Kiam zorgeme efektivigita, la metabola sindromo traktas longan vojon por protekti vian ĝeneralan sanon. Metabola sindromo estas grupo de kondiĉoj kiuj okazas kune kaj levas vian riskon de kora malsano kaj diabeto , inkluzive de:
- alta sangopremo
- alta sango sukero niveloj
- Altaj niveloj de triglicéridos (grasaj grasoj)
- malaltaj niveloj de HDL ("bona") kolesterolo
- troa graso ĉirkaŭ via talio
Individuoj kun metabola sindromo estas dufoje pli probablaj evoluigi korpon-malsanon kaj kvinfoje pli verŝajne disvolvi diabeton kiel homoj sen metabola sindromo. La Naciaj Mezlernejoj de Sano taksas, ke preskaŭ 25% de usonanoj nuntempe havas metabolikan sindromon.
Multaj el la kondiĉoj implikitaj en metabola sindromo produktas neniujn signojn aŭ simptomojn. Tamen, alta sango-sukero povas kaŭzi simptomojn kiel laceco kaj neklara vido, dum alta sangopremo povas kaŭzi kaŝitajn kapdolorojn kaj ruinigitajn hechizojn.
Kaŭzoj de Metabola Sindromo
La sekvaj faktoroj povas kontribui al la evoluo de metabola sindromo:
- superpeso aŭ obesidad
- malnomada vivstilo
- insulina rezisto
- troa sango kotado
- kronika inflamo
- hepato graso
Kiam vi aĝas pli maljuna, via risko de metabola sindromo pliiĝas. Genetikoj povas ankaŭ ludi rolon en la komenco de metabola sindromo. Homoj kun polikstaj ovaraj sindromoj , kalkuloj kaj dorma apnea povas ankaŭ havi pliigitan riskon de metabola sindromo.
Naturaj Rimedoj por Metabola Sindromo
Donita la metabolikan sindromon potencial por pliigi vian riskon por vivaj minacaj sanaj problemoj kiel kora malsano, diabeto kaj streko , ĝi estas grave labori proksime kun via kuracisto por disvolvi metabola sindromo-kuracistan planon, kiu taŭgas por vi. Se vi estas scivola pri uzado de naturaj substancoj en traktado de metabola sindromo, konsideras konsulti vian kuraciston pri ĉi tiuj rimedoj:
1) Antioksidantoj
En 2009 studo pri 374 plenkreskuloj, esploristoj trovis, ke konsumo de karotenoidoj (tipo de antioksidanto trovita en fruktoj kaj legomoj) povas helpi plibonigi iujn riskajn faktorojn implikitajn en metabola sindromo. Ekzemple, pli alta karotenoidea konsento estis ligita al pli malgrandaj waistlinoj, malpli ventro graso, kaj pli malaltaj niveloj de trigliceridoj.
Karotenoidoj estas nature abundaj en multaj manĝaĵoj, inkluzive de spinaco, batato, ruĝaj paprikoj, tomatoj, kaleo, kukurbo, karotoj, papaĵoj kaj kolonoj.
En malgranda studo eldonita en 2009, kvar semajnoj da traktado kun vinbero-semaĵa ekstrakto aperis malpliigi sangopremon en homoj kun metabola sindromo. Tamen, ne estis signifaj ŝanĝoj en kolesterolo-niveloj.
3) Kudzu
La herbo kudzu montras promeson en metabola sindromo, laŭ esploro preliminar eldonita en 2009. En provoj pri ratoj kun metabola sindromo, scienculoj malkovris, ke kudzu-nutritaj bestoj spertis malpli da pezo kaj havis pli sanajn nivelojn de sangopremo, insulino kaj kolesterolo post du monatojn (kompare kun bestoj, kiuj ne nutris kudzu).
Traktado
Dum iuj kuraciloj (kiel ekzemple sangopremaj drogoj) estas uzataj foje por kontroli riskon-faktorojn, vivstatŝanĝoj konsideras la plej grava aliro al metabola sindromo-kuracado.
Anguloj de metabola sindromo-kuracado inkluzivas:
- akiranta regulajn ekzercon
- subtenante sanan pezon
- ĉesante fumi
- sekvante sanan dieton
Dieto por Metabola Sindromo
Ŝlosila parto de metabola sindromo-kuracado, la metabola sindromo-dieto devus korpigi ĉi tiujn elementojn:
- Vario de fruktoj kaj legomoj
- Tutaj aknoj (Prefere ol rafinitaj aknoj, Kiel blanka rizo kaj blanka pano)
- Manĝaĵoj malalta en saturita graso, trans graso kaj kolesterolo
- grasaj senpakaj aŭ malalta grasaj produktoj (se vi manĝas laktaĵon)
- Malalta ingesta de salaj manĝaĵoj
- Malalta ingesta de #man? a? o kaj trinkaĵoj kun aldonita sukeron
Antaŭzorgo
Por malhelpi metabola sindromo, gravas subteni korpan masa indekso (BMI) pli malalta ol 25.
(Lernu kiel kalkuli vian BMI.) Virinoj devas subteni talian mezuradon de malpli ol 35 coloj, dum viroj devus celabori taliora mezuro de malpli ol 40 coloj.
Vi ankaŭ devas akiri multan ekzercon kaj sekvi koron-sanan dieton, krom viziti vian kuraciston regule por havi vian kolesterolon, sangopremon kaj sangan sukeron nivelojn provita.
Krome, emerĝaj indikoj indikas, ke individuoj, kiuj dormas malpli ol ses horojn por nokto, povas alfronti pliigitan riskon de metabola sindromo. Sana dormo ankaŭ povas esti utila en metabola sindromo.
Uzanta Naturajn Rimedojn por Metabola Sindromo
Pro la manko de esplorado, estas tro frue rekomendi iun ajn natura kuracilo kiel traktado por metabola sindromo. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras uzi ajnan alternativan medicinon, unue konsultu vian kuraciston.
> Fontoj:
> Salono MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Mem-raportita Dorma Daŭro Estas Asociita Kun la Metabola Sindromo en Midlife Adults." Dormi 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kronikaj Dietaj Kudzu-Isoflavonoj Plibonigas Komponojn de Metabola Sindromo en Stroke-Prone Spontaneously Hipertensaj Ratoj". Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe 1a, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Efekto de Grape Seed Eltiro sur Sanga Premo en Temoj Kun la Metabola Sindromo." Metabolo. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs 1a, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Dietary Carotenoid Intake Estas Asociita kun Malsupra Prefereco de Metabola Sindromo en Mezepokaj kaj Maljunaj Viroj." J Nutr. 2009 (5): 987-92.