Daŭrigita peza perdo estas ŝlosilo por diabeto-pardono
La profitoj de peza perdo en traktado de diabeto ĉiam estis ĉe la avangardo de diabeto prizorgado, precipe por tiuj homoj kun tipo 2 diabeto, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj. Troa pezo povas pliigi inflamon kaj fari sangajn sukerojn pli malfacile kontroli per kaŭzo de insulina rezisto.
La Usona Diabeto-Asocio diras, "Ekzistas forta kaj konstanta pruvo, ke modesta konstanta peza perdo povas prokrasti la progreson de prediabeto al tipo 2 diabeto kaj estas utila por la administrado de tipo 2 diabeto". Sed, ĉu se perdi pezon povus vere helpi reverti tipo 2 diabeton tute?
Esploristoj de la Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT) malkovris, ke post 12 monatoj de interveno, 46% de partoprenantoj povis atingi la pardonon de tipo 2 diabeto per pezo perdo antaŭ nur 4 procentoj en la kontrolo. Ili ankaŭ trovis, ke pli pezo perdiĝis pliigita remisio (difinita kiel atinganta A1c de malpli ol 6.5 procento sen diabeto-medikamento) de tipo 2 diabeto.
Medicina Direktoro de la Diabeto-Alianco kaj Telediabetes Gvidanta ĉe The Mount Sinai Hospital kaj endokrinologo, doktoro Noga Minsky diras, "La akceptebla punkto, kiu tostas tiom da homoj tie esperon, estas ke diabeto estas revertebla kun pezo perdo. studas komparante bariatria kirurgio al vivstiloŝanĝoj aŭ medicina administrado, kie ne-kirurgia traktado ne kondukis al forigo de diabeto en iuj pacientoj traktitaj ne kirurgie post du aŭ tri jaroj. " Aldone, Minsky diras, "Ĝi promesis ke diabeto sukcese renversis eĉ en pacientoj kiuj havis diabeton dum ses jaroj, sed gravas rimarki, ke pacientoj, kiuj estis traktataj kun insulino, estis ekskluditaj de la studo."
Ĉi tiu studo donas multajn homojn kun diabeto atendi, eĉ se ili jam havus diabeton, perdante pezon povas helpi ilin atingi sangan sukeron kontrolon kaj forigi medikamentadon.
Do, kiel faris la partoprenantoj perdi pezon?
Se perdado de pezo estis facila, tiam la peza perdo industrio ne prenus miliardojn da dolaroj jare.
Pezo perdo kaj peza bontenado povas esti malfacila. Grava paŝo al sukceso estas trovanta planon, kiun vi povas alteni. Ankaŭ estas ekstreme helpema havi sanigajn profesiulojn modifi vian dieton kaj atentigi vian ingestaĵon. Kontroli ne nur helpas vin aliĝi al la plano, sed ĝi ankaŭ helpas forigi iujn komajn manĝajn elektojn.
En ĉi tiu aparta studo, partoprenantoj sekvis tutan dieton anstataŭas (825-853 kcal / tago formula dieto dum tri ĝis kvin monatoj), paŝis manĝan reenkondukon (du ĝis ok semajnoj), kaj strukturitan subtenon por longdaŭra perdo-bontenado. La unuaj tri monatoj konsistis el tre malalta kaloria dieto, kiu povas malfacile resti sen malsato kaj senhavigita. Antaŭ fari tiajn drastajn ŝanĝojn en kalora ingestaĵo, estas plej bone renkontiĝi kun sano-profesio, por ke vi povu eltrovi, kian tipon de manĝa plano produktos sufiĉan kalorian deficiton por helpi vin perdi pezon kaj konservi vin plena kaj kontenta. Ricevi kontinuan edukadon ebligos vin lerni kiel manĝi vian propran, do vi ne gajnas la pezon reen.
Kiom Pezo Devas Perdi por Diabeto Remission?
Kiel kun multaj aspektoj de diabeto, kriterioj por pezaj perdo-procentoj probable verŝajne individuiĝos.
En ĉi tiu aparta studo, partoprenantoj, kiuj perdis la plej grandan pezon, havis pli altan indicon de pardonado de diabeto. Peza perdo variis inter partoprenantoj, de ĉirkaŭ 11-33 funtoj (5-15 kg) kaj averaĝantaj ĉirkaŭ 22 funtojn (10 kg). Ĝi ne scias, kia procento de ilia korpo pesas ĉi tiu egalita al.
