Sprain kaj Strain Treatments

Kompreni la "RICE" Metodo por Akraj Sprains

Se vi havas spranon aŭ streĉiĝon , vi eble demandas pri la plej bonaj traktadoj. Ĉu ĝi estas glacio? Ĉu ĝi varmegas? Kion alian vi povas fari? Ĝi nuntempe pensas, ke la plej bona traktado por spraktado aŭ streĉiĝo estas kun la metodo "RICE", akronimo, kiu estas helpema memori, kiam vi havas akran lezon. Gravas rimarki, ke se vi ne certas pri la severeco de via spiono aŭ streĉiĝo, vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenciĝu ia kuracado aŭ rehabilitación.

"RICE" staras por:

• Ripozo
• Glacio
• Kunpremo
• Levu

Ni rigardu ĉi tiujn metodojn pli detale, kune kun produktoj, kiuj povas helpi vin trakti la plej oftajn vundojn, kiel pojnaj pomoj, torditaj maleoloj, ŝnuregaj vostoj, kaj ĝemeloj.

1 -

Glaciaj Pacoj kaj Ŝnuroj

Glacia traktado estas plej ofte uzita por "akraj" vundoj. Se vi havas lastan lezon (en la lastaj 48 horoj), kie ŝvelaĵo estas problemo, vi devus uzi glaciajn traktadon anstataŭ varmegon .

Glaciaj pakoj povas helpi minimigi ŝvelaĵon ĉirkaŭ la vundo, kaj vi povas fari vian propran se vi ne havas komercan glaciaĵon kun vi.

Glaciaj traktadoj ankaŭ povas esti uzataj por kronikaj kondiĉoj, kiel foruzitajn vundojn en atletoj, por kontroli la inflaman respondon. Se vi uzas glaciaĵon por kronika vundo, tamen glacio la vundita areo nur post aktiveco. Neniam glacio kronika vundo antaŭ agado.

Por konvene glaciigi vundon , ĝi kutime rekomendas, ke la glacio postulas ne pli ol 15 minutojn, kaj ne pli ofte ol unufoje por horo. Apliki glacio por tro longa aŭ ofte ofte kaŭzas problemojn.

Pli

2 -

Heating Pad

Varmaj traktadoj devas esti uzataj por kronikaj kondiĉoj por helpi malstreĉiĝi kaj malfiksi ŝtofojn kaj stimuli sangan fluon al la areo.

Uzu varmegajn traktadojn por kronikaj vundoj, kiel foruzitaj vundoj, antaŭ ol partopreni la aktivecon.

Kiam vi uzas varmajn traktadojn, tre zorgu uzi moderan varmegon por limigita tempo (atentu brulvundojn). Neniam lasu hejtajn kusenojn aŭ mantukojn dum longaj periodoj aŭ dum dormado.

Heating ankaŭ povas esti farita antaŭ etendi por malfiksi la korpon antaŭ aktiveco. Antaŭ hejtado antaŭ via sekcio, vi malstreĉiĝos la muskolojn kaj tendinojn kaj eble malpli verŝajne vundos vin mem.

Pli

3 -

Pojno Subteno

Subtenaj krampoj povas helpi homojn, kiuj aŭdis lastatempe pistolajn vundojn aŭ tiujn, kiuj facile vundas siajn pojnojn facile.

Funkcio de pojnoj funkcias provizante mildan subtenon por pojnaj movadoj. Ili ne malhelpos severajn vundojn, sed povas helpi vin fari simplajn aktivecojn dum rehabilitado de pojnoŝprucado. Krom se la objektivo estas kompleta senmoviĝo, pojnoj devas esti forigitaj periode por certigi, ke la artiko restas fleksebla. Kelkfoje la homoj portas ŝtrumpetojn tro ofte, kondukante al rigideco de la aro kaj malforteco de la muskoloj ĉirkaŭantaj la artikon.

