la areo varmu dum almenaŭ 45 minutoj aŭ antaŭ unu horo antaŭ ol komenciĝos la rikolto. Repekanta glacia apliko povas esti helpema kiel inflamo kaj ŝvelaĵo povas esti daŭrigitaj procezoj. Donu vian korpon ŝancon rekuperi inter aplikoj.
- Ripeti laŭ deziro. Glavu tiom ofte kiel vi deziras tiel longe, kiel la areo estas varma por tuŝi kaj havas normalan senton antaŭ ripeti. Denove, la inflamo povas persisti dum 48 horoj aŭ pli longa post lezo, kaj limigante la gradon de ŝvelaĵo kaj inflamo povas helpi movi vian reakiron laŭlonge.
Konsiletoj
- Glacia Opcio 1 - Tradicia: Uzu Ziplok-sakon kun glaciaj kuboj aŭ disbatita glacio. Aldonu iom da akvo al la glacia sako, do ĝi laŭigas vian korpon.
- Glacia Opcio 2 - Plej bona: Konservu paperojn plenajn de akvo en via frostujo. Senŝeligi la supron de la pokalo for kaj maski la glacia taso super la vundo en ronda ŝablono permesante la glacio fandi.
- Glacia Opcio 3 - Krea: Uzu sakon de frostitaj pizoj aŭ maizo de la sekcio de varoj frostitaj. Ĉi tiu opcio provizas reutiligan traktan metodon, kiu ankaŭ estas manĝebla.
- Glacia Opcio 4 - Komerca: Estas multaj produktoj venditaj, kiuj povas esti reutilitaj por helpi vin al glacio vundita korpoparto. Multaj el ĉi tiuj estas desegnitaj por laŭigi al specifa parto de la korpo.
- Malhelpi Frostbite: Ne permesu glacio sidi sur la haŭto sen tavolo de protekto. Aŭ senĉese movu la glacio (vidu "glacio-masaĝon") aŭ uzu maldikan tukon inter la glacio kaj la haŭto.
Vorto De
Fakte ne estas multaj datumoj en la medicina literaturo, kiu pruvas, ke la glacia apliko estas kritika parto de la perforta reakiro.
Tio diris, ke ĝi estas ofte farita kaj helpas homojn trovi helpon post akraj vundoj. Tial, dum la glacio estas farita sekure, ĝi verŝajne estas bona kaj racia paŝo por homoj, kiuj subtenis ĉi tiujn tipojn de vundoj.
> Fonto:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mekanismoj kaj efikeco de varmego kaj malvarmaj terapioj por miksaŭskola lezo." Postgrado Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.