Se vi estas unu el la pli ol 70 milionoj da usonanoj, kiuj traktas doloron, multaj povas esti atakitaj kontraŭ vi en la lito. Kaj, kiel iu kun kronika kolo aŭ malantaŭa doloro , vi verŝajne scias, kiel doloro povas limigi aferojn kiel la nombro da horoj da dormo, kiun vi ricevas nokte, kiom ripozas la dormo, kiun vi ricevas, ĉu vi bone funkcias dum via vekiĝo? horoj kaj kiel kontentiga, ĝenerale, via dormo estas al vi.
Eble plej malbona estas la malbona kutimo, kronika doloro, por malpliigi vian kapablecon dormi.
Unu el la plej grandaj obstakloj por soni dormi por homoj kun kolo aŭ malantaŭa doloro uzas la malĝustan matracon. La ŝlosilo al mitigado estas kongrui kun la grado de matracia firmeco (aŭ manko de) al la ununuraj individuaj bezonoj por subteno kaj komforto al via reto - kiu ofte estas tre individua kaj personeca elekto.
Kiam vi pensas pri tio, aĉeti por matraco eĉ povus esti konsiderata kiel komponanto de via dolora administra plano. Sed la procezo, kaj vere sukcesa kiel matraza butikumado, vi bezonas doni ampleksan tempon. Mi persone komenciĝas antaŭen (kiel unu jaro aŭ du), por ke mi povu, kun minimuma streso kaj interrompo al mia kutima rutino, taksi plene la marĉojn kaj modelojn, kiuj estas sur la merkato, precipe pri kio ĉiu interagas kun mia kolumno.
De la multnombraj konsideroj, kiuj venas kun matracia komercado, la plej multaj demandoj, kiuj plej ofte volas scii, estas: Kiom malfacile aŭ mola, ĉu?
Mi petis D-ro Michael Perry, MD, Medicina Direktoro de la Laser Spine Institute en Tampa, FL, por siaj rekomendoj. Li konsilas resti for de ĉia ekstremaĵo (de malmoleco aŭ mildaĵo) kiam elektante matracon, deklarante ke studoj ĝenerale trovos mezan firma matracon faras la trukon por multaj specoj de malantaŭaj problemoj.
La klinika sperto de Perry elstaras ĉi tiujn rezultojn, ankaŭ, li informas min.
Estas nenio kiel bona dozo de faktoj, do ĉi tie rapide rapidas sur matricaj firma esplorado, kiel ĝi rilatas al malantaŭa doloro.
Tempora Malantaŭa Doloro de Ŝaŭmaj Matĉemaj Enketo
Cent indianaj kuracistoj, kiuj dormis sur ŝaŭmataj matracoj, estis enketitaj pri la efikoj sur siaj spinoj. La matracoj en demando estis 10 centimetroj en dikeco - la specon oni povus trovi en junula loĝejo. La loĝantoj spertis provizorajn apogilojn de la matracoj, sed ne la tipo, kiu ankaŭ estas akompanata de nervaj simptomoj kiel kirata, radikulopatio aŭ parasthesia (pingloj kaj nadloj.)
La doloro induktita de dormo estis malpezigita por la plimulto de la loĝantoj (61%) kiam ili revenis al siaj propraj litoj, kaj ĝi revenis kiam ili denove dormis sur la ŝaŭmo.
Soft, Meza aŭ Malmo? Hazarda Kontrolita Procezo, kiu taksis ĉiujn tri matricajn firmecajn nivelojn
En penado por konfirmi ĉu malmolaj matracoj havas pozitivan efikon sur kronika malantaŭa doloro (kiel oni kutime kredas), 3 grupoj de studentoj dormis dum 1 monato, sur 3 malsamaj matrazaj firmaoj.
La "mola" matraca grupo dormis sur akva lito (Akva). Alia grupo dormis sur Tempurpedic matraco, kiu estas konata pro sia kapablo laŭigi vian korpon, samtempe provizante subtenon.
Kaj la "malmola" matracia grupo dormis en futono.
Ĝenerale, la esploristoj trovis, partoprenantoj favoris la akvon lito kaj ŝaŭmo (Tempurpedic) matracoj plej multe por doloro, kapablo funkcii kaj nombro da horoj da dormo nokte. Dirite, la diferenco en interpunkcioj inter ĉi tiuj 2 tipoj de matracoj kaj la malmola matraco estis malgranda.
Kiam oni demandis lin, Perry diris, ke Tempurpediko kun signo en firmaĵo estus lia plej alta elekto. La kialo, li klarigas, estas, ke se vi bezonas pli da subteno, vi povas akiri ĝin simple per ĝustigado de la poŝo.
"La beleco de Tempurpediko estas, ke vi povas akiri subtenon, kie vi bezonas ĝin.
Vi ankaŭ povas akiri mildon, kie vi bezonas ĝin, "li aldonas.
Li aldonas, ke kvazaŭa akvo-lito ankaŭ havas avantaĝojn. Pli da akvo egalas pli firmecon, li diras al mi.
"Nur memoru ne marki en tiom da akvo, ke via matraco eksplodiĝas," li kriis.
Sur la flip-flanko (kvankam pli serioze), Perry diras, ke se vi ne alvokos sufiĉan akvon, via akvo-lito povas ĉirkaŭi kaj ĉirkaŭigi vian korpon, kiu povas malpliigi la kvaliton de via dormo.
Fakte, li aldonas, "kelkaj el miaj pacientoj raportas, ke ili sentas frapitaj en akva lito, kiam ili ne alvokas sufiĉan akvan firmecon. "
Ĉi tio estas ĉar viaj pulmoj havas malpli da spaco por ekspansiiĝi kiam vi "sinkigas" en vian matracon. Kompreneble, la resanigo estas firmigi ĝin per pli ol akvo.
Post tio, vi pretas rimarki - rilate ripozan rezonon - la profitojn de investi vian tempon kaj atenton en taŭgan matracon-selektado kaj starigon.
> Fonto:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Pli bona dorso per pli bonaj litoj? Reen Esplorcentro, Parto de Klinika Locomotion-Scienco, Malantaŭa Funen, Ringe, Danio. Dorno (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gubernio / pubo / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Potenco CK, O'keeffe D, Fullen BM. La asocio inter kronika malalta dorso doloro kaj dormo: sistema revizio. Kliniko J Doloro. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Efekto de firmeco de matraco sur kronika ne-specifa malantaŭa doloro: hazardigita, duobla-blinda, kontrolita, multkenta juĝo. Lanceto. Nov. 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. gubernio / pubo / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. La ŝaŭma matracia sindromo. J Assoc Kuracistoj Barato. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Telefona Intervjuo. 11an de marto 2013.