La Usona Diabeta Asocio sugestas, ke 5 procentoj de perdo de komenca korpo-pezo montris plibonigi glicemian kontrolon kaj redukti la bezonon de glukozo-malaltiganta medikamentojn. Aldone, 5 procenta pezo perdo bezonas plibonigi glicemian kontrolon, lipidojn kaj sangopremon, kaj daŭra pezo perdo de 7 procentoj estas optimuma.
Por persono, kiu pezas 200 funtojn, 5 procenta pezo perdus 10 funtojn kaj 7 procenta pezo estas 14 funtoj. Kompreneble, la kvanto de peza perdo bezonata por redukti A1c al malpli ol 6.5 procentoj varias de persono al persono, sed 5 ĝis 7 procenta pezo redukto estas racia komenco.
Peza Perdo Ne Estas Nur Bona Por Sango Sugar Kontrolo
Ni vidis correlacion inter depresio, obesidad kaj diabeto. Perdi pezon kaj plibonigi glicemian kontrolon estis asociita kun plibonigita energio, pli bona dormo kaj pli bona ĝenerala sano. Ĉi tiu studo sugestas, ke peza perdo ankaŭ plibonigas kvaliton de vivo. Kvalito de vivo (QoL) estis taksita per la EuroQol 5 Dimension analoga skalo. Intervenaj partoprenantoj akiris duonan pliboniĝon de 7.2 poentoj sur la QoL-skalo kompare al guto de ĉirkaŭ 2.9 punktoj por kontroloj (ŝanĝita diferenco 6.4 poentoj, 95 procento CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Kiel Mi povas Salti Komenci Mian Pezan Perdon?
Por komencantoj, vi volas renkontiĝi kun profesia, kiel dietata aŭ certigita diabeto-edukisto, por helpi vin desegni individuan manĝaĵon, kiu persvadas en vian vivstilon kaj provizas al vi manĝaĵojn, kiujn vi ŝatas.
Se vi ŝatus salton komenci, eble bona loko por ekŝalti unu-al-du el viaj manĝoj kun manĝaĵo anstataŭas . La Usona Akademio de Nutrado kaj Dietetiko deklaras, "manĝaj anstataŭaĵoj, enhavantaj konatan energion kaj macronutrientan kvanton, estas utila strategio por forigi problemajn manĝaĵojn kaj kompleksajn manĝajn planojn, provante atingi 500-jare energidan deficiton". Ĉi tio helpas al kontroli kaloriojn kaj aldonas komforton, kiu estas ŝlosilo por longtempa sukceso. Studoj ankaŭ montris, ke tiuj personoj kun tipo 2 diabeto, kiuj perdas ĉirkaŭ sep procentojn de sia korpa pezo en unu jaro, konstante raportas medikamentajn reduktojn dum uzado de manĝaĵoj. Estas grave rimarki, tamen, ke en ĉi tiuj studoj, homoj ankoraŭ ekzercis, konservante manĝaĵojn kaj lernante pri nutrado.
Vi ankaŭ povas provi manĝaĵ-sistemon por helpi simpligi aferojn por vi. Hodiaŭ estas tiom da ebloj. Ĵus la Usona Diabeta Asocio kunlaboris kun Chef por provizi facile prepari receptojn por homoj kun diabeto inspiritaj de la premioj de kirurgiaj libroj de la American Diabetes Association.
Daŭrigita Peza Perdo Estas Ŝlosilo
Por iuj, perdante pezo estas la pli facila parto - ĝi tenas la pezon de tio, kio restas plej malfacila. Unufoje vi perdis konsiderindan pezon, via ripoza metabola indico reduktas kaj vi bezonas malpli da kalorioj por subteni vian pezon. Dum ĉi tiu tempo, subteno estas kritika. Vi bezonos ambaŭ subtenon en via hejmo, same kiel profesian subtenon - via primara kuracisto, certigita diabeto-edukisto, registrita dietikisto aŭ sana trejnisto. Pezo rekupero nur rezultos la bezonon reiri al diabeto-medikamento kaj ofte multaj homoj, kiuj perdis pezon kaj rekuperi ĝin, gajnos pli ol antaŭe. Ĉi tio faras pli malfacile perdi pezon denove - kaj tre malkuraĝigas.
En klopodoj por eviti ke tio okazas, estas grave elekti manĝa plano kaj dieta strategio, kiu estas praktika kaj daŭrigebla. Kontinua movado ankaŭ estos fundamenta en kreado de kaloria deficito kaj konstruado de maldika korpo-ŝtofo por pliigi metabolon. Ideale, vi volas fari kombinaĵon de cardiovaskula kaj peza rezisto ekzerco. Peza rezisto-ekzerco helpos pliigi vian ripozantan metabolon (la kvanton da kalorioj, kiujn vi bruligas nur vivanta), kiu fariĝas ĉiufoje pli grava kiel ni aĝiĝas kiam metabolo malrapidiĝas.
Krome, vi devos senĉese teni vin respondeca. La partoprenantoj en ĉi tiu studo havigis strukturitan subtenon por longdaŭra peza subtenado. Strukturita subteno povas okazi tamen funkcias plej bone por via kaj via vivstilo. Ĉu vi interŝanĝiĝas kun via sano-teamo en persono aŭ uzas iun tipon de apliko - la elektoj hodiaŭ estas senfinaj. Telemedikino faras ke la administrado de malsanoj pli facila teknologio donas al viaj sanaj provizantoj la kapablon atingi kaj helpi vin kien ajn ili estu. Gravas utiligi viajn rimedojn. Demandu vian kuracistan kuraciston se ili uzas ajnan teknologion por administri iliajn pacientojn aŭ se ili laboras kun registrita dietaĝisto, certigita diabeto-edukisto aŭ certigita sana trejnisto por ke vi povu varbi subtenon kaj implementu strategion por longdaŭra pezo.
Kion Ni Povas Kun Ĉi tiu Informo por la Estonteco?
Ĉi tiu studo provizas al ni eĉ pli da informoj pri kiom grava pezo estas por preventado, traktado kaj administrado de diabeto. Laŭ ĉi tiuj esploristoj, pezo-perdo devus esti la plej alta prioritato en tipo 2 diabeto-kuracado, sekvante la ĉefa celo de malsano-preventado ĉe loĝantaro. La kredo estas ke, anstataŭ salti al diabeto-medikamentoj por administri la malsanon, ne-farmokologia enfokusigas, kiu elstaras la pezan perdon, devas esti re-emfazita. Kaj eĉ se peza perdo ne kaŭzis la normaligon de sangaj sukeroj, vivstatŝanĝoj kiel sano, bone ekvilibra dieto kaj ekzerca reĝimo daŭre kritikas normalajn sangajn sukerojn.
Vorto De
Homoj kun diabeto devus esti kuraĝigitaj de ĉi tiu studo. Tamen, estas grave rimarki kelkajn aferojn ĉi tie: Peza perdo ne estas facila kaj nek peza bontenado. D-ro Minsky diras: "La daŭreco de ĉi tiuj rezultoj dum la sekvaj kvar jaroj de planita sekvado estos konsekvenca, precipe pro tio, ke la pezo rekuperi post la dieto estas tiel ofta". Subteno estas esenca kaj konstanta sekvado estas iuj el la ŝlosiloj perdi pezon kaj konservi ĝin. Minsky konsentas, aldonante ke "pacientoj kuraĝigitaj de ĉi tiu studo perdi pezon por reverti sian diabeton estas rekomenditaj fari tion per profesia subteno por certigi taŭgan nutradon kaj helpon per medikamento-aranĝo".
> Fontoj:
> Lean M, et al. Primara prizorgado de pezo-pezo pri remisio de tipo 2 diabeto (DiRECT): malferma etikedo, grupa-hazarda juĝo. " Lancet . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> American Diabetes Association. Normoj de Medicina Prizorgo en Diabeto - 2017. Diabetes Care . 2017 Jan; 38 (Provizo 1): S1-132.
> J Am Diet-Asocio. Pozicio de la American Dietetic Association: Peza Administrado. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Manĝante ĝin; Malaltaj kaloriaj skuoj aŭ stangoj povas esti parto de sekura peza perdo plano. Diabeto prognozo . Oktobro 2014; 62-63.