Evitu kololan doloron traktanta ergonomikon en via laborejo
Bona ergonomia laborejo estis desegnita, elektita kaj adaptita por persvadi vin. Ne nur verŝajne estos komforta loko, por kiu labori, ĝi ankaŭ povas provizi la specon de subteno, kiu helpas redukti la kolon kaj la ŝultronon. Jen oportuna gvidilo por zorgi pri via laborejo kaj ĝia efiko sur la bonstato de via supra korpo.
1 -
Kiel Via Workstation Ergonomics Aroj Vi Supre Por Kolo DoloroErgonomiko temas pri la interago inter vi kaj viaj iloj. Ĉu ne estus bela se vi povus ĝustigi vian skribotablon, komputilon , kaj seĝon por forigi artikon kaj okulojn? Nu, vi povas. Jen ĉio pri ergonomio.
Funkciela pozicio, kiu inkluzivas la altecon, distancon kaj tiltajn angulojn de via skribotablo, komputila monitoro, kaj / aŭ seĝo, povas influi vian posturecan vicigon.
Por mia menso, ĉi tio estas ĉar se vi estas kiel plejparto de ni, vi strebas subteni rilaton kun via laboro dum la tuta tago. Vi devas vidi, kio estas sur via monitoro, manipuli la muson kaj klavaron, havi lokon por ripozi viajn pojnojn kaj armilojn, kaj tiom multajn aliajn aferojn. Se la bazaj partoj - via skribotablo, monitoro kaj seĝo - ne estas adaptitaj al vi, plej verŝajne vi streĉos renkonti kaj interagi kun ili. Tial la plej multaj fabrikistoj provizas kontrolojn kun siaj produktoj.
Sed vi devas uzi ilin.
Provu ludi ĉirkaŭe kun la funkciaj arreglosoj de via monitoro kaj la alteco de via skribotablo. La celo estas subteni neŭtrala pozicio por via supra korpo, ŝultroj kaj brakoj. Neŭtrala pozicio povas helpi vin labori kun nur minimuma muskola streĉiĝo, kiu, siavice, helpos vin eviti koloran streĉiĝon.
2 -
Simplaj Ŝaltiloj por Workstation WoesMi ofte miregas, kiel io tiel simpla kiel profunda spirado aŭ malŝpari sin mem de la skribo-tablo dum kelkaj minutoj povas rejuveneci laciĝantan oficejon.
Sendepende pri kiel vi disiĝas de via laboro, spertuloj ĝenerale rekomendas, ke vi faru tion inter 10 kaj 15 minutoj ĉiun ĝis du horoj (laŭ la intensa laboro.) Vi bezonas tiun malfiksan tempon por ebligi viajn muskolojn malstreĉiĝi. Sen ĝi, muskoloj povas esti ĉiam aktivaj, precipe se via laboro okupas multan ripeton. (Ekzemplo de eniro de datumoj aŭ posteno de ordonoj.) Konstanta kuntiriĝo de konstanta muskolo en viaj manoj, armiloj, ŝultroj kaj / aŭ kolo povas konduki al muskola laceco kaj kolo doloro.
3 -
Laboro Sur Via Sekureco Dum Ĉe LaboroŜajnas al mi, ke laborejaj ekzercoj kreskis populare en la lasta jardeko. Tio estas bona afero!
Kiel vi espereble vidis, ke vi legis ĉi tiun artikolon kaj pensas pri ĝi, la maniero, kiel via laboraĵejo starigas, povas influi vian staton. Do kial ne specife celas pozicio dum via skribtablo ekzerco kunsidoj? Kun iom da koncentriĝo pri tekniko, ĝi eblas.
Ekzemple, se vi sentas, ke vi kolapsis post kelkaj horoj de sidado ĉe via skribotablo, vi povas trakti trunkonkontrolon kaj pozicion de konscienco levante viajn ripojn supren kaj for de via pelvo.
4 -
MSD - Ergonomia Akronimo Vi Devus SciiMSD staras por miksaŭskela malordo. Ĉi tiu termino ofte estas uzata en la kunteksto de kondiĉoj aŭ vundoj daŭritaj en la laboro (nomitaj laboraj rilatoj de muskkekletelo). En la kolumno vertebral, laboro rilatigita MSD povas esti herniata disko , muskola streĉiĝo aŭ ligamenta sprapo, por nomi kelkajn.
Por ke via dunganto prenu respondecon pri via laboro rilate MSD, vi devas montri kiel la MSD estis kaŭzita aŭ plimalbonigita per unu aŭ pli el la kvin riskaj faktoroj identigitaj de Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
La riskon-faktoroj, kiuj plej ofte influas oficistojn, estas tedas aŭ neŭŭtralaj postenoj, ripeto kaj kontakta streso. La aliaj du riska faktoroj estas vibro (pensas pri jako martelo-operatoro) kaj forto (industriaj laboristoj, kiuj levas aŭ transportas pezajn erojn).
Se vi spertas simptomojn, kiel kolo aŭ dorso, kaj via laboro inkluzivas unu aŭ pli el la riska faktoroj, vi devas alporti ĉi tion al la atento de via dunganto.
5 -
Interkonsentoj pri Laborejo - Ĉu Vi Akiru Administradon?Via labora stacio ne estas nur via zorgo. Via dunganto havas interesan intereson pri via komforta nivelo. Ĉi tio estas vera ĉu ŝi rimarkas ĝin aŭ ne.
Se via labora stacio estas tro alta, tro malalta, aŭ laŭforma tiel, ke vi devas subteni ŝipan pozicion dum plejparto de via tago, malpliiĝanta produktado povas rezulti. Ne nur tio, sed se vi damaĝus vin sur la tasko, via dunganto povas esti sur la linio por kuracaj kostoj, kiuj rapide povas multekosta.
Kiam vi rigardas ĝin tiel, espereble vi trovos la kuraĝon, kiun vi bezonos aliri al via dunganto kun viaj raciaj petoj por laborejo-plibonigo.