Musika streĉiĝo de la lumbala vertebraro
Muskulaj varoj kaj lumbaj spravoj estas la plej oftaj kaŭzoj de malalta malantaŭa doloro . Malalta malantaŭa muskola streĉiĝo okazas kiam la muskoloj de la dorso estas ekstreme ekstermitaj. Lumba sprapo okazas kiam la ligamentoj, la malmolaj bandoj de ŝtofo, kiuj tenas la ostojn kune, estas forigitaj de iliaj ligoj. Malsampante cepaĵon de spiono povas esti malfacila, ĉar ambaŭ vundoj havas similan simptomojn.
Multaj kuracistoj rilatas al ambaŭ vundoj kiel kategorio nomata "muskolaj lezoj" de la lumbala vertebraro. Ĝenerale, ĝi ne gravas, kion vi nomas la problemo, ĉar la traktado kaj prognozo por ambaŭ malantaŭaj tavoloj kaj spikoj estas la samaj.
Preskaŭ ĉiuj spertos malaltan malantaŭan doloron ĉe iu punkto de sia vivo; ĝi estas la dua plej ofta kaŭzo de mankaj tagoj de laboro en Usono - nur komuna malvarmo kaŭzas pli malbonan laboron. Preskaŭ ĉiuj ĉi tiuj malaltaj vundoj estas pro vundoj de muskolo aŭ ligamento. Se vi ne scias la kaŭzon de via malantaŭa doloro , vi devus havi ĝin taksita de kuracisto. Iuj avertaj signoj de grava vundo al la spino inkluzivas:
- Perdo de kontrolo de veziko aŭ internajxoj
- Progresema malsupera ekstrema malforteco
- Doloro kiu vin vekas de dormo
- Severa, konstanta doloro
Dum la plej malantaŭa doloro estas kaŭzita de muskola streĉiĝo aŭ ligamenta sprago, estas gravaj kondiĉoj kiuj postulas pli tujan traktadon.
Se vi ne scias pri la kaŭzo de viaj simptomoj, vi devas esti taksita de kuracisto.
Malaltaj malantaŭaj muskoloj
La spino estas subtenata de grandaj muskoloj nomataj la paraspina muskoloj. Ĉi tiuj muskoloj ambaŭ subtenas la spinalan kolumnon tiel kiel la pezon de la supra korpo. La kvin lumbaj vertebroj estas konektitaj per malmolaj ligamentoj, kiuj helpas subteni la pozicion de la spina kolumno .
Ĉi tiuj muskoloj, ligamentoj kaj ostoj ĉiuj laboras kune por disponigi kontrolon kaj forton por preskaŭ ĉiuj agadoj. La lumbaro kaj ĝiaj muskoloj bezonas por ĉiuj movadoj kaj agadoj. Tial, la lumbaj vertebroj estas inklinaj al vundo, kaj kiam vundon estis subtenita, homoj malfacilas plenumi multajn agadojn.
Simptomoj de Malalta Malantaŭa Strando
Plej multaj lumbaj muskolaj formikoj kaj sprajoj kaŭzas simptomojn izolitajn al malaltaj malantaŭaj, kutime ili ne kaŭzas problemojn en la kruroj kiel iuj aliaj spinoj. La plej komunaj simptomoj de lumbala streĉiĝo aŭ spreno estas:
- Doloro ĉirkaŭ la malaltaj malantaŭaj kaj supraj gutoj
- Malalta malantaŭa muskola spasmo
- Doloro asociita kun agadoj, kaj ĝenerale malpezigita kun ripozo
Kiam la lumbaj vertebroj estas streĉitaj aŭ malplenaj, inflamo de la molaj histoj rezultas. Ĉi tiu inflamo kaŭzas doloro kaj povas kaŭzi muskola spasmo . Homoj ofte estas surprizitaj pri kiom dolora kaj malfortiga lumbaro aŭ lumo povas esti - ĉi tiuj ne estas pli malgrandaj vundoj. Ili ofte kaŭzas severajn simptomojn dum kelkaj tagoj kaj eble ne tute solvas dum semajnoj aŭ monatoj. Dirite, pli ol 90% da pacientoj estas tute rekuperitaj de epizodo de lumbaj muskolaj streĉiĝoj aŭ spraino ene de unu monato.
Ni scias iujn faktorojn, kiuj emas influi la disvolviĝon de ĉi tiu tipo de problemo, sed ofte ĉi tiuj simptomoj batas en neatenditaj situacioj. Plej ofte, pacientoj, kiuj disvolvas lumban streĉiĝon aŭ sprainon faras aktivecon, kiu riskas sin. Ĉi tio povas esti subita plenuma movado, levante pezan objekto aŭ tordante reen en nekutima maniero. Sciante kiel konvene leviĝi povas helpi malhelpi multajn malantaŭajn vundojn.
Iuj konataj faktoroj, kiuj kontribuas al malantaŭa doloro inkluzivas:
- Malriĉa kondiĉado
- Obesidad
- Fumado
- Malfacila uzo / levanta tekniko
Se vi havas konstantajn problemojn kun via lumbarda spino, pripensu ĉi tiujn aferojn.
Se vi fumas, estas tropezaj, aŭ ne plenumas regulajn fortajn ekzercojn , tiam vi havas paŝojn, kiujn vi povas helpi por kontroli viajn simptomojn.
Traktado de Lumbar Strains
Traktado de lumbala streĉiĝo kutime povas esti plenumita per iuj simplaj paŝoj. La plej malfacila aspekto de traktado estas, ke ĝi ofte prenas tempon por trovi helpon kaj simptomojn povas daŭri semajnojn aŭ eĉ monatojn. Tamen, estas iuj aspektoj de kuracado, kiuj povas helpi certigi futurajn epizodojn de vundo.
Pli da datumoj venas nian atenton subteni la ideon, ke la plej bona traktado por tipa muskola dorso estas: tempo. Bedaŭrinde, la rapido de la resaniga procezo ne montriĝis terure efika kun plej multaj normaj traktadoj, kaj certe evititaj damaĝaj traktadoj devas esti evititaj. En aparta, kuraciloj, precipe potenciale adictivaj kuraciloj, ne devus esti uzataj por traktado de malantaŭa doloro. La plej bona rekomendo, bazita sur sciencaj datumoj, kiuj komparis centojn da traktadoj por trovi la plej bonan kaj sekuran traktadon, estas instigi homojn movi milde. Ĉu tio estas kun fizika terapio, aŭ aliaj agadoj, lumo, milda movado estas la plej bona maniero por kuraci muskolajn dolorojn.
> Fonto:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Direktado de Lumbar-Kondiĉoj en la Elite Atleto" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.