Se vi havas doloron etendiĝantan de via dorso aŭ forumo kaj vojaĝante laŭ via kruro en vian bovidon, vi povas havi kondiĉon nomata sciatica. Se vi faras, lernante pri sciatiko kaj viaj fizikaj terapiaj traktadoj povas helpi vin rekuperi rapide.
La kiata nervo estas la plej granda kaj plej longa nervo en la korpo. Ĝi kuras de la malalta malantaŭa regiono tra la buttock kaj daŭrigas malsupren la dorson de la kruro.
La sciata nervo kontrolas la movadon de multaj muskoloj en la femuro kaj kruro, kaj ankaŭ provizas rimedon de senta enigo al la cerbo. Kiam la sciata nervo fariĝas iritita kaj inflamita, ĝi rezultas en kirata.
Kciatiko estas ofta kaŭzo de malalta dorso doloro kaj kruro doloro. Ĝi estas kutime kaŭzita de premo sur la sciata nervo de hernita disko . Sciatiko okazas plej ofte en homoj de 30 ĝis 50 jaroj kaj povas esti malfortiga malordo en iuj homoj. Kciatiko kutime nur tuŝas unu flankon de la pli malaltaj ekstremaĵoj , kaj la doloro ofte radias de la malalta dorso ĝis la malantaŭo de la femuro kaj la kruro. Dependanta de kie la kiata nervo estas tuŝita, la doloro ankaŭ povas iri al la piedo aŭ piedfingroj.
Komunaj Kaŭzoj de Sciatiko
Estas multaj kaŭzoj de kiatiko. Tial, se vi spertas la simptomojn de sciatiko, atentu vian kuraciston por determini la aferon.
Iuj pli komunaj kaŭzoj de kirata inkluzivas:
- Hernigita Disko
Kiatiko povas rezulti kiam unu el la vertebraj diskoj de la malalta dorso elstaras ekstere kaj kunpremas la nervajn radikojn, kiuj formas la kiran nervon. Ĉi tiu kunpremo iritas la nervon kaj kaŭzas ŝvelaĵon kaj doloron laŭ la sciata nervo. Hernigitaj diskoj estas la plej ofta kaŭzo de kiatiko.
- Stenosis Espinal Lumbar
Lumbar spinal-stenosis raportas al mallarĝaĵo de la spinal-kanalo en la malalta malantaŭa regiono. Kiam la dorsa kanalo fariĝas mallarĝa en ĉi tiu areo, ĝi povas kunpremi partojn de la nervoj, kiuj kombinas por formi la sciatan nervon. - Sindromo de Piriformis
La piroformo estas malgranda muskolo situanta en la regiono. Ĝi helpas per kidnapo (eltiro) kaj ekstere turnanta la kokan artikon. La sciata nervo kuras tre proksime al la piroforma muskolo, kaj foje trapasas ĝin. Kiel rezulto, kiam la piroforma muskolo iĝas streĉa, ĝi ofte premas sur la sciata nervo kaŭzanta koleron kaj inflamon.
Ekzercoj por Kciatiko
Etendiĝantaj kaj plifortigantaj ekzercoj, kiuj celas la muskolojn de la malaltaj dorso, abdomenoj kaj femuroj povas helpi redukti la simptomojn de la kirata. Kelkaj utilaj ekzercoj por helpi malpliigi doloron asociitaj kun kirata inkluzivas:
- Piriformis Muskoloraj Stretches
- Malaltaj Malantaŭaj Stretoj
- Hamstringaj Stretches
- Kerna plifortigo
Se vi havas sciatikon, la plej bona kuracado estas vidi vian kuraciston akiri diagnozon de via kondiĉo kaj komenci kuracadon for. Laborante kun fizika terapeŭto povas helpi vin determini kiun ekzercoj estas plej bone por vi fari por via specifa konscio.
Plej multaj epizodoj pri kiatiko estas mallongaj; multaj homoj revenas al normalaj post kelkaj semajnoj. Iuj epizodoj povas postuli pli invasajn traktadojn kiel injektoj aŭ fizika terapio. Restu vigla kun viaj ekzercoj kaj laboru proksime kun via PT por certigi, ke vi faras la ĝustajn aferojn por via specifa kondiĉo. Laborante en PT, vi povas rapide kaj sekure forigi vian kiraton por reveni al via normala vivstilo.
Fonto:
Kciatiko: historia perspektivo sur fruaj vidpunktoj de malsama medicina sindromo. Fokuso Neurosurg. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.