Pli

4 -

Ankle Brace

Ankolaj krampoj agas simile al la pojnaj subtenoj menciitaj supre. Dum ĉi tiuj ne malhelpas ĉiujn vundojn, ili ofte helpas tiujn, kiuj inklinas esti inklinaj al maleoloj .

Kelkaj homoj preferas la maksimumajn maleklajn krampojn, sed multaj preferas la simplecon de maniko-subteno. La maleolo kuraĝiĝos, sed ne streĉa. Ĝi devas esti malfiksita se la piedfingroj tinglas aŭ fariĝas malvarmeta.

Kiel kun pojnaj krampoj, plej ofte ĉi tiu maleolo krampoj devas esti forigitaj por subteni moveblecon kaj labori la muskolojn ĉirkaŭantaj la maleolon. Troa uzo de la braceo povas konduki al malfortigo de la muskoloj ĉirkaŭantaj la maleolon. En junaj atletoj, ĝi estas speciale grava subteni maleta ekzerco rutinon por malhelpi dependecon sur la braceo.

Pli

5 -

Bandoj de compresión

Uzi kunpremon levinte akran sprain aŭ streĉiĝon. Uzante Ace-bandaĝadon, envolvu la areon superkovrante la elastan envolvon per duono de la larĝo de la envolvaĵo. La envolvilo devas esti tranĉita, sed ne tranĉante trafikon al la ekstremaĵo. Do, se viaj fingroj aŭ piedfingroj fariĝos malvarma, blua aŭ tingilo, re-envolvu!

Solvanta kunpremo estas plej helpema en la unuaj fruaj etapoj por eviti troan fluidan amasiĝon, sed povas ankaŭ helpi elpremi troajn fluidajn akumulaĵojn en la molaj ŝtofoj. Iuj atletoj preferas kunpremajn vestojn, kiel kompremajn ŝtelojn, por helpi plenumi ĉi tiun celon.

Gravas certigi, ke la kunpremado ne strebas por tranĉi trafikon. Krome, kunpremaj vestoj ĉirkaŭ la genuo devus esti sufiĉe malfiksaj por redukti la riskon de evoluigado de sangaj kotikoj, kelkfoje tre serioza komplikaĵo.

Pli

6 -

Restoj kaj Altoj

Krom glacio kaj kunpremado, ripozo kaj alteco estas grava parto de traktado de akra spiono aŭ streĉiĝo. Kiom longe por ripozi vian vundon dependos de la severeco, sed gravas rimarki, ke rekomenci la agadon eble ne nur pliigas doloron kaj ŝvelaĵon, sed povus riski suferi alian, eble eĉ pli severan, vundon.

Fundo Linio Traktanta Akrajn Sprains kaj Strains

La metodo RICE por trakti akrajn spravinojn kaj varojn inkluzivas ripozon, glacio, kunpremo kaj alteco. Ĉi tio estas plej efika por vundoj ene de 48 horoj. Kun plej malgrandaj vundoj, la RICE-metodo povas redukti doloron kaj ŝvelaĵon, kaj revenu al viaj agadoj kiel eble plej frue. Kun pli severaj vundoj, tamen, estas grave konsulti vian kuraciston antaŭ mem-traktado.

Certe, la plej bona traktado estas antaŭzorgo. Farante certigi streĉi, kiam ĝi aplikeblas, prenante tempon por varmigi kaj malvarmigi, kaj ripozigi vundon ĝis ĝi estas sufiĉe resanigita por rekomenci sportojn, ĉiuj efikaj manieroj redukti la ŝancon vi bezonos uzi la RICE-metodon unue.

> Fonto:

> Usona Akademio de Ortopedaj Kirurgoj. Sprains, Strains, kaj Aliaj Soft Plasto Lezoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Malkaŝo

E-Komerco-Enhavo estas sendependa pri redakta enhavo kaj ni povas ricevi kompenson rilate vian aĉeton de produktoj per ligiloj sur ĉi tiu paĝo.