Heat vs. Ice: Ĉu Vi devus Uzi varman aŭ glavon por via doloro?

by Erica Jacques; Reviziita de Grant Hughes, MD

Lernu Kiam Uzi Varmegon kaj Kiam Uzi Glavon por Viaj Pikiloj kaj Doloroj

Ekzistas longdaŭra debato inter pinglo suferas ĉu glacio aŭ varmo estas pli bona por diversaj tipoj de doloroj kaj doloroj. Iuj homoj insistas, ke varmego estas la plej bona doloro, kaj aliaj diras, ke vi glacio. Do kiel vi scias, kiun oni devas uzi? Jen simpla gvidlinio por determini kiun unu unue provu.

Ĉu varmego helpos mian doloron?

Antaŭ uzi varmegon, demandu vin la sekvajn demandojn:

Ĉu via vundo sanigis?
Ĉu viaj muskoloj estas firme kaj molaj?
Ĉu via doloro situas en viaj artikoj aŭ muskoloj?

La respondoj al ĉi tiuj demandoj estas gravaj pro kiel varmego funkcias por malpezigi iujn tipojn de doloro .

Kiam Uzi Varmegon por Doloro

Varmego povas esti efika formo de doloro-reliefo se muskola streĉiĝo pliigas vian doloron. Ĝi povas ankaŭ helpi "malfiksi" rigidajn kuniĝojn. Ĉi tio faras taŭgajn por muskolaklektaj kondiĉoj, kiel artrito kaj malnovaj muskolaj ĉenoj aŭ spravoj.

Kiam Ne Uzu Varmecon

Tamen, varmego ne estas efika kaj povas esti malutila por kazoj de akra doloro kaŭzita de novaj vundoj, kiel subita ekspluatado aŭ streĉiĝo al ekstremaĵo ĉar varmego povas pliigi ŝvelaĵon kaj inflamon. Varmego ankaŭ ne devus esti uzata sur rompita aŭ difektita haŭto aŭ sur areoj kun kancaj tumoroj.

Kiam Uzi Glaciajn por Doloro

Se via vundo estas nova, glacio povas esti la respondo. Glacio povas helpi malpliigi ŝvelaĵon kaj sangadon, kaj povas redukti bruon kaŭzitan de traŭmato.

Glacio ne nur por novaj vundoj, tamen: ĝi povas senti sentivajn areojn kaj malpliigi dolorojn de kronikaj kondiĉoj ankaŭ.

Fakte, glacio povas esti efika doloroŝanĝulo por multaj kronikaj doloroj, inkluzive:

Artrito
Malantaŭa doloro
Migraine kapdoloroj
Neuralgia trifemina

Malmulta de Ambaŭ? Kombinaĵo de glacio kaj varmaj traktadoj por doloro

Multaj traktadoj por doloro inkluzivas la uzadon de varmego kaj glacio, kun rekomendinda ekzerco aŭ etendado en la mezo.

Por iuj tipoj de doloro kaj vundoj, vi povas apliki varmegon al muskolo por varmigi ĝin, streĉi kaj fortigi ĝin, kaj poste fini ĝin per iom da glacio por malvarmigi ĝin. Ĝi ne estas ĝuste kuracado, sed ĝi helpas multajn homojn toleri la ekzercojn uzitajn en terapio, kiu profitigos ilin.

La Varmego kontraŭ Glacia Fundo-Linio

Se vi ne certas, ĉu vi uzas varmegon aŭ glaciaĵon sur viaj doloroj kaj doloroj, konsultu vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston. Via traktado rekomendo devus esti bazita sur la kaŭzo kaj fonto de via doloro kaj kie vi estas en traktado aŭ la resaniga procezo. Estu via propra advokato kaj eduku vin pri la plej bona aliro por doloroŝanĝo.