Spraino estas vundo de ligamento. Ligilo estas dika, malmola, fibrosa ŝtofo, kiu kunigas la ostojn kune. Komune vunditaj ligamentoj estas en la maleolo , genuo kaj pojno . La ligamentoj povas esti vunditaj per etendado tro malproksime de sia normala pozicio. La celo havi ligamojn estas teni vian skeleton kune en normala alineo - ligamentoj evitas eksternormajn movadojn.
Tamen, kiam tro da forto aplikiĝas al ligamento, kiel ekzemple fali, la ligamentoj povas esti etenditaj aŭ disŝiritaj; Ĉi tiu vundo nomas spranon.
Ĉelo estas lezo al muskolo aŭ tendenco. Muskoloj movas vian skeleton en mirinda vario de manieroj. Kiam muskolo kontraktas, ĝi ekkaptas tendonon, kiu siavice konektas al via osto. La muskoloj estas streĉitaj, sed se ili etendiĝas tro malproksime, aŭ se ili etendiĝas dum kontraktado, vundo nomata streĉiĝo de mia rezulto. Tavolo povas esti tiraĵo aŭ larmo de muskolo aŭ tendaro.
Kaŭzoj de Sprains kaj Strains
Spreno estas kaŭzita de ligamento, kiu estas tre etendita. Ligamentoj estas tre fortaj kaj povas konsenti moviĝi, sed ili ne havas multan elastecon. Tio signifas, ke kiam la ligamento estas etendita tro malproksime, larmoj povas okazi. Ligila larmo povas esti parte aŭ kompleta. Kutime, kuracistoj indikos la severecon de la vundo, gradigante la ligamentan difekton.
Grado 1 kaj grado 2 vundoj estas kutime partaj vundoj al la ligamento, dum grado 3-vundo ofte estas kompleta larmo.
Stratoj estas lezoj al muskoloj aŭ al la tendonoj, kiuj kunigas la muskolojn al viaj ostoj. Tirante tro da muskolo aŭ tiri muskolon en unu direkto dum ĝi kontraktas (nomita "ekscentra kuntiriĝo") en la alia direkto povas kaŭzi vundojn ene de la muskolo aŭ tendaro.
Stratoj ankaŭ povas esti kaŭzitaj de kronikaj agadoj, kiuj disvolvas superstretadon de la muskolaj fibroj.
Multaj sportaj lokaj partoprenantoj en risko por spikoj kaj ĉenoj; Ĉi tiuj inkluzivas futbalon, basketbalon, gimnastikon, voleibol, kaj multajn aliajn. Ĉi tiuj vundoj ankaŭ ofte okazas en normalaj ĉiutagaj agadoj, kiel ekzemple gliti sur glacio, fali sur vian pojnon, aŭ ĵeti fingron . Repetitivaj agadoj ankaŭ povas kaŭzi spranadon aŭ streĉiĝon.
Signoj de Sprains kaj Strains
La plej komunaj simptomoj de sprago aŭ streĉiĝo inkluzivas:
- Doloro ĉe la loko de la vundo
- Ŝvelaĵo kaj trinkado de la vundita areo
- Malfacilaĵo klinante vunditan artikon
- Espasmo de vundita muskolo
Simptomoj varias per la intenseco de la vundo. Se vi ne scias pri la vundo aŭ de la severeco de la kondiĉo, vi devas serĉi profesian helpon de atletika trejnisto, fizika terapiisto aŭ kuracisto.
Kiam Akiri Helpo
Sciante, kiam akiri helpon, estas grava. Multaj sprainoj kaj varoj povas esti administritaj per simplaj paŝoj al vi mem, sed vi devas esti certa, ke io pli grava ne kaŭzas vian doloron. Jen iuj signoj, ke vi bezonos helpon per via kondiĉo:
- Vi havas severan doloron kaj ne povas meti pezon sur la vundita ekstremaĵo
- La vundita areo aspektas deformita kompare kun la kontraŭa flanko
- Vi ne povas movi la vunditan areon
- Vi ne povas piediri pro doloro
- Viaj membraj bukloj aŭ donas vojon kiam vi provas movi
- Vi vundis ĉi tiun parton antaŭe
Vi havas severan ŝvelaĵon aŭ ŝvelaĵon, kiu ne plibonigas kun ripozo kaj alto
Traktado-paŝoj
Traktado de sprajxoj kaj ĉenoj ofte plenumas per la metodo " RICE ". Se vi ne scias pri la severeco de via spiono aŭ streĉiĝo, parolu al via kuracisto antaŭ ol komencu ia kuracado aŭ rehabilitación. La jenaj estas ekspliko pri la metodo de kuracado de RICE por sprajxoj kaj ĉenoj:
- Ripozo:
La unuaj 24-48 horoj post la vundo konsideras maltrankviligan traktadon kaj necesas agordi aktivecojn. Iom post iom uzas la vunditan ekstremaĵon tiom multe tolerebla, provante eviti ajnajn agadojn, kiuj kaŭzas doloron. Ofte uzanta splinton, fendeton aŭ kruĉojn necesas adekvate ripozi la vunditan korpon.
- Glacio :
Dum la unuaj 48 horoj post-vundo, glacio la spiono aŭ streĉu 20 minutojn samtempe ĉiu 3-4 horoj. La glacia pako povas esti sako da frostita manĝaĵo, permesante vin povi reutiligi la sakon. Alia populara trakta metodo estas plenigi paperajn kalikojn kun akvo, kaj sinkostigi la tason. Uzu la frostitan kubon kiel frostita konuso, senŝeligante la paperon, kiel la glacio fandiĝas. Ne glaciigu sprainon aŭ streĉiĝon dum pli ol 20 minutoj! Vi ne helpos resanigi la vundon pli rapide, kaj vi povas kaŭzi damaĝon al la korpo. - Kunpremo:
Uzi kunpremon levinte spranon aŭ streĉadon en frua traktado. Uzante Ace-bandaĝadon, envolvu la areon superkovrante la elastan envolvon per duono de la larĝo de la envolvaĵo. La envolvilo devas esti tranĉita, sed ne tranĉante trafikon al la ekstremaĵo. Do, se viaj fingroj aŭ piedfingroj fariĝos malvarma, blua aŭ tingilo, re-envolvu! - Levu:
Konservu vian sprainon aŭ streĉon kiel eble plej bone - provu atingi ĝin pli alte ol via koro, se eble. Levu nokte per kusxaj kapkusenoj sub via brako aux kruro.