Kiu estas pli bona?
Konsiderita "temperatura traktado", glacio kutime rekomendas por akraj vundoj , dum varmo inklinas helpi pli per kronikaj problemoj kun muskola spasmo. Sed glacio estas vere pli bona por akra malantaŭa vundo, kaj kiel ĝi faras sian laboron?
Kiel Glacio Laboras Malpezigi Doloron kaj Redukti Inflamon
Glacio funkcias mallarĝante la spacon ene de la sangaj glasoj, kiu limigas sangan fluon kaj malpliigas la metabolajn bezonojn de viaj molaj ŝtofoj .
La limigita sango-fluo ankaŭ reduktas la nombro da koleraj kemiaĵoj, kiuj estas transdonitaj al la vundita loko. Dum ĉi tiuj kemiaĵoj estas natura kaj utila respondo al inflamo, ili devas esti gardataj por eviti ŝvelaĵon kaj troan formadon de kikra histo ĉe la loko de via dorso aŭ kololezo. Glacio ankaŭ agas kiel anestezo por redukti la doloron de vundo.
Do Kion Vi Faras Post Malantaŭa Lezo?
Por malantaŭa streĉiĝo , la regulo de dikfingro estas glacio (kaj aspirino ) dum la unuaj 48 ĝis 72 horoj. La varmego pliigas la inflamon, kaj eble ne estas bona ideo en la komenco (dum la inflamma fazo de la vundo). Post tiuj unuaj tagoj, plej multaj spertuloj rekomendas uzon de glacio aŭ varmego laŭ via prefero. Dum esploristoj daŭre rigardas la plej bonajn manierojn por trakti akran lezon , plej multaj kuracistoj ankoraŭ rekomendas glacio kiel la unuan defendaĵon al siaj malantaŭaj vunditaj pacientoj.
Revizio de 2011 studoj publikigitaj en la Brita Medicina Revuo Klinika Evidenteco taksis 20 malsamajn kategoriojn de intervenoj (te, kuracado kaj prizorgado) por lerni pri ilia sekureco kaj efikeco.
Traktadoj variis el la kuraciloj de kuraciloj kiel NSAID, al akupunkturo, al ekzercoj de McKenzie (kiel ankaŭ al aliaj tipoj de malantaŭaj ekzercoj) kaj kompreneble, traktadoj de temperaturo.
La esploristoj serĉis respondojn al la sekvaj demandoj:
- Kio estas la efikoj de parolaj drogaj traktadoj por akra malalta dorso doloro?
- Kio estas la efikoj de lokaj injektoj por akra malalta dorso doloro?
- Kio estas la efikoj de ne-drogaj traktadoj por akra malalta dorso doloro?
Koncerne al temperaturo studoj iras, la recenzo trovis moderan kvaliton, ke uzanta varmegon ĉirkaŭ 5 tagoj post la vundo povas malpezigi doloron. Ĝuste la sama, la aŭtoroj citis ke ĝenerale ili ne trovis sufiĉe da indico por juĝi la efikecon de ia tipo de temperatura traktado.
Aldonanta Aktivecon Majo Estu Via Plej Bona Vido
Eble pli interesa, tamen, estis, ke la revizio trovis "konsilon resti aktiva" post lezo ŝajnas doni la plej bonajn efikojn koncerne funkciadon kaj doloron. Ekzemple, la aŭtoroj konkludis, ke subtenas aktivan grave reduktitan malsanan malfruon kaj kronikan malkapablon dum ĝis 1 jaro kiam komparas kun tradicia kuracila traktado
Kaj 2006, la revizio de Cochrane titolita "A Cochrane recenzo de malprofunda varmo aŭ malvarma por malalta malantaŭa doloro" trovis moderan evidentecon en kelkaj studoj por varmega terapio kiel maniero redukti doloron kaj malkapablon baldaŭ. Ĉi tio estis vera por homoj, kiuj estis en ambaŭ akraj kaj subakvaj stadioj de la vundo.
La esploristoj ankaŭ trovis, ke aldonante ekzerco plibonigis doloron kaj plibonigitan funkciadon en studentoj.
Simile al la revizio de BMJ diskutita pli supre, la Cochrane-aŭtoroj diras, ke ne ekzistas sufiĉa evidenteco por taksi la efikojn de malvarmo por malalta malantaŭa doloro kaj konfliktanta evidenteco por iuj diferencoj inter varmo kaj malvarmo por malalta malantaŭa doloro.
Do nun, kaj en la antaŭvidebla estonteco, ĉi tiu decido estas plej verŝajna plej bone farita de vi, la persono kun la malantaŭa doloro. Kiu faras vian dorson senti pli bonan - varmegon aŭ glacio?
Fontoj:
Franca SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Revizio Cochrane de malprofundaj aŭ malvarmaj malvarmoj por malalta malantaŭa doloro. Dorno (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Malalta malantaŭa doloro (akra). BMJ Kliniko Evid. 2